Боли при ишиасе: сравнение йогатерапии с инъекциями и мазями
Ишиас может быть мучительно болезненным и сделать нормальную жизнь недосягаемой. Доступные методы лечения ишиаса дороги и имеют побочные эффекты, но практика йоги может предотвратить, облегчить боль в седалищном нерве и устранить причины.
Уколы стероидов имеют побочные эффекты и, как было доказано, мало помогают облегчить боль при ишиасе, в то время как тщательно составленный и осознанный курс йогатерапии может облегчить симптомы гораздо более здоровым способом. Исследователи проанализировали рандомизированные и контролируемые исследования использования инъекций кортикостероидов при ишиасе и пришли к выводу, что пациенты с ишиасом не получили от этих прививок пользы и должны проконсультироваться со своим врачом и рассмотреть альтернативные формы лечения.
Седалищные нервы — это самые длинные нервы в организме человека. Седалищные нервы начинаются в тазу, выходят из нижней части позвоночника и проходят по всей длине каждой ноги, разветвляясь на более мелкие нервы. Затем нерв проходит между слоями глубоких мышц ягодиц, через глубокие мышцы задней части бедра и вниз через внешний край ноги к ступне.
Ишиас седалищного нерва, может возникать внезапно или постепенно с течением времени, а симптомы могут варьироваться от легкого онемения до мучительной боли. Боль может затрагивать всю длину нерва от поясницы через мышцы ягодиц до нервов и мышц бедра, икры и стопы. Двумя наиболее вероятными причинами являются грыжа межпозвоночного диска в нижней части спины, где отек и воспаление давят на нерв, или ригидность и сдавление грушевидной мышцы в нижней части спины. Согласно нейрохирургии, почти 70 процентов случаев ишиаса вызваны этой мышцей.
Восстановление включает общий уход на дому, обезболивающие или антидепрессанты, а также физиотерапию и инъекции кортикостероидов. Кортикостероиды действуют, имитируя действие гормонов, которые ваш организм вырабатывает естественным путем. Кортикостероиды подавляют воспаление, которое является иммунным ответом, но также подавляют иммунную систему, и из-за этого побочного эффекта их можно использовать только несколько раз в год.
Проанализировав результаты почти 24 клинических испытаний с участием тысяч пациентов с ишиасом, исследователи обнаружили, что спинальные инъекции кортикостероидов не имеют большого эффекта. Исследователи проанализировали все рандомизированные плацебо-контролируемые исследования, которые они нашли доступными, и обнаружили небольшую разницу в облегчении, обеспечиваемом плацебо и спинальными инъекциями.
Напротив, йога упражнения предлагает бережное и здоровое восстановление от боли при ишиасе, специально адаптированное к причине ишиаса. Йога в гамаках предлагает асаны, подходящие для причин боли, которую он различает как радикулопатию или синдром грушевидной мышцы. Радикулопатия — официальное название компрессии/или воспаления седалищного нерва в основании позвоночника, вызванного грыжей межпозвоночного диска или стенозом позвоночного канала, то есть сужением отверстия позвоночника.
Грушевидная мышца — это название мышцы, расположенной глубоко в бедре. Поскольку седалищный нерв зажат между грушевидной мышцей и сухожилиями, прилегающими к кости крестца, жесткость или напряжение в этой мышце оказывает давление и вызывает боль в седалищном нерве.
Практика йога упражнений при ишиасе должна быть мягкой, прогрессивной и включать определенные асаны для устранения причин седалищной боли. При грыже межпозвоночного диска всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку грыжа межпозвоночного диска может иметь серьезные последствия, требующие хирургического вмешательства. Асаны аэройоги помогают людям, страдающим грыжей межпозвоночного диска, выравнивая, удлиняя и укрепляя поясницу. Йога может помочь справиться с болью и уменьшить ее, а иногда даже устранить грыжу.
Если источником ишиаса является давление на нерв из-за короткой, тугой грушевидной мышцы, то основное внимание будет уделено растяжению этой мышцы. Подход будет щадящим и прогрессивным, поскольку перегрузка грушевидной мышцы может привести к спазмам и глубоким болям в ягодицах.
Йога в гамаках как для профилактика, так и для восстановление от боли при ишиасе.
Аэройога студия Владимирская.
