Йога при потере памяти пожилым. Как улучшить работоспособность мозга?

Как йога меняет ваш мозг и память

Одним из наиболее распространенных заблуждений о йоге является то, что это просто еще одна форма упражнений. Возможно, это потому, что люди часто видят, как йоги растягиваются и выполняют позы, похожие на гимнастику. Однако реальность такова, что польза от йоги шире, чем просто физическая. А благодаря современным технологиям и функциональным МРТ мы теперь можем видеть, как регулярная практика влияет на мозг, психику и тело ( Mind Body ).

Йога увеличивает плотность серого вещества

Наш мозг в основном состоит из двух типов тканей: белого и серого вещества. Нормальный человеческий мозг состоит примерно из 60% белого вещества и 40% серого вещества. Оба они играют важную роль в здоровом когнитивном функционировании, однако каждый тип мозговой ткани выполняет разные функции:

Серое вещество состоит из клеток вашего мозга или нейронов. Хотя его называют серым веществом, на самом деле оно розового цвета. Это потому, что пока вы живы, кровь непрерывно течет через него. После смерти он становится серым. Из-за концентрации нейронов серое вещество отвечает за многие функции вашего мозга, включая навыки обучения и память. Он также отвечает за функциональность интерпретации ваших чувств зрения, слуха, обоняния и осязания. Кроме того, это влияет на мышечный контроль и самосознание.
Белое вещество, с другой стороны, представляет собой соединения, отходящие от клеток вашего мозга. Его работа заключается в том, чтобы соединить различные участки вашего мозга, подобно тому, как Интернет соединяет мир, позволяя областям вашего мозга отправлять и получать сигналы друг другу. Таким образом, здоровое белое вещество позволяет вашему мозгу координировать ваши мысли и движения.

В общем, и серое, и белое вещество дополняют друг друга, позволяя вам думать, координировать движения и интерпретировать окружающий вас мир. Повреждение или снижение в той или иной области влияет на ваши когнитивные способности. То, как йога имеет отношение к нашему мозгу, заключается в том, что недавние исследования показали, что йога увеличивает объем серого вещества в гиппокампе и лобных отделах вашего мозга.

Как это помогает для улучшения памяти?

Исследования, включающие всестороннее изучение структурного сканирования мозга, показали, что общий интеллект человека связан с объемом серого вещества в этой конкретной области мозга. По сути, чем толще объем серого вещества в области вашего мозга, тем больше клеток там присутствует и, следовательно, тем больше вероятность того, что она будет работать лучше.

Постоянное использование и практика контроля над своими позами, дыханием и умственной деятельностью приводит к увеличению плотности серого вещества и активации гиппокампа и префронтальной коры. Улучшается:

• Фокус и концентрация
• Эмоциональный и импульсивный контроль
• Делает вас более гармоничным со своими чувствами и осознанием себя
• Принятие решений, а также умение лучше оценивать и прогнозировать.

Кора головного мозга отвечает за такие вещи, как язык, мышление, восприятие, обработка информации, память и произвольные движения, увеличение гирификации в течении долгой практики йоги, позволяет лучше функционировать и быстрее обрабатывать информацию. Это позволяет вам лучше расслабиться, уменьшая стресс и беспокойство

Йога – это сочетание физического и психологического благополучия. Преимущества этой практики носят более целостный характер. Хотя йога не снижает риск деменции, она может быть очень полезной для улучшения подвижности пациента. Регулярные занятия йогой могут помочь уменьшить эти явные признаки забывчивости.

Йога может помочь улучшить качество жизни человека с деменцией, но не дала никаких ощутимых результатов в снижении риска деменции. Но нельзя игнорировать тот факт, что люди, особенно пожилые люди, которые регулярно занимаются спортом, снижают риск развития слабоумия и болезни Альцгеймера как минимум на 40 процентов. Физическая активность может отсрочить наступление таких состояний, но не предотвратить их полностью.

Известно, что регулярная практика йоги снижает капризность наряду с улучшением гибкости и физической формы, баланса. Польза от йоги не только поверхностна. Улучшение физической формы может сильно изменить то, как человек реагирует на деменцию. С улучшенными техниками дыхания также повышается осведомленность о симптомах и о том, как лучше управлять триггерами.

Йога при деменции также является хорошей альтернативой интенсивным упражнениям, поскольку пожилым людям трудно продолжать упражнения с той же интенсивностью. Это может быть полноценная тренировка, улучшающая все функции тела и ума. Йога на гамаках может помочь стабилизировать нервную систему и контролировать такие недуги, как ревматизм, недержание мочи и другие проблемы со здоровьем, от которых, по-видимому, нет лекарства. Занятия также контролирует стресс и беспокойство, которые являются очень важной причиной деменции. Он также служит профилактикой диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Известно, что головоломки и игры для запоминания поддерживают мозг в активном состоянии и могут снизить риск развития слабоумия. Это один из способов сдерживания деменции, но генетика играет в этом большую роль, поэтому цель состоит в том, чтобы отсрочить начало деменции. Также может помочь, если лечащий врач сам занимается йогой с пациентом.

Хотя существует множество школ и практик, некоторые из них очень эффективны, а другие легче выполнять. Йога для пожилых людей – акцент должен быть сделан на регулярной повседневной деятельности, а не на активной деятельности. Включение йогу в повседневную деятельность на раннем этапе  это помогает в профилактике заболевания.

Йогу обычно представляют как серию поз, включающих растяжку и другие сложные движения. Таким образом, его преимущества часто считаются физическими. Однако его воздействие более далеко идущее. Сочетание поз, дыхания и медитации вызывает структурные изменения в вашем мозгу. Это не только приводит к увеличению или уменьшению размера определенных областей вашего мозга, но также влияет на ваше познание, а также на то, как вы обрабатываете свои эмоции, стресс и тревогу. Все это поможет вам жить дольше более счастливой и здоровой жизнью.

Давайте все будем счастливы и активны, и в пожилом возрасте! – Йога расписание и запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский