Позы йоги скручивания позвоночника
Асана Ардха Матсиендрасана, также известная как поза скручивания позвоночника, имеет множество названий: поза Полувластителя Рыб, поза полусвободного скручивания позвоночника и Вакрасана. Это одна из основных поз, которая помогает телу оставаться здоровым и красивым.
Каждый, кто в состоянии, должен освоить эту базовую асану. При правильном выполнении она способна добавить ценность в повседневную жизнь. Хотя поначалу она может показаться сложной, вы можете практиковаться постепенно, шаг за шагом.
Это единственная сидячая йога-асана, которая, при регулярном выполнении, может помочь предотвратить диабет.
Выполняя это поэтапно, асана оказывается очень легкой и простой.
Что дают скрутки в йоге? Ардха Матсиендрасана: польза и преимущества
- Асана на скручивание — это настоящее благословение для здоровья надпочечников, почек, печени и селезенки. Она также невероятно полезна для людей, страдающих от астмы, несварения желудка, запоров и ожирения.
- Если у вас хороший рост, но сутулые плечи, эта асана может стать вашим верным помощником. Она улучшает осанку и способствует выпрямлению спины, а также растягивает каждую мышцу и связку в этой области.
- Ардха Матсиендрасана — это единственная асана, которая позволяет скрутить позвоночник, способствуя формированию здорового и подтянутого тела. Каждое движение в позе скручивания укрепляет позвоночник и его мышцы, что, в свою очередь, обеспечивает здоровую осанку.
- При выполнении этой асаны происходит эффективное растяжение спины, бедер, шеи и плеч. Она также способствует омоложению пищеварительной системы и облегчает менструальные боли, которые многие женщины испытывают месяц за месяцем.
- Эта асана может оказать значительную помощь людям, страдающим от радикулита. Она считается очень эффективным терапевтическим средством при проблемах с бесплодием. Как известно, она способствует излечению многих заболеваний и улучшению аппетита. Кроме того, она выводит токсины из организма, что делает тело свежим и чистым.
- Мышцы бронхов и грудной клетки также получают отличную тренировку благодаря этой асане. Мышцы живота тонизируются, что снижает риск проскальзывания диска. Кроме того, асана массирует поджелудочную железу, что особенно полезно для больных диабетом.
- Проблемы с грыжей также могут быть устранены регулярным выполнением этой асаны. Больные артритом могут почувствовать значительное облегчение благодаря ей. Кровообращение к спинномозговым нервам, венам и другим тканям значительно улучшается. Кроме того, благодаря поворотам в асане, она помогает лечить люмбаго и ревматизм позвоночника.
- Регулярное выполнение этой асаны способствует улучшению пресса. Вы можете использовать подпорки или изменить ее форму, чтобы упростить задачу. Также можно использовать стену в качестве опоры при выполнении данной асаны.
Предупреждение: перед тем как приступить к выполнению любой из асан, необходимо принять все меры предосторожности. Рекомендуется проконсультироваться с врачом и инструктором по йоге, чтобы избежать возможных проблем.
Йога расписание с инструктором йоги:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский
