Как йога излечивают протрузию диска L4, L5. Как йога помогает спине?
Инверсионая йога в гамаках при болях в спине
Как возникают боли в спине
Боли в спине – одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, особенно в городах. По большей части они возникают из-за стресса и напряжения в мышцах, поддерживающих наш позвоночник. Стрессы, малоподвижный образ жизни, неправильное использование мышц спины – вот некоторые из спусковых механизмов этой распространенной проблемы. Это протрузия диска L4 \, L5 также является результатом некоторого дефекта осанки и неправильного образа жизни в течение определенного периода времени. К счастью, йога, если ею заниматься регулярно, является прекрасным и, вероятно, единственным спасительным средством для постоянной передышки от болей в спине.
Когда вы подвергаете мышцы слишком сильному напряжению и стрессу или даже из-за постоянной усталости, боли в спине обязательно появятся. В основном они находятся в поясничной области или в области шеи. Мы скручиваем, поворачиваем и изгибаем в основном в этих двух местах. Как мы уже говорили, неоднократные жалобы на боли в спине возникают из-за перенапряжения или перенапряжения мышц. Рецидивирующие боли в спине также являются результатом неправильной сидячей позы, продолжительного физического, умственного и эмоционального стресса или поясничного сколиоза. Иногда, конечно, это результат прошлых травм.
Как йога помогает спине?
К счастью, все боли в спине легко убираются с небольшой помощью йоги и массажа спины. Осознанные и умеренные практики йоги оказались самым безопасным выбором, а также наиболее эффективным средством облегчения ряда болей в спине, будь то боли в верхней, средней или нижней части спины. Лучше всего то, что регулярная практика йоги помогает предотвратить повторения.
Лечебные преимущества йоги при болях в спине
Каждая практика йоги помогает тонизировать все группы мышц. Но большинство поз йоги направлены на укрепление мышц спины и живота. Они учат продолжать правильные движения и вертикальные позы. Упражнения для спины на расслабление и растяжку помогают снизить уровень напряжения в мышцах, если вы выполняете их регулярно.
Йога особенно хороша для избавления от болей в пояснице. Это достигается с помощью упражнений на растяжку и асан. В процессе йога также укрепляет мышцы нижней части спины и улучшает кровообращение. Это улучшенное кровообращение доставляет все важные питательные вещества к поврежденным тканям спины. Позы йоги также помогают сохранить естественную кривизну позвоночника, что очень важно, если вы хотите предотвратить боли в пояснице.
Наконец, йога резко снижает риск потери трудоспособности в результате этих тяжелых и болезненных болей в спине.
Йога при болях в спине
Позы йоги:
- Поза дерева (Врикшасана)
- Поза рыбы на спине (Супта Матсьясана)
- Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)
- Мудрец Маричи твисты (Маричьясана)
- Поза саранчи (шалабхасана)
- Поза полумесяца (Ардха Чандрасана) и
много шавасаны, позы трупа.
Дыхательные упражнения при болях в спине
Мягкая капалабхатти (дыхание, очищающее череп)
с последующим количеством раундов Анулома-Вилома (альтернативное дыхание через ноздри), которое вам удобно.
Совет по здоровью:
Избегайте позы с наклоном вперед. На самом деле вам следует избегать все время наклонов вперед, а также тяжелой, изнурительной работы и упражнений. Сюда входит Сурья Намаскар, Приветствие Солнцу.
Йогатерапия при грыже позвоночника расписание занятий йоги:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский
