Эффективные упражнения йоги успокаивают боль в спине

Если вы один из миллионов, страдающих болями в спине, возможно, вы искали облегчение во всем. Боль в спине может быть мучительной, а иногда и изнурительным состоянием, и, к сожалению, как и многие, страдающие от болей в спине, медицина мало что может предложить для восстановления, за исключением хирургического вмешательства и обезболивающих.

Здоровье спины влияет на наше самочувствие в течение многих дней. Повторяющийся дискомфорт от болей в спине может превратить повседневные задачи в болезненную работу, часто влияя на наше настроение, энергию и самочувствие.

С ростом популярности йоги многие узнают, что йога – помимо пользы для здоровья – также может быть эффективным средством от болей в спине. Многие проблемы со спиной возникают из-за проблем с мягкими тканями, а это означает, что некоторые из наиболее эффективных вариантов устранения болей в спине часто являются нехирургическими и безрецептурными, а вместо этого направлены на дисбаланс мягких тканей.

Эффективные йога упражнения на спину часто помогают устранить боль в спине, помогая сгладить и убрать хроническое напряжение и стеснение в мягких тканях, тем самым часто устраняя основную причину боли в спине.

Йога занятия при болях в спине обеспечивает более эффективное облегчение боли, чем сочетание фитнес упражнений и правильного ухода за спиной.

4 способа, с помощью которых йога растяжки помогают при болях в спине

Йога помогает ученикам, страдающим от хронической боли в спине, четырьмя основными эффективными способами:

1. Йога укрепляет слабые мышцы, особенно мышцы корпуса.
   Йога, направленная на борьбу с болью в спине, укрепляет слабые мышцы кора, задействуя и тонизируя основные мышцы тела, придавая мышечной системе поддержку позвоночника большую силу и стабильность. Таким образом, йога при болях в спине снимает нагрузку с позвоночника и создает правильную осанку — ключевой элемент длительного облегчения боли в спине — более естественной и комфортной.
2. Йога улучшает гибкость.
   Йога для ухода за спиной сбалансированно увеличивает диапазон движения и гибкость, снимая напряжение, вызванное группами мышц, вытягивающими позвоночник из равновесия. Многие проблемы с болями в спине возникают из-за того, что слишком напряженные мышцы тянут позвонки под неестественными углами. Йога для облегчения боли в спине растягивает эти мышцы, снимая напряжение.
3. Йога увеличивает кровоток.
   Йога при болях в спине также улучшает оксигенацию тканей тела и увеличивает приток питательных веществ и удаление токсинов в самом позвоночнике. Многие позы йоги от болей в спине чередуют сжатие и освобождение давления в сочетании с акцентом на глубокое дыхание, чтобы систематически наполнять тело кровью, богатой кислородом. Этот свежий приток крови выводит токсины из организма и доставляет жизненно важные питательные вещества во все области, включая мягкие ткани. Это очень полезно для людей, которые целый день сидят за компьютером, что может привести к напряжению позвоночника и ограничению кровотока. Йога для спины растягивает все тело, удлиняет  позвоночник и улучшает кровообращение в позвонках и позвоночных дисках.
4. Йога снижает стресс.
   Наконец, йогатерапия может помочь в борьбе с болями в спине, вызывая большее расслабление. Несмотря на все стрессы повседневной жизни, наша нервная система часто постоянно находится в режиме «бей или беги». В этом режиме наши мышцы, особенно те, что вокруг позвоночника, напрягаются. Это сужение часто приводит к напряжению шеи, головным болям напряжения и периодическим болям в спине. Йогатерапия помогает успокоить психику и добиться большей релаксации в теле, переводя нас из состояния «борьбы или бегства» в омолаживающее состояние «отдыха и переваривания пищи». В этом расслабленном состоянии тело больше не борется за поддержание готовности к бою, а начинает самоисцеляться.

Конечно, как и любой целостный подход к здоровью, йога предлагает множество терапевтических эффектов, и это лишь некоторые из них. Человек, практикующий йогу от болей в спине, также получит пользу от воздействия йоги на здоровье органов, настроение, эмоциональный баланс и общее самочувствие.

Йога в гамаках для растяжки мышц позвоночника и для здоровья спины
Аэройога студия Владимирская