Воздушная йога – Антигравити йога в гамаках
Что такое воздушная йога?
Воздушная йога ( Aerialyoga ) – это антигравити йога в гамаках, занятия классической хатха-йоги с использованием гамака. Название от английского Aerialyoga in hammock, воздушная йога с полотном. С помощью прочных полотен выполняются мягкие нагрузки, которые приводят к естественному развитию мышц и подвижности суставов. Нет ограничений в возрасте и уровню подготовки только по состоянию самочувствия, или если есть противопоказания к перевернутым асанам со стороны врача.
Каждая практика отличается и может варьироваться от мягкого восстановительного занятия до интенсивной многофункциональной динамической тренировки (включая HIIT — высокоинтенсивные интервальные тренировки ).
Результат плавная, изящная дисциплина тренировок в воздухе на полотне, которая мягко растягивает тело, успокаивает психику и укрепляет тело. Изящные упражнения можно легко воспроизвести.
Aerialyoga польза
- Изменяя обычную двигательную динамику и пространственное восприятие, он позволяет телу достигать движений и поз, которые на коврике были бы немыслимы или доступны только для продвинутых йогов.
- Благодаря поддержке полотен, практикующие могут глубже погрузиться в асану более безопасным способом, что снижает вероятность травм, что позволяет модифицировать классические асаны, добавляя разнообразия и творчества в практику.
- С помощью воздушного шелка ученики могут легко удерживать позы дольше и легче. Только подумайте о стойке на руках, асане, которая отпугивает многих новичков. Стойка на руках стала проще и может выполняться начинающими на первых тренировках.
- Гамак поддерживает и направляет вас в асане, разгружая вес тела через руки на гамак. Выступая в качестве ремня безопасности, воздушное полотно позволяет йогам без особых усилий выполнять профессиональные трюки, такие как сальто назад и махи.
- Инверсии становятся доступны каждому, и вам захочется их еще! Ощущение того, что ты смотришь на мир с ног на голову, как бы… меняет твою перспективу!
Воздушная йога занятия для начинающих
Йога центр Сампсониевский
Многие приходят на первое занятие в гамаках из чистого любопытства, но уже к концу занятия замечают положительные изменения своего состояния. Особенность гамака в том, что он не сковывает движения, дает полную свободу во время занятий. Это не тренажер, на котором можно совершать движения вперед-назад, гамак позволяет принять огромное количество разнообразных поз и прорабатывает гибкость отдельных участков тела. Большинство асан в упражнениях связаны с вытяжением позвоночника ( Тракция позвоночника). Флай йога ( Fly yoga ) дает возможность вытянуться, расслабиться, принять анатомически правильное положение спины.
Йога студия Владимирская
На практике начинают работать мышцы, которые в повседневной жизни не работают. Упражнения запускают все действия в организме, иммунную систему, репродуктивную, нормализуется гормональный фон у женщин, сердечно-сосудистую систему, вестибулярный аппарат – это отмечается уже на 4-5 занятии. Перевернутые асаны запускают омолаживающий процесс в организме, улучшается цвет лица, мышцы становятся более упругими.
При выполнении упражнений, тренируются не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая гармоничный мышечный каркас всего тела. Одновременно работают все группы мышц, призванные сохранять равновесие в качающемся гамаке, поддерживать вес тела, и своевременно включиться при изменении положения тела. Важно, что нагрузка на мышечную систему всегда достаточна и ощутима, но не чрезмерна, т.к. ограничивается собственным весом.
Йога студия СПБ
Наше сознание постоянно работает. Выход за пределы привычной зоны комфорта и необходимости сохранения равновесия, тренируют умственную концентрацию. Преодоление страха, неуверенности в себе, отключение внутреннего диалога – это необходимые аспекты йоги в воздухе, что приводит к ясности ума, пробуждению “спящих” резервов мозга. Это приводит к повышению полезной активности мозга и улучшение мозговой деятельности.
В перевернутых позах мы стимулируем гипофиз, который освобождает гормоны. Уровень серотонина, дофамина и адреналина начинает возрастать и эндорфины начинают поступать в кровь. Эти гормоны влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию.
Йога в гамаке дарит прекрасную способность работать с собственным телом в трехмерном пространстве. Гравитация, действующая на тело, позволяет разгрузить опорно-двигательный аппарат, снять нагрузку с позвоночника и освободить сжатые суставы. Гамак позволяет практиковать йогу тем, кто из-за травм рук или спины не может выполнять отдельные асаны на коврике.
Преимущество фоай йоги является снятием усталости, тело человека очень быстро и глубоко расслабится, поднимется настроение. Каждое занятие в гамаках – это позитив и настроение. Йога расписание на каждый день:
Антигравити йога в гамаках СПБ
