Дышите и обретите спокойствие с помощью антистресс йоги

У нашего мозга никогда не бывает выходных. Он либо занят вопросом «кто-что сказал», либо размышляет о прошлом или будущем. С помощью антистресс йоги и медитации можно тренировать свое мышление, чтобы всегда оставаться спокойным, счастливым и расслабленным.

Представьте себе, что вы отправляетесь в длительную поездку за город на старой машине. Вместо того, чтобы наслаждаться пейзажами, вас настигнут проблемы с автомобилем. Мы не часто осознаем это, но то же самое происходит, когда разум слишком занят прошлыми событиями или будущими тревогами. Нам не удается насладиться красотой в простых вещах – умиротворение наедине с природой, наслаждении закатом. Неужели нет ничего, что могло бы «успокоить» мозг и позволить нам наслаждаться моментом? Йога практика может дать ответ на этот вопрос.

Как успокоить свой мозг?

Как работает психика? Что делает антистресс йога?

Но, во-первых, действительно ли нужно успокаивать болтовню мозга? Замечаете ли вы, что ваш разум блуждает в мыслях о прошлом или будущем? Даже когда ваши глаза открыты и прикованы к экрану компьютера, ваше сознание может быть где-то в другом месте. Результат: низкая производительность и эффективность; невыполненная в срок работа.

Такая болтовня мыслей влияет не только на нашу работу, но и на повседневную жизнь, делая нас беспокойными и не комфортными. Хотя мозг невозможно «выключить» на какое-то время, антистресс комплексы упражнений йоги, включающие позы йоги (асаны), дыхательные упражнения (пранаяма), Сударшан Крия и медитация, помогает мышлению вернуться в настоящее и восстанавливают ясность и концентрацию вниманя.

Расслабление и умиротворение с помощью поз йоги

Хорошая идея начинать практику с растяжки и поз йоги, которые помогут сделать тело устойчивым и и расслабленным. Практика йоги иногда может показаться новичкам сложной задачей. Вначале тело становится жестким, неустойчивым и лишенным гибкости. Более того, во время растяжки в позах йоги мы замечаем дискомфорт в определенных частях тела. Учителя Йоги говорят, что это всего лишь способ тела потребовать внимание к себе. В таких ситуациях сосредоточьте свое внимание на этой части тела и при дыхании, делайте  глубокие вдохи уджайи.

Успокойте мышление дыхательными упражнениями

Если вы повторите описанное выше действие – после нескольких циклов дыхательных упражнений (пранаямы), таких как Капалабхати, Бхастрика или Нади Шодхан пранаяма – вы будете удивлены, увидев разницу! Вы заметите, что мыслей приходит вам в голову меньше , когда ваши глаза закрыты; может быть, они даже исчезнут, то есть ваш разум будет лишен всех мирских мыслей. Вы обнаружите, что стали более сосредоточенными и умиротворенными и можете выполнять работу быстрее, чем раньше.

Погрузитесь в медитацию и умиротворение

Теперь когда тело стабильно и сбалансировано, мозг свободен от мыслей – все готово для того, чтобы без усилий перейти к медитации. Под этим мы подразумеваем, что точно так же, как мы не можем заставить себя заснуть, пока это не произойдет само по себе, так и медитацию невозможно заставить или выполнить с усилием. Это просто происходит, и вы просто скользите в ней с умиротворением. И важен не только опыт во время медитации, но и то, как вы себя чувствуете после. Мышление становится тише и невозмутимее, и вы обнаруживаете, что гораздо лучше контролируете ситуацию.

Все эти практики, объединенные вместе, могут помочь переключить мозг из состояния турбулентности в блаженное умиротворение и спокойствие. Мозг не отключается, но перестает болтать, позволяя вам быть на 100 процентов в настоящем моменте и полностью наслаждаться выполняемыми задачами.

Аэройога практика в гамаках, антистресс релаксация для достижения спокойствия и умиротворения — йога расписание
Студия растяжки Владимирская