Воздушная йога и ее удивительные преимущества. Чем полезна Аэройога?

Что такое воздушная йога?

Аэройога – воздушная йога в гамаках похожа на йогу, но использует гамак или качели для йоги (подвешенные к потолку), чтобы вы могли выполнять разнообразные позы, которые вы обычно не можете делать на традиционном коврике для йоги. Это смесь йоги и фитнеса, пилатес, воздушной гимнастики и акробатики. Для многих людей воздушная йога более доступна, чем традиционная йога, и имеет ряд преимуществ, которые заставят вас как можно скорее попробовать эту более легкую версию прыжков на воздушном шаре:

Йога в гамаках польза для здоровья

Улучшение кровообращения

Воздушная йога помогает вращать и перемещать «застойную» кровь, которая находится в организме в шахматном порядке. Способствуя здоровому кровообращению, воздушная йога может помочь в борьбе с сердечными заболеваниями и, кроме того, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Инверсии в воздушной йоге временно улучшают кровообращение и в долгосрочной перспективе могут дать вам больше энергии и концентрации.

Стимулирующее пищеварение

Ваше тело испытывает всевозможные движения и растяжки, которые помогают стимулировать пищеварительную систему. Воздушная йога может помочь вам избавиться от проблем, связанных с пищеварением, таких как запоры и несварение желудка. Некоторые йоги считают, что растяжка может расслабить живот и облегчить синдром раздраженного кишечника.

Декомпрессия позвоночника

Еще одна польза для здоровья, которую дает воздушная йога, — это декомпрессия позвоночника; переворачивание, связанное с воздушной йогой, перестраивает ваше тело и, в частности, ваш позвоночник. Когда вы стоите, ваш позвоночник имеет тенденцию сжиматься и сдавливаться, в то время как висение вниз головой позволяет телу и позвоночнику вернуться в исходное и естественное положение. Свободный вис позволяет вашему позвоночнику удлиниться, а снижение нагрузки на спину при выполнении этих упражнений также снижает напряжение в тазобедренном суставе. Больше никаких болей в спине после занятий в тренажерном зале!

Детоксикация вашего тела

Воздушная йога способствует детоксикации кровеносной и лимфатической систем, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Йога известна своей способностью очищать тело, разум и душу; кровеносная и лимфатическая системы лучше сотрудничают, чтобы устранить загрязняющие вещества, и это возвращает ваше тело в здоровое состояние, когда вы чувствуете тяжесть и вздутие живота.

Улучшение баланса

Упражнения против гравитации улучшают ваш баланс и стабильность во время повседневной деятельности. Это очень важно, особенно в пожилом возрасте, когда вы становитесь более склонны к несчастным случаям и время восстановления после травм значительно больше.

Омоложение тела

Улучшение работы сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем помогает бороться со старением и его симптомами.

Психологические преимущества и польза

Улучшение работы мозга

Инверсии (вверх ногами) увеличивают приток крови к мозгу, обеспечивая его большим количеством кислорода, что: заставляет его работать быстрее и эффективнее, повышает умственную концентрацию, увеличивает память, улучшает умственную концентрацию и увеличивает ясность мыслей. Спорт укрепляет ваши нейронные связи и повышает мощность вашей памяти — воздушная йога сделает вас умнее и позволит вам сохранять работоспособность мозга без изменений в течение более длительного времени.

Снижение стресса

Медитативное состояние, которому способствует йога, помогает вам бороться со стрессом в течение дня, тем самым позволяя вам перестроить свою эмоциональную систему и повысить свою креативность. Регулярные занятия воздушной йогой улучшают настроение и просто позволяют больше наслаждаться жизнью. Тревога, депрессия и перепады настроения уйдут в прошлое, как только вы начнете тренироваться вверх ногами на занятиях воздушной йогой.

Помощь при бессоннице

Переворачивание снижает мышечное напряжение, что способствует лучшему сну. Воздушная йога, как и многие другие упражнения для тела, побуждает ваше тело вырабатывать гормоны счастья, такие как эндорфины и серотонин, заставляя вас чувствовать себя более энергичным в течение дня и успокаиваться ночью.

Улучшение внимания

Когда вы пробуете новый тип упражнений, ваш мозг учится чему-то новому. Воздушная йога улучшает концентрацию, потому что вы, вероятно, не привыкли к упражнениям йоги, которые будете выполнять. Таким образом, вы лучше осознаете положение своего тела и даже по-новому смотрите на другие аспекты жизни.

Улучшение настроения

Каждый должен хотя бы раз в жизни попробовать повиснуть вниз головой. Дети находят идею перевернутых поз в воздухе очень забавной, и взрослые тоже должны ее попробовать.

Польза фитнеса в гамаках

Развитие новых телесных навыков.

Удивительно, на что способны наши тела. Если вы обнаружите, что некоторые традиционные позы йоги слишком сложны для выполнения, вы обнаружите, что они больше не невыполнимы, когда они подвешены против силы тяжести; в воздушной йоге ваши растяжки более эффективны и у вас меньше ограничений.

Укрепляет и тонизирует основные мышцы

Воздушная йога рекомендуется всем, в том числе людям, которые занимаются другими видами спорта, потому что основная тренировка представляет собой отличную кросс-тренировку. Это основные мышцы, которые вы часто используете, балансируя себя во время занятий воздушной йогой, и в целом вы становитесь сильнее.

Это позволяет вам улучшить свои навыки и в других видах спорта. Например, бегуны, практикующие воздушную йогу, отмечают повышение выносливости и способность быстрее восстанавливаться.

Повышение гибкости

Практика воздушной йоги удлиняет ваши связки и расслабляет мышцы, так как подвешивание в воздухе снимает напряжение в вашем теле и позволяет вам выполнять новые движения в диапазоне, на который вы даже не подозревали, что способны. Больше всего увеличивается гибкость позвоночника и плеч, и вы можете двигаться более свободно и с меньшими усилиями.

Тренировка всего тела

Выполняя воздушную йогу, вы вынуждены использовать каждую мышцу, которая позволяет двигаться всем, включая связки и суставы. В большинстве видов спорта и физических дисциплин всегда существует проблема переключения между тренировками верхней и нижней частей тела, но в воздушной йоге вы используете их одновременно. Вы сможете привести в тонус и проработать мышцы верхней и нижней частей тела, и все ваше тело будет двигаться и растягиваться.