Поза скручивания позвоночника. Что дают скрутки в йоге для здоровья?

Поза скручивания Позы йоги скручивания позвоночника

 

Асана Ардха Матсиендрасана, также известная как поза скручивания позвоночника, имеет множество названий: поза Полувластителя Рыб, поза полусвободного скручивания позвоночника и Вакрасана. Это одна из основных поз, которая помогает телу оставаться здоровым и красивым.

Каждый, кто в состоянии, должен освоить эту базовую асану. При правильном выполнении она способна добавить ценность в повседневную жизнь. Хотя поначалу она может показаться сложной, вы можете практиковаться постепенно, шаг за шагом.

Это единственная сидячая йога-асана, которая, при регулярном выполнении, может помочь предотвратить диабет.

 

Ардха Матсиендрасана
Выполняя это поэтапно, асана оказывается очень легкой и простой.

Что дают скрутки в йоге? Ардха Матсиендрасана: польза и преимущества

  1. Асана на скручивание — это настоящее благословение для здоровья надпочечников, почек, печени и селезенки. Она также невероятно полезна для людей, страдающих от астмы, несварения желудка, запоров и ожирения.
  2. Если у вас хороший рост, но сутулые плечи, эта асана может стать вашим верным помощником. Она улучшает осанку и способствует выпрямлению спины, а также растягивает каждую мышцу и связку в этой области.
  3. Ардха Матсиендрасана — это единственная асана, которая позволяет скрутить позвоночник, способствуя формированию здорового и подтянутого тела. Каждое движение в позе скручивания укрепляет позвоночник и его мышцы, что, в свою очередь, обеспечивает здоровую осанку.
  4. При выполнении этой асаны происходит эффективное растяжение спины, бедер, шеи и плеч. Она также способствует омоложению пищеварительной системы и облегчает менструальные боли, которые многие женщины испытывают месяц за месяцем.
  5. Эта асана может оказать значительную помощь людям, страдающим от радикулита. Она считается очень эффективным терапевтическим средством при проблемах с бесплодием. Как известно, она способствует излечению многих заболеваний и улучшению аппетита. Кроме того, она выводит токсины из организма, что делает тело свежим и чистым.
  6. Мышцы бронхов и грудной клетки также получают отличную тренировку благодаря этой асане. Мышцы живота тонизируются, что снижает риск проскальзывания диска. Кроме того, асана массирует поджелудочную железу, что особенно полезно для больных диабетом.
  7. Проблемы с грыжей также могут быть устранены регулярным выполнением этой асаны. Больные артритом могут почувствовать значительное облегчение благодаря ей. Кровообращение к спинномозговым нервам, венам и другим тканям значительно улучшается. Кроме того, благодаря поворотам в асане, она помогает лечить люмбаго и ревматизм позвоночника.
  8. Регулярное выполнение этой асаны способствует улучшению пресса. Вы можете использовать подпорки или изменить ее форму, чтобы упростить задачу. Также можно использовать стену в качестве опоры при выполнении данной асаны.

 

Предупреждение: перед тем как приступить к выполнению любой из асан, необходимо принять все меры предосторожности. Рекомендуется проконсультироваться с врачом и инструктором по йоге, чтобы избежать возможных проблем.

 

Йога расписание с инструктором йоги:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

Занятия в гамаках