Аэройога – это Йога в гамаках
Аэройога ( антигравити йога ) – это йога в гамаках, занятия классической хатха йоги с использованием гамака. Название от английского Aeroyoga in hammoc, воздушная йога в гамаке. С помощью прочных гамаков выполняюися мягкие нагрузки, которые приводят к естественному развитию мышц и подвижности суставов. Нет ограничений в возрасте и уровню подготовки только по состоянию самочувствия, или если есть противопоказания к перевернутым асанам со стороны врача.
Кто-то приходит за здоровьем, кто-то за гибкостью, кто-то получить уверенность в себе, раскрыть новые внутренние возможности и возможности своего тела, поднять настроение…пути у всех разные.
Многие приходят на первое занятие из чистого любопытства, но уже к концу занятия замечают положительные изменения своего состояния. Особенность гамака в том, что он не сковывает движения, дает полную свободу во время занятий. Это не тренажер, на котором можно совершать движения вперед-назад, гамак позволяет принять огромное количество разнообразных поз и прорабатывает гибкость отдельных участков тела. Большинство асан в гамаке связаны с вытяжением позвоночника. Йога в гамаках дает возможность вытянуться, расслабиться, принять анатомически правильное положение спины.
В гамаке начинают работать мышцы, которые в повседневной жизни не работают. Упражнения запускают все действия в организме, имунную систему, репродуктивную, нормализуется гормональный фон у женщин, сердечно-сосудистую систему, вестибулярный аппарат – это отмечается уже на 4-5 занятии. Перевернутые асаны запускают омолаживающий процесс в организме, улучшается цвет лица, мышцы становятся более упругими.
При выполнении упражнений в гамаке, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. При выполнении упражнений одновременно работают различные группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включиться при изменении положения тела. Важно, что нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, т.к. ограничивается собственным весом.
Наш ум постоянно работает. Выход за пределы привычной зоны комфорта и необходимости сохранения равновесия, тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога – это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности ума, пробуждению “спящих” резервов мозга. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшение мозговой деятельности.
В перевернутых позах мы стимулируем гипофиз, который в свою очередь освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать, также эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию.
Йога в гамаке дарит прекрасную способность работать с собственным телом в трехмерном пространстве. Гравитация, действующая на тело, находящееся в гамаке, позволяет разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы. Гамак позволяет практиковать йогу тем, кто из-за травм рук или спины не может выполнять отдельные асаны на коврике.
Преимущество йоги в гамаках является снятием усталости, тело человека очень быстро и глубоко расслабится, поднимется настроение. Каждое занятие – это масса позитива.
Aэройога СПБ записаться – Йога расписание
