Что такое метаболизм? Правда о метаболизме. 12 способов улучшить обмен веществ

Что такое метаболизм?

Йога детокс: Над собой необходимо много работать, чтобы быть здоровым. А чтобы наш организм никогда не устраивал сбоев и работал как часы, необходимо, чтобы обмен веществ был естественным.

Метаболизм – это совокупность биохимических реакций, участвующих в поддержании жизнедеятельности клеток в организме. Все живые организмы нуждаются в энергии для различных важнейших процессов и для производства новых органических веществ.

Метаболические процессы помогают в росте и размножении и помогают в поддержании структур живых организмов. Организмы реагируют на окружающую среду за счет метаболической активности. Все химические реакции, протекающие в живых организмах, от пищеварения до транспорта веществ из клетки в клетку, требуют энергии.

Вы, несомненно, слышали о метаболизме и, возможно, даже имеете смутное представление о том, что это такое. Но есть много мифов, связанных с влиянием метаболизма на ваше здоровье, особенно с точки зрения потери веса.

Правда о метаболизме

Обмен веществ — это внутренний процесс проще говоря, посредством которого ваше тело расходует энергию и сжигает калории. Он работает круглосуточно и без выходных, чтобы ваше тело двигалось, даже когда вы отдыхаете или спите, превращая пищу и питательные вещества, которые вы потребляете, в энергию, необходимую вашему телу для дыхания, циркуляции крови, роста и восстановления клеток и всего остального. это нужно, чтобы выжить.

Этот процесс работает с разной интенсивностью у разных людей. То, насколько быстро работает ваш метаболизм, определяется в основном вашими генами.

«У людей может быть быстрый, медленный или средний метаболизм, независимо от их размера и состава тела»

Возраст также влияет на метаболизм, так как с годами он может замедлиться, даже если вы начинаете с быстрого метаболизма. Различия в скорости метаболизма очевидны в том, насколько легко или трудно людям набрать или сбросить вес. Медленный метаболизм сжигает меньше калорий, а это означает, что больше откладывается в виде жира в организме; Вот почему некоторым людям трудно сбросить вес, просто урезав калории. Быстрый метаболизм сжигает калории с большей скоростью, что объясняет, почему некоторые люди могут есть много и не набирать лишние килограммы.

Но вы не можете полностью винить медленный метаболизм в наборе веса, реальность такова, что метаболизм часто играет незначительную роль. Важнейшими факторами старения часто являются плохое питание и малоподвижность.

Проблемы со здоровьем начинаются, в основном, тогда, когда под воздействием внешних факторов и малоподвижного образа жизни замедлятся процесс метаболизма — вот и проблемы со здоровьем.

Как улучшить обмен веществ?

Чтобы ускорить или нормализовать обмен веществ, существует масса советов и способов. Однако, чтобы удержать свой обмен веществ в норме — для каждого человека нужно найти свой личный способ.

Около пяти раз в день нужен прием пищи, но небольшими порциями. В утреннее время организм наиболее активен (привычку завтракать, просто необходимо приобрести), а еда ускоряет обмен веществ — это общеизвестно. И, конечно же, в еде должно содержаться большое количество минеральных веществам и витаминов.
Физическая нагрузка. Всем давно известно, что физическая нагрузка полезна только для нашего здоровья, а особенно умеренная. Если же у Вас практически нет возможности посещать спортзал и нет времени утреннюю зарядку, то занимайтесь домашней йогой или выполняйте, хотя бы минимально простые, любимые ваши движения, занимаясь при этом завариванием чая, уборкой дома или приготовлением ужина. И побольше ходите пешком.
йога для улучшения обмена веществ Говорят также, что полезно заниматься вечером, потому что после проделывания ряда упражнений хатха йога на рястяжку активно возрастает обмен веществ, и существует теория, что Ваш организм даже во время сна будет сжигать лишние калории.
Массаж способствует ускорению обмена веществ, а именно силовой, благодаря которому разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Медовый же массаж благоприятствует быстрому восстановлению мышц, делает лучше кровообращение и ускоряет обмен веществ.
Сауна, баня. Большим спросом пользуется инфракрасная баня. Инфракрасное излучение усиливает активность клеток, ускоряет обменный процесс, обеспечивает дыхание кожи. Но всего должно быть в пределах разумного. Пар, как мы знаем, разогревает тело и открывает поры. Баня затрагивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Такие процедуры выводят шлаки и являются, как бы оздоравителем, всего организма. Но не стоит забывать, что такие процедуры запрещены при некоторых заболеваниях. Нужно действовать по принципу — «не навреди»!
Вода. Суточная норма воды — не меньше 8 стаканов, конечно, если врач именно вам не советует другое. Вода — важнейший участник в процессе обмена веществ. Почему процесс замедляется, когда мы потребляем недостаточное количество воды? А потому что наш организм решает делать запасы, и воду оставляет себе — боится, что больше ее не получит.
Полезным также будет использование ароматерапии. Эфирные масла, особенно можжевельника, — улучшают кровообращение.
Обеспечьте себе глубокий сон. Он восстанавливает способность клеток мозга обновляться!
В солнечный день не находитесь дома! Даже ваше настроение в ясный день значительно улучшиться, ведь солнечный свет благотворно отражается на общем состоянии, стабилизирует и активизирует защитные силы. Но опять же — знайте меру. Яркое солнце, именно в обеденное время — очень вредное. Используйте солнцезащитные меры предосторожности. Всё-таки как можно больше гуляйте на улице.
Не допускайте стрессового состояния, понижайте его. Для этого думайте о приятных вещах, больше отдыхайте, думайте о приятных вещах, регулярно занимайтесь йогой при стрессе.
Регулярно принимайте контрастный душ. Он поможет Вам расслабиться и сохранит упругость тела.
Очень полезным будет в данном случае зеленый чай. Он способствует выведению из жировых клеток жирных кислот. Включите в свой рацион грейпфрут. Он, как мы знаем, способствует быстрому пищеварению и ускоряет обмен веществ. Не забывайте и о йоде. В России йода не хватает в рационе большинства населения. А он приводит в активность щитовидную железу, ускоряя при этом обменный процесс веществ. Богата йодом морская капуста. А также принимайте комплексы витаминов, в которые входит йод.
Исключительно полезные свойства имеет представитель цитрусовых растений — лимон. Плод лимона содержит массу кислот органического происхождения, витамины группы С и В, эфирные ароматические масла. Сок лимона улучшает пищеварительную систему и обмен веществ, препятствует развитию склероза.

Ежедневная силовая йога практика для начинающих – Запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский