Расписание

Аэро стретчинг упражнения для спортсменов

Стретчинг в спорте

Что дают стретчинг упражнения?

Стретчинг – это занятия на повышение гибкости с помощью растяжки, один из основных принципов физической подготовки. Спортсмены обычно растягиваются до (для разогрева) и после тренировки, пытаясь снизить риск травм и повысить производительность.
Растяжка стретчинг в спорте и занятия аэростретчинг – это первый шаг к достижению поставленной цели к успеху на соревнованиях. В мировом спорте растяжка мышц является важнейшей частью тренировок. Растяжка может быть опасна при неправильном выполнении.

Почему нужно растягивать мышцы:

  1. Гибкое тело и мышцы в тонусе – это красиво.
  2. “Нерастянутость”, неподвижность суставов, контрактура некоторых мышечных групп негативно влияет на состояние и функционирование таза и позвоночника, что, в свою очередь, отражается на здоровье и спортивных результатах.
  3. Скованность мышц в этом случае чревата травмами, в то время как определённый “запас гибкости” позволяет минимизировать вероятность травм.
  4. Предварительный стретчинг – растягивание мышц перед их тренировкой – повышает способность мышц к последующей работе.
  5. Заключительный стретчинг, выполняемый как финальная часть тренинга, обеспечивает целый ряд замечательных эффектов – увеличение длины рабочей части мышц.

Стретчинг в гамаках Стретчинг в гамаках для спортсменов

Стретчинг в гамаках – Правильно растягиваемая мышца полностью расслабляется, что улучшает восстановление как самой мышцы ( ее рабочей части ), так и нервной системы ( “забитые” мышцы зажимают и суставы, и сосуды, и нервные окончания ).

  • -Улучшение гибкости – наиболее очевидный результат после-тренировочного стретчинга. Если вас устраивает ваша гибкость на данный момент – стретчинг в гамаке поможет увеличить её в дальнейшем.
  • Установлено, что заключительный стретчинг улучшает кровоснабжение мышц и усиливает выведение из мышцы продуктов метаболизма. Замечено также, что уменьшается после-тренировочная боль.
  • Значительные по времени растяжки мышц, увеличивают выброс соматотропина – гормона, отвечающего за развитие выносливости и мышечной массы, являющегося также сильным жиросжигающим гормоном.

Йога в гамаках для спины Йога в гамаках для спины

Таким образом, грамотное включение йоги и стретчинг упражнений в тренировочную программу поможет достижению любых ваших целей, будь то развитие гибкости, увеличение мышечной массы или сжигание жировой ткани. И способствуют нагрузке максимальному количеству мышц, не участвующих в тренировочном процессе спортсмена.

Стретчинг занятия йогой в гамаках для спортсменов и танцорам, расписание йоги на каждый день:

йога упражнения для осанки