Нейгун искусство омоложения организма

Три уровня фундаментальной тренировки нэйгун для оздоровления и омоложения организма

Хотя внутренняя практика искусства и процесс воплощения все более глубоких слоев нэйгун — это занятие на всю жизнь для самых преданных своему делу. Практики, с каждым шагом продвижения, связанная с этим польза для здоровья и омоложения значительно увеличивается. Многие ученики готовы пожертвовать содержанием ради формы, но именно внутренние процессы перегружают формы цигун, тай-чи и багуа — то, что делает возможными все преимущества для выработки энергии и здоровья.

Обучение нейгун начинается с физических движений, которые растягивают мягкие ткани тела (мышцы, фасции, сухожилия и связки) с помощью различных систематических и прогрессивных техник. Второй этап посвящен обучению тому, как манипулировать жидкостями тела, что при длительной практике может в конечном итоге открыть практикующим доступ к энергии, питающей тело. На третьем этапе намерение ума может быть применено для перемещения ци в нужное место.

Делаем тело сознательным

Тренировка тела на трех различных уровнях — нервы/плоть, жидкости и ци — позволяет вам снять как общий стресс, так и долговременное связанное напряжение на каждом уровне. Способность манипулировать всеми тремя по желанию и по требованию эквивалентна повороту ключа, чтобы разблокировать механизмы тела, обеспечивающие глубокое расслабление, потому что:

Энергия перемещает жидкости (например, кровь, лимфу,
интерстициальный, синовиальный и цереброспинальный); жидкости двигают тело.
Энергия сильнее всего движется через нервы и жидкости.
Нервы и жидкости управляют телом.

Вместе эти три уровня создают петлю положительной обратной связи и синергию, которая может дать человеку доступ к еще более глубоким уровням его бытия.

Фундаментальные техники нэйгун направлены на расслабление и раскрытие тела, позволяя вам отпустить. Каждый этап развития может занять годы или даже десятилетия, чтобы достаточно развиться. Вы не можете пропустить или понять только один уровень на поверхностной основе, но при этом перейти к следующему, более сложному уровню с какой-либо степенью успеха. Навык, которого вы достигаете с каждым компонентом, подготовит почву для следующего и будет содержаться в нем. Таким образом, вы либо умножаете, либо полностью раскрываете результаты, которых можете достичь на более глубоком, более продвинутом уровне. То же самое относится и к вашим ученикам.

Практики, соблюдающие хорошо сбалансированную диету по содержанию и форме, достигают четырех важных целей:

Изучение хореографии или основ, от простого к сложному.
Разработка конкретных тем основного нейгуна.
Смешивание нейгун и основ цигун на все большей глубине и в более замысловатых узорах.
Увеличение потенциал получения энергии и пользы для здоровья с самого начала.

На ранних стадиях практики нейгун есть два основных направления, которые лучше всего развивать по отдельности и вместе, чтобы получить сознательный контроль над функциями тела:

Контактирование и манипулирование мягкими тканями;
Контактирование и развитие пульса (открытое и
закрытое).

Цигун для начинающих: работа с мягкими тканями

При работе с мягкими тканями следует учитывать пять отдельных слоев, каждый из которых является продолжением и расширением глубины, предложенной в предыдущем слое.

Пять уровней работы с мягкими тканями:

Сгибание и растяжение снаружи внутрь и изнутри наружу;
Удлинение инь- и ян-поверхностей тела,
Обертывание мягких тканей туловища;
Поворачивание или вращение рук, ног и туловища;
Скручивание мягких тканей;

Скручивание мягких тканей. Иерархия развития мягких тканей

Как и во всем нейгуне, тренировочная иерархия диктует процесс обучения манипулированию мягкими тканями для здоровья и выработки энергии. В нем выделяют две группы компонентов или областей развития движения мягких тканей.

Две группы с их определенной последовательностью обучения:

Сгибание и растяжение (базовый уровень);
Удлинение/обертывание (средний уровень)
Поворот/Вращение (базовый);
Скручивание (средний уровень); Спираль (продвинутый уровень)

Вы должны начать с сгибания-растяжения и вращения:

Сформируйте основу для более продвинутой работы.
Позвольте вам получить некоторый контроль над вашими мягкими тканями,
что, в свою очередь, позволяет перейти к следующему этапу.

Начните процесс осознания своего тела.

Достижение вышеизложенного является одним из первых шагов, которые вы должны предпринять, чтобы буквально поместить свой разум внутрь своего тела, чтобы контактировать и оживлять мягкие ткани вашего тела. Воплощение этих основных нейгун является частью вашей основы, независимо от того, какое внутреннее искусство вы практикуете. Обретение сознательного контроля над мягкими тканями с помощью намерения вашего разума — это начальный метод, который может развить способность манипулировать и культивировать ци.

Простые повторяющиеся упражнения цигун

Прежде всего, вы должны практиковать простые повторяющиеся упражнения цигун, а не сложные формы тай-чи или багуа, чтобы иметь шанс стать воплощением нейгун. То есть, если вы не гений в умственно телесной практике ци, что бывает очень и очень редко. Ходьба по кругу также хороша, потому что она соответствует требованию простых и повторяющихся движений. Этот медленный подход обеспечивает стабильность и глубину каждой техники перед добавлением следующей, более законченной части.

Как только вы разовьете какую-либо технику до такой степени, что она буквально (а не фигурально) войдет в вашу плоть, тогда и только тогда вы сможете применить ее к более сложным формам, таким как багуа и тай-чи.

Сгибание и растяжение

Начало работы с мягкими тканями начинается со сгибания и растяжения пяти изгибов тела: рук, ног и туловища. Основной упор в сгибании и растяжении делается на том, чтобы научиться придерживаться золотой середины и не сгибать и не растягивать больше, чем на 70% ваших возможностей. В противном случае поток крови и ци будет ограничен или даже временно остановлен.

Например, идеальным было бы согнуть руки до 70% и оставить 30% резерва, или растянуться до 70% и оставить руки сгибаться на 30%. Этот удобный диапазон движений также поддерживает связь и расслабление тела, в то время как чрезмерное сгибание или растяжение нарушает связь между конечностями и телом (позвоночником и туловищем) и возбуждает нервную систему.

С правильными параметрами (уникальными для каждого человека) сгибание и растяжение позволяют вам погрузиться внутрь своего тела, высвободить застрявшие ткани и соединить конечности с позвоночником, делая возможным комплексное движение всего тела. Со временем и с практикой вы сможете ослабить и снять остаточное напряжение внутри вашего тела вместе с болью и страданием, которые часто его сопровождают. Сгибание и растяжка обеспечивают выходной путь для освобождения и отпускания того, что сковывает и ограничивает тело — абсолютное условие для практики более глубоких и мощных методов скручивания.

Один момент, который нужно искать — это баланс между руками и ногами. Часто диапазон физического сгибания в руках намного больше, чем в ногах, но оба остаются соединенными и находятся в непрерывном движении. То есть все четыре конечности начинают сгибаться одновременно, переходя в растяжку одновременно и заканчивая одновременно. Последовательность синхронизации имеет решающее значение для понимания потока, поэтому обязательно продемонстрируйте различные диапазоны движений, чтобы дать учащимся визуальную информацию: сначала покажите только руки, затем только ноги и, наконец, обе вместе. Повторите эту последовательность несколько раз.

Круговые движения руками и начальная форма тай-чи (первое движение) отлично подходят для воплощения принципа сгибания и растяжения. Они также отлично подходят в качестве коротких курсов для начинающих, поскольку они помогут разбудить их мягкие ткани и подготовить их к более продвинутым методам удлинения, которые требуют гораздо большего контроля, достигаемого только за счет гораздо большей степени взаимодействия между разумом и телом.

Поворот и скручивание

Поворот и скручивание настолько тесно связаны, что по сути являются двумя уровнями одной и той же игры. При повороте вращение конечности инициируется за счет активации внешних мышц. В то время как при скручивании вращение инициируется за счет активации более глубоких слоев мышц. При повороте мышцы и кости двигаются одинаково, тогда как при скручивании мышцы двигаются больше, чем кости.

Техника токарной обработки

Повороты нужно практиковать в течение разумного периода времени, потому что они щадящие для тела и являются отличным методом для расслабления нервов, который подготавливает тело к скручиваниям. Если вы скручиваетесь слишком рано — до того, как нервы достаточно расслабятся, — вы фактически можете поймать напряжение в своем теле.

Для опытных внутренних художников вполне нормально начинать свою практику с акцента на сгибание и растяжение с некоторым поворотом. По мере того, как тело разогревается, становится лучше и нервы освобождаются, они переходят к включению техник удлинения и скручивания.

Техника скручивания

Скручивание задействует сосудистую систему полнее и глубже, чем сгибание, растяжение и поворот, но оно зависит от предварительных упражнений на сгибание-растяжение и поворот. Таким образом, чем больше вы подготовите свое тело с помощью наклонов-растяжек и поворотов, тем больше потенциальной пользы вы получите, перейдя на скручивания.

Обильная практика скручиваний даст вам превосходный контроль над вашими мягкими тканями, освободив все от костей и создав мягкое, эластичное, расслабленное и сильное тело. Скручивания сами по себе могут помочь вам точно отрегулировать форму (формы), а также задействовать и усилить циркуляцию жидкости во время глубокого расслабления.
массаж внутренних органов. Наконец, по мере того, как мягкие ткани скручиваются все глубже (в течение месяцев и лет), становится возможным высвобождать и устранять еще более глубокие слои блокировок и токсинов, которые, возможно, скопились в организме годами или даже десятилетиями.

Развитие реального навыка скручивания способствует здоровому телу. Так что поднимите свою практику до этого промежуточного уровня и оставайтесь на нем долгое время — пока вы не будете хорошо подготовлены к продвинутому материалу. Полное и равномерное скручивание по всему телу, которое глубоко связано, является предварительным этапом для скручивания мягких тканей по спирали, что, опять же, становится намного сложнее.

Спиралевидные техники

Спиралевидное движение оказывает огромное давление на точки начала и прикрепления мышц, поэтому вероятно растяжение или разрыв. Это если вы не тренировались должным образом и адекватно, находясь под руководством очень опытного инструктора. Продвинутый материал по спиралям преподается редко, потому что очень немногие люди достаточно развили свое тело с помощью методов скручивания, чтобы возникала потребность в учениях.

Пульсирующая техника

Пульсация — это естественное явление, повторяющееся снова и снова во Вселенной как неотъемлемая часть каждого живого организма, включая человека. Пульсация (также известная как «открытие и закрытие») — это не более чем синхронизированный чередующийся ритм расширения и уплотнения энергии.

С точки зрения цигун, тай-чи и багуа, концепция пульсации проста: вы хотите, чтобы все ваше тело и его энергия пульсировали как единое целое , согласованное целое во всей вашей форме (набор, стиль или смена ладони). Теорию относительно легко понять, но на практике в пульсации есть много слоев, для достижения которых требуется терпение и самоотверженность. По сути, пульсация может стать средством, с помощью которого вы работаете со всеми первичными системами и подсистемами тела, чтобы восстановить баланс и связь во всей полноте вашего существа.

Если вы посмотрите на здорового ребенка, то увидите, что через его мягкое, гибкое и живое тело проходят два совершенно очевидных потока: спирали и пульсации. Спирали могут быть направлены работой с мягкими тканями, в то время как пульсации изначально направляются открытием и закрытием суставов и полостей тела.

Тем не менее, это не останавливаться на достигнутом. В конце концов, вы можете пульсировать всем в своем теле, включая внутренние органы, железы, мягкие ткани и тонкую энергетическую анатомию.

Пульсация для контакта с вашей Ци

Большинству студентов обычно проще всего начать с суставов, так как это влечет за собой только одну фокусную точку — попытки увеличивать и уменьшать расстояние между костями в чередующемся ритме.

На этом уровне ощутимое ощущение пульса в суставах имеет много общих преимуществ для здоровья, в том числе:

Освобождаем нервы

Способствует ощущению расслабления, снимая поверхностное и глубоко связанное напряжение.
Растягивает связки и тем самым вовлекает синовиальную жидкость (смазывающую жидкость).
между суставами).
Становится средством, с помощью которого вы можете связаться с энергетическими вратами в центре суставов, управляющие вашим физическим телом.
Служит воротами для инициирования импульса намерением вашего ума и принятия
пульса еще глубже в ваше тело.
Как и во всех нейгун, сначала вы пытаетесь манипулировать физическим телом, и с помощью регулярной и преданной практики вы, в конце концов, сможете достичь
доступ к энергии, которая питает его.

Пульсация — это высокоэффективная промежуточная техника нэйгун, позволяющая пройти через физическое тело и войти в контакт с вашей энергией через ваш мозг.
жидкости. Активация флюидов является важным звеном, которое помогает вам получить доступ к своей ци и направить ее в практике цигун, тай-чи или багуа.

В практиках метода Воды, которые мы преподаем, процесс «лед в воду, вода в газ» является средством растворения заблокированной энергии. Однако лед в воду, вода в газ также могут служить метафорой для доступа ко все более тонким слоям вашего существа :

Твердые — ваши физические кости и плоть;
Жидкость – телесные жидкости (которые в случае пульсации суставов были бы синовиальной жидкостью);
Газ, благодаря которому вы получаете доступ к ци, которая питает вас как живой организм.

Как научиться пульсировать (открывать-закрывать)

На самом деле есть только один способ научиться пульсировать: пусть хорошо обученный практикующий поместит руки на ваше тело и манипулирует им, чтобы создать пульсацию на таком грубом уровне, чтобы вы могли легко ее распознать. Затем, со временем, вы пытаетесь воспроизвести этот опыт в своем собственном теле. Вы можете заниматься всевозможной умственной гимнастикой и визуализацией, но это не приблизит вас к актуализации пульса, чем размышления о еде, способной насытить и утолить голод. Получив опыт, вы сможете ощутимо настроиться и почувствовать естественные открытия и закрытия тела, а также усилить их.С усердной практикой и живым обучением почти каждый может получить некоторые способности в пульсации.

Пульсация суставов: золотая середина

Вначале пульсация суставов обычно легче всего ощущается в запястьях, кистях и пальцах. Развивая вашу способность пульсировать в этих суставах и обучая своих учеников делать то же самое, вы обеспечиваете контактную точку, с которой вы можете повысить свое понимание и уровень навыков.

Затем перейдите к лодыжкам, ступням, локтям, коленям, плечам, бедрам и, наконец, ко всем суставам тела, включая: таз, грудную клетку, позвоночник и пластины черепа. На этом уровне практикующие могут заставить пульсировать весь скелет, что создает фантастическую синергию, которую совершенно невозможно воспринять или представить без непосредственного опыта.

Будь то открытие и закрытие суставов в конечностях (руки и ноги) или всего скелета, вы хотите довести пульс до его максимального рабочего диапазона, сбалансировать систему, а затем работать над ее углублением.

Увеличение объема движений в суставах снимает напряжение в связках и запускает процесс активации синовиальной жидкости. С практикой на этом слое можно создать очень упругое губчатое тело, которое может легче поглощать и выдерживать удары.

Пульсация для начинающих: круговые движения руками в цигун

Как только пульс станет открытым и ясным, следующим шагом будет сбалансировать его по всему физическому телу.
Руки — легкое повторяющееся движение, которое позволяет уму сосредоточиться на содержании, а не на форме.

Благодаря практике круговых движений руками процесс прост: сравните пульс в суставе на левой стороне с соответствующим суставом на правой стороне вашего тела и сделайте их равными. Это делается путем сведения сустава с большим размахом к суставу с меньшим размахом (т.е. придерживаясь правила 70% и не перенапрягая самое слабое звено).

Пройдите через все пары, например руки, ноги, локти и колени. Затем сравните каждую пару со всеми другими парами, например. руки к ногам, локти к коленям, плечи к бедрам и уравнять любой дисбаланс.

Уменьшая диапазон движений до сустава с меньшим диапазоном, вы можете:

Резко смягчить пульс;
Отпустить нервную систему;
Углубить пульс в суставах;
Связать пульсацию суставов в одну единую решетку, тем самым усилив
положительное влияние пульса.

Как только внешняя рама активирована как единое целое, сбалансирована и интегрирована, вы вступаете на путь создания настоящей синергии во всей вашей системе. На уровне пульсации суставов результаты могут быть весьма значительными, но с точки зрения нэйгун ваш автомобиль работает только на первой передаче.

Пульсация — это развивающаяся техника, которая трансформируется и изменяется в применении по мере развития вашего тела и способности напрямую влиять на вашу энергию. Более драматические, широкомасштабные и продолжительные результаты проявляются после периода настройки, когда вы можете пойти глубже, чем просто пульсация суставов, и получить некоторую способность открывать и закрывать полости вашего тела.

Пульсация полостей: правила игры

Если ваш подход методичен и вы потратите время, необходимое для достижения хорошо сбалансированного пульса во всех суставах вашего тела, вы естественно начинаете активировать полости. Здесь игра меняется.

С точки зрения пульсации скелетный каркас считается оболочкой или контейнером. Однако, если вы хотите проникнуть внутрь, вы должны проникнуть в оболочку. То есть вы должны проникнуть глубже внутрь своего тела, чтобы активировать и задействовать полости, чтобы сильно увеличить циркуляцию жидкостей и ци по всему телу.

Большинство полостей расположены в туловище, которые управляют и питают суставы. Полость в основном состоит из мягких тканей, наполненных интерстициальной жидкостью. В полости нет костей (в отличие от сустава), поэтому пульс может быть сферическим, а не только линейным (как в случае с суставом).

В дополнение к полостям, которые находятся глубоко внутри туловища, есть также полости у корней каждой конечности: подмышки для рук, ква для ног и горловая выемка для шеи и головы.

Активация сферического импульса

Итак, у нас есть два интересных совпадения:

Полости, состоящие только из плоти и жидкости, действуют как мощный насос, который гонит интерстициальную жидкость по всему телу. Как самый большой резервуар жидкости в организме, интерстициальная жидкость не только смазывает все мягкие ткани, но также способствует переносу всех питательных веществ и побочных продуктов жизнедеятельности между кровью и клетками.
Поскольку в основании каждой конечности есть большая полость, при ее активации внутритканевая жидкость и ци циркулируют вниз по конечности и обратно, а также усиливается пульсация в суставах этой конечности.
Таким образом, полости пульсируют, усиливая циркуляцию телесных жидкостей и ци, и тем самым еще больше задействуют суставы, ускоряя пульс. Качество движения в теле обретает собственную жизнь, создавая невероятно расслабленный, глубокий и тягучий чередующийся ритм. На этом уровне игры ваше тело начинает имитировать движения медузы или кальмара, сферическое пульсирующее бескостное движение, не имеющее ни начала, ни конца.

Включение вводных техник нэйгун в вашу практику и ваше обучение

Серьезных студентов, изучающих внутренние искусства, глубина и сложность системы нэйгун — это именно то, что привлекает их и очаровывает в нашей системе. Каждый из 16 нэйгун представляет собой космический потенциал для развития тела, ума и ци — все они способны производить кажущиеся таинственными и загадочными результаты.

Какими бы дурацкими и непонятными ни казались некоторые из этих материалов случайному наблюдателю, система нэйгун прочно укоренилась в конкретных, осязаемых и прогрессивных методах тренировки, которые начинаются с развития физического тела. Это то, что делает Водный метод и Систему Энергетического Искусства по-настоящему необычными и безопасными!

Например, вы можете вызвать вау-фактор в своем классе, просто выбрав ученика и пульсируя его запястьем в течение нескольких минут во время разговора о теории. Через несколько мгновений этот ученик (как и многие другие), скорее всего, станет заметно менее напряженным, с более мягким и расслабленным выражением лица. Как лучше донести мысль: Тебе лучше и тебе хорошо?!

Тем не менее, даже вводный нейгун не изучается путем случайного понимания. Вы должны быть целеустремленными, настойчивыми и терпеливыми.

Отдельные слои, которые вступают в игру, когда вы работаете с фундаментальным нейгун, очень важны, потому что вы можете снизить потенциальную пользу для выработки энергии и здоровья, которая может быть для вас за то же время практики. Идеальный прогресс в обучении и преимущества, связанные с каждым уровнем, не только сэкономят вам массу часов тренировок, но, что более важно, дадут вам доступ к вашей основной энергии, где освобождение и отпускание могут привести к удивительным преобразованиям в теле, разуме и Ци. .

Поддерживайте жизнь и здоровье своей практики, и она сделает то же самое для вас… и, для ваших учеников!

Аэройога в гамаках для оздоровления и омоложения — расписание занятий Студия йоги Владимирская

Йога в гамаках — Даосские практики нейгун искусство омоложения