Аэройога в гамаках для здорового позвоночника
Йога представляет собой непрерывный процесс осознания глубокой взаимосвязи между всеми аспектами жизни и всем, что нас окружает. По завершении сеанса йоги вы ощутите спокойствие, так как ваше тело естественным образом перестраивается и расслабляется. Это, в свою очередь, способствует снятию усталости и стресса, а также общей корректировке вашего взгляда на жизнь и самого себя.
Тело остается молодым до тех пор, пока мы сохраняем гибкость и подвижность суставов. Асаны, или позы йоги, помогают поддерживать здоровье позвоночника, его силу и гибкость.
Спинной мозг является важнейшим компонентом нервной системы, функционируя как телеграфная сеть человеческого тела. Поддерживая гибкость и прочность позвоночника с помощью асан йоги, мы улучшаем кровообращение, обеспечивая органы и нервы необходимыми питательными веществами и кислородом.
Однако для достижения оптимальных результатов регулярная практика асан йоги является обязательным условием. Если вы стремитесь реализовать весь потенциал йоги, помните: фундамент здания должен быть заложен правильно, чтобы верхние конструкции не разрушались.
Аналогично, если практикующий не достиг определенного уровня мастерства в асанах, он или она не сможет эффективно продвигаться к более сложным уровням.
Как йога помогает спине
Наиболее распространенной формой йоги является хатха-йога. Физическая практика хатха-йоги включает в себя серию поз, называемых асанами, и дыхательные техники, известные как пранаяма. Принимая как простые, так и сложные позы и используя дыхательные упражнения, цель йоги заключается в том, чтобы принести практикующему как физические, так и психологические преимущества.
Физическая польза упражнений йоги
Многие позы в йоге мягко укрепляют мышцы спины и живота. Эти мышцы являются важными составляющими мышечной сети позвоночника, помогая телу поддерживать правильную осанку и движения. Когда эти мышцы находятся в хорошем состоянии, боли в спине можно значительно уменьшить или предотвратить.
Растяжка и расслабление в йоге. Йога включает в себя элементы растяжки и расслабления, что снижает напряжение в уставших мышцах. В асанах одни мышцы сгибаются, а другие растягиваются, способствуя расслаблению и гибкости суставов и мышц.
Для людей с болями в пояснице растяжка имеет особое значение. Например, растяжка подколенных сухожилий, расположенных в задней части бедра, помогает увеличить подвижность таза, снижая нагрузку на нижнюю часть спины. Кроме того, растяжка с йогой увеличивает приток крови, позволяя питательным веществам поступать в мышцы и мягкие ткани нижней части спины, а также выводить токсины.
Дыхание в йоге. Дыхание является одним из ключевых элементов в практике йоги. Находясь в асанах, мы склонны задерживать дыхание. Вместо этого рекомендуется делать глубокие, свободные и ритмичные вдохи через нос как на вдохе, так и на выдохе. Качество дыхания во многом определяет качество практики йоги, подчеркивая расслабленность тела и усиливая кровообращение.
Осанка, равновесие и выравнивание тела с помощью йоги. Регулярная практика и применение асан приведут к улучшению осанки и усилению чувства равновесия, при этом голова, плечи и таз будут находиться в правильном положении. В отличие от многих других форм упражнений для спины, йога помогает равномерно растягивать и укреплять симметрию тела.
Правильное выравнивание тела и хорошая осанка, способствующие сохранению естественной кривизны позвоночника, являются важными компонентами в уменьшении или предотвращении болей в пояснице.
Осознание тела через йогу. С практикой ваше осознание тела через йогу будет возрастать. Теоретически, точное позиционирование и изменение положения не только делают тело более гибким, но и учат людей понимать ограничения своего тела. Это осознание действует как превентивная мера, поскольку вы будете знать, каких типов движений следует избегать.
Позы и упражнения йоги для позвоночника
- Матсьясана – поза рыбы
- Бхуджангасана – поза кобры
- Шалабхасана – Поза Саранчи
- Лук (Дханурасана) Випарита Карани
- Сарвангасана – стойка на плечах
- Халасана – поза плуга
- Ардха Матсиендрасана – Половина скручивания позвоночника
Йога – это техника, которая стремится достичь оптимальных результатов с наименьшим оттоком энергии. Все различные позы йоги были разработаны для обеспечения обильного притока крови ( восстановление проходимости сосудов) к мозгу, позвоночнику, а также к внутренним органам тела тела. Работа, выполняемая с помощью асан йоги, а именно: растяжение, сгибание и скручивание позвоночника в различных направлениях улучшают здоровье нервов и органов.
Никогда не забывайте, что позвоночник – это точка опоры тела, и поэтому его нужно поддерживать в идеальном порядке, если вы хотите достичь совершенного здоровья и активности в старости – йога расписание:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский
