Причины практиковать ежедневное приветствие Солнцу

Приветствие Солнцу — активный способ проснуться и начать свой день. Сурья Намаскар не только помогает окончательно проснуться и стряхнуть сонную паутину, но также обеспечивают пользу для здоровья и поддерживают ваше физическое, психическое и эмоциональное благополучие на весь день.
Приветствие Солнцу — это последовательность изящно связанных асан, которые синхронизируются с вашим дыханием, создавая разумный и изящный поток движений. Классическое приветствие солнцу содержит семь асан, а другие варианты приветствия солнцу содержат дополнительные и различные позы. Приветствие Солнцу часто используют в качестве разминки перед более сложными занятиями йогой, но их можно практиковать и отдельно в качестве утренней зарядки.

Сколько повторений Приветствия Солнцу делать?

Для начала выберите простую и легко запоминающуюся последовательность. Приветствие Солнцу является постоянным элементом как метод мягкого разогрева, смазки суставов и подготовки тела к последующей практики или рабочему дню.

Существует несколько вариаций последовательности Приветствия Солнцу — три наиболее часто практикуемых Приветствия Солнцу — это классическая версия: Приветствие Солнцу А и Приветствие Солнцу Б.

Классическая версия является самой мягкой из трех вариаций и обычно повторяется много раз, чтобы медленно увеличить частоту сердечных сокращений (типичное количество повторений составляет 108 раз!).

Приветствие Солнцу А и Приветствие Солнцу Б немного более строгие, поскольку они разогревают тело и повышают частоту сердечных сокращений быстрее, чем классическая версия. Эти две последовательности используются в практике Аштанга Виньяса и выполняются по 5 раз каждая.

Некоторые йоги рекомендуют минимум шесть повторений, другие — двенадцать, но магическое число вы найдете самостоятельно в своей практике. Даже несколько Сурья Намаскар каждый день позволяют вашему телу двигаться более свободно, с большей силой, выносливостью и гибкостью, чем без них.

Польза ежедневного Приветствия Солнцу

Приветствие Солнцу предлагает сокровищницу пользы для здоровья и хорошего самочувствия даже для новичка. Хотя Приветствие Солнцу сравнительно просто, польза от него остается значительной. Действительно, всего лишь небольшая растяжка и дыхание с сосредоточенным намерением могут перезагрузить ваше сознание и тело на весь  день.
Регулярное использование комплекса Приветствие Солнцу может превратить вашу практику в медленный танец осознанных движений, посвященный энергичному присутствию.

Почему практиковать приветствие солнцу каждый день?

• Заряжайтесь энергией
  Вам нужно быстро взбодриться утром? Приветствие Солнцу – ваше лучшее средство! Эта динамическая последовательность пробуждает все ваше тело, накачивая свежий кислород в ваши клетки и давая вам естественный заряд энергии. Попрощайтесь с кнопкой повтора сигнала будильника и приветствуйте бодрящее начало вашего дня!
• Гибкость? Проверьте!
  Приветствие Солнцу — это незабываемый праздник. Они творят чудеса с вашими мышцами, сухожилиями и связками, повышая гибкость и предотвращая скованность. Попрощайтесь со скрипучими суставами и поздоровайтесь с телом, которое может сгибаться, извиваться и растягиваться, как гимнастка (или, по крайней мере, приближаться к идеальному)!
• Прощай, стресс!
  Мы все знаем, что жизнь иногда может стать немного сумасшедшей, заставляя нас чувствовать себя напряженными и подавленными. Но не бойтесь, потому что Приветствие Солнцу  спасает положение! Эта плавная последовательность сочетает в себе движение и дыхание, успокаивая ваши мысли и снимая стресс. Это как мини-отпуск для души, билет на самолет не требуется.
• Прощай, медлительность
  Устали чувствовать себя сонным ленивцем? Приветствие Солнцу — это окончательный сигнал пробуждения для всего вашего существа. Упражнения разгоняют кровь, запускают обмен веществ и избавляют от сонливости. Приготовьтесь принять яркую, энергичную версию себя!
• Активируй мышцы!
  Хотите раскачать пресс? Приветствие Солнцу – это секретный ключик. Каждое движение задействует ваши основные мышцы, помогая вам укрепить силу и стабильность пресса. Поприветствуйте прочный кор, который не только выглядит потрясающе, но и поддерживает вас во всех ваших приключениях в йоге (и в повседневных делах).
• Развивайте силу и грацию
  Приветствие Солнцу — это комплексная тренировка, выходящая за рамки простого приведения мышц в тонус. Эта динамичная последовательность осознанно и изящно развивает силу, позволяя вам воплотить сущность воина-йога. При регулярной практике вы заметите повышение мышечного тонуса по всему телу, что способствует сбалансированному и гармоничному телосложению. Так что встаньте на коврик, примите свою внутреннюю силу и позвольте своей практике быть как внутри, так и снаружи!
• Улучшите свою игру с дыханием
  Дыхание — это сердце и душа йоги, а Приветствие Солнцу — идеальная площадка для улучшения осознанности дыхания. С каждым движением синхронизируйте свое дыхание и позвольте ему вести вас через поток. Вы не только углубите свою практику, но и привнесете чувство спокойствия и осознанности в свою повседневную жизнь.
• Поднимите себе настроение
  Чувствуете себя немного подавленным? Приветствие Солнцу, безусловно, может улучшить настроение! Когда вы двигаетесь и дышите, они выделяют эндорфины, те волшебные химические вещества, которые заставляют вас чувствовать себя счастливыми и живыми. Итак, раскатайте коврик, проведите несколько раундов Приветствия Солнцу, и пусть эти хорошие вибрации наполнят все ваше существо!
• Найдите свой фокус
  Жизнь может быть полна отвлекающих факторов, но Приветствие Солнцу — ваше секретное оружие, позволяющее вернуть концентрацию. Осознанно выполняя каждую позу, вы тренируете свои мысли оставаться сосредоточенным и полностью вовлеченными в процесс.
• Любите свой позвоночник
  Позвоночник – это ваш опора в прямом и переносном смысле. Приветствие Солнцу — это мягкий, но мощный способ сохранить здоровье вашего позвоночника. Плавные движения и прогибы назад в этой последовательности улучшают гибкость позвоночника, снимают напряжение и способствуют хорошей осанке.

10 веских причин включить Приветствие Солнцу в свою ежедневную практику йоги. Это простой комплекс  йога последовательности, которая дает  физическую, умственную и эмоциональную пользу. Обнимите солнце, позвольте его теплу вести вас и наблюдайте, как ваша практика йоги превращается во что-то по-настоящему радующую вас.

Аэройога практика для гибкости позвоночника и укрепления мышц всего тела — йога расписание