Расписание

Воздушная йога – Антигравити йога в гамаках

Аэройога СПБ

Что такое воздушная йога?

Воздушная йога ( Aerialyoga ) – это антигравити йога в гамаках, занятия классической хатха-йоги с использованием гамака. Название от английского Aerialyoga in hammock, воздушная йога с полотном. С помощью прочных полотен выполняются мягкие нагрузки, которые приводят к естественному развитию мышц и подвижности суставов. Нет ограничений в возрасте и уровню подготовки только по состоянию самочувствия, или если есть противопоказания к перевернутым асанам со стороны врача.
Каждая практика отличается и может варьироваться от мягкого восстановительного занятия до интенсивной многофункциональной динамической тренировки (включая HIIT — высокоинтенсивные интервальные тренировки ).

Результат плавная, изящная дисциплина тренировок в воздухе на полотне, которая мягко растягивает тело, успокаивает психику и укрепляет тело. Изящные упражнения можно легко воспроизвести.

Что такое аэройога

Aerialyoga польза

  • Изменяя обычную двигательную динамику и пространственное восприятие, он позволяет телу достигать движений и поз, которые на коврике были бы немыслимы или доступны только для продвинутых йогов.
  • Благодаря поддержке полотен, практикующие могут глубже погрузиться в асану более безопасным способом, что снижает вероятность травм, что позволяет модифицировать классические асаны, добавляя разнообразия и творчества в практику.
  • С помощью воздушного шелка ученики могут легко удерживать позы дольше и легче. Только подумайте о стойке на руках, асане, которая отпугивает многих новичков. Стойка на руках стала проще и может выполняться начинающими на первых тренировках.
  • Гамак поддерживает и направляет вас в асане, разгружая вес тела через руки на гамак. Выступая в качестве ремня безопасности, воздушное полотно позволяет йогам без особых усилий выполнять профессиональные трюки, такие как сальто назад и махи.
  • Инверсии становятся доступны каждому, и вам захочется их еще! Ощущение того, что ты смотришь на мир с ног на голову, как бы… меняет твою перспективу!

Воздушная йога занятия для начинающих

Кто-то приходит за здоровьем и здоровым позвоночником, кто-то за гибкостью, кто-то получить уверенность в себе, раскрыть новые внутренние возможности и возможности своего тела, поднять настроение…пути у всех разные.
Аэройога центр Сампсониевский
Йога центр Сампсониевский

Многие приходят на первое занятие в гамаках из чистого любопытства, но уже к концу занятия замечают положительные изменения своего состояния. Особенность гамака в том, что он не сковывает движения, дает полную свободу во время занятий. Это не тренажер, на котором можно совершать движения вперед-назад, гамак позволяет принять огромное количество разнообразных поз и прорабатывает гибкость отдельных участков тела. Большинство асан в упражнениях связаны с вытяжением позвоночника ( Тракция позвоночника). Флай йога ( Fly yoga )  дает возможность вытянуться, расслабиться, принять анатомически правильное положение спины.

Аэройога студия Владимирская Йога студия Владимирская

На практике начинают работать мышцы, которые в повседневной жизни не работают. Упражнения запускают все действия в организме, иммунную систему, репродуктивную, нормализуется гормональный фон у женщин, сердечно-сосудистую систему, вестибулярный аппарат – это отмечается уже на 4-5 занятии. Перевернутые асаны запускают омолаживающий процесс в организме, улучшается цвет лица, мышцы становятся более упругими.

При выполнении упражнений, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. Одновременно работают все группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включиться при изменении положения тела. Важно, что нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, т.к. ограничивается собственным весом.

Аэройога студия
Йога студия СПБ

Наше сознание постоянно работает. Выход за пределы привычной зоны комфорта и необходимости сохранения равновесия, тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога – это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности ума, пробуждению “спящих” резервов мозга. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшение мозговой деятельности.

В перевернутых позах мы стимулируем гипофиз, который освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать и эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию.

Йога в гамаке дарит прекрасную способность работать с собственным телом в трехмерном пространстве. Гравитация, действующая на тело, позволяет разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы. Гамак позволяет практиковать йогу тем, кто из-за травм рук или спины не может выполнять отдельные асаны на коврике.

Преимущество фоай йоги является снятием усталости, тело человека очень быстро и глубоко расслабится, поднимется настроение. Каждое занятие в гамаках – это позитив и настроение. Йога расписание на каждый день:

Йога в гамаках
Антигравити йога в гамаках СПБ