Расписание

Face Yoga – Йога для лица

Главная польза йоги для лица – это ее влияние на внешний вид кожи, а именно: подтяжка кожи и поддержание ее упругости.

Face Yoga – это неинвазивная йога практика, форма массажа лица и упражнений, предназначенная для уменьшения появления тонких линий и морщин, в ходе которой тренируются 57 мышц лица и шеи до 15 минут в день. Повышенный уровень стресса и малоподвижный образ жизни вынуждают нас пренебрегать тренировкой лицевых мышц, что приводит к преждевременному старению. Йога для лица улучшает кровообращение и кровоток, чтобы сделать вашу кожу более молодой и сияющей. Регулярная практика помогает замедлить процессы старения, разглаживать морщины, расслаблять мышцы лица и придать сияние молодости.

Фейс-йога в моде. Но являются ли йогические упражнения для лица здоровой заменой ботоксу или является неэффективной чепухой? Проведите эксперимент над собой.

Линии и морщины на лице подобны картине, созданной не художником, а искусством жизни. Даже если это не актуально: нужно горжусь этим визуальным свидетельством вашей богатой опытом жизни и, возможно, свести до минимума химические и хирургические вмешательства в естественность тела. Йогическая внимательность, также означает почитание и любовь к святости тела и процессам его созревания … включая морщины и вмятины, которые мы накапливаем с годами.

Когда появляется такая тенденция, как «Face Yoga», становится любопытно: используется ли концепция йоги для новой тенденции или в этом что-то есть?

Что такое фейс-йога?

Face Yoga – это серия ежедневных ритуалов, в которых используются лицо, руки, пальцы и язык, чтобы придать лицу больше красоты, открытости, выразительности и уменьшить морщины. Face Yoga усовершенствовал древнюю практику мудр с языком и глазами и обновил ее для современных людей. Кто бы не хотел иметь счастливое лицо вместо того, чтобы показывать ущемленное выражение, глядя на компьютер или смартфон каждый день?

Впечатляющее количество 57 отдельных мышц на голове, подбородке и лице позволяют нам, людям, видеть, жевать, целовать, говорить и двигать нижней челюстью. Мышцы – важные главные герои, которые выражают множество эмоций с помощью мимики. Каждый глаз оснащен шестью мускулами, чтобы иметь возможность воспринимать окружающую среду со вниманием, изумлением, угрозой или страхом.

Подобно тому, как скелетные мышцы, такие как сухожилия и соединительная ткань, с возрастом становятся мягче, все части лица также становятся мягче. Face Yoga теперь использует знания о задачах и локализации мышц в области лица, чтобы вернуть их в состояние напряжения и, таким образом, сгладить лицо.

Мы постоянно задействуем лицевые мышцы, даже во сне наше лицо выражает мимику автономно. Это создает большую нагрузку на лицевые мышцы. Это приводит к более очевидному износу чувствительной кожи в деликатной области лица с годами, чем, например, ягодичных мышц, которые в основном сжимаются и расслабляются из-за длительного сидения.

Косметический массаж лица расслабляет мышцы лица, нанесенные кремы и маски (пожалуйста, натуральная, веганская натуральная косметика! Гиалуроновая кислота, например, сделана из петушиных гребней, а коллаген из рыбы) ухаживают за кожей, временно расслабляют, но морщины все равно появляются. Face Yoga, с другой стороны, начинается с мышц и целенаправленно возвращает сухожилиям форму (сухожилия – это конечные части мышц, которые прикрепляются к костям). Это немного похоже на тренировку бицепса, потому что кожа плотнее даже над раздутым бицепсом … набивка изнутри, так сказать, без химикатов.

Истинность йоги

Тщеславный человек может скрыть обвисшие мышцы ног или рук модной одеждой, но лицо видно самому себе и, прежде всего, всем остальным каждый раз, когда он смотрит в зеркало. Теперь путь йоги состоит не только из практики асан, но и из элементов самопознания, утончения сознания, размышлений, медитации и очищения тела – йога детокс

По мере того, как человек развивает осознание, его привязанность к материи и его единственная сосредоточенность на теле уменьшаются

– Йога-сутра Патанджали

Правдивость и подлинность – это среди прочего добродетели, которые мудрец Патанджали рекомендует в элементах йоги Ямы и Ниямы тем, кто хочет идти по пути йоги к совершенству в пробуждении. Разве вообще допустимо быть тщеславным и беспокоиться о том, как собственное лицо подействует на других людей? Должны ли мы следовать социально модному идеалу красоты? Разрешено ли йогам стремиться к источнику молодости? Давайте  придерживаться  прагматической точки зрения: улыбающееся, любящее лицо и тело выражают радость жизни и являются лучшей рекламой концепции йоги как осознанного образа жизни! Если при этом оставаться молодым (оптически), это прекрасный подарок.

Energy Flow – ваша жизнь отражается на вашем лице

Индийские йоги уже с древних времен знали о влиянии практики йоги на разум, тело, а также на лицо – задолго до того, как йога для лица стала трендом. И, как и в целом с йогой, йога для лица также касается свободного потока энергии как основного требования для эффективности.

Все внутри  тела основано на тонкой энергии и целостности, потому что все области и части тела связаны друг с другом. Если тело напряжено, лицо напряжено. Каждое настроение от злого до счастливого выражается во всей системе, а не только на лице. Таким образом, эффект Face Yoga зависит не только от упражнений, которые нужно выполнять, но и от активного потока энергии в лице в гармонии с телом и от чувств в сердце.

При практике йоги для лица я рекомендую включать потоки энергии под головой и выполнять лицевые упражнения, подобные ритуалам медитации: сознательно, терпеливо, без осуждения. Face Yoga – как и все отрасли йоги – это процесс самопознания.

Пожалуйста, обратите внимание:

  • Перед выполнением упражнений не наносите  или косметические средства.
  • Выполняйте упражнения ежедневно утром и вечером сидя и выделите для этого достаточно времени (10-15 минут).
  • Перед началом и после упражнений посмотрите на свое лицо в зеркало без какой-либо критики, чтобы выявить различия – без оценки – и таким образом лучше узнать себя.
  • Во время практики оставайтесь в присутствии и осознавании в целостном осознавании тела и восприятии дыхания.
  • Всегда выполняйте необходимые движения нежно и с любовью к себе.

Задачи: упражнения в фейс-йоге

В Face Yoga есть множество упражнений, которые воздействуют на разные части лица. Попробуйте самостоятельно экспериментировать со следующими пятью ритуалами для лица.  Упражнениям  даны названия, чтобы их было легче понять и запомнить. Те, у кого больше времени, могут добавить в ежедневную программу дополнительные практики для восстановления осанки. Настоятельно рекомендуется сочетание с практикой асан йоги в гамаках (особенно перевернутых поз, усиливающих приток крови к голове и лицу): сначала йога для лица, затем асаны.

  1. Лицо льва

    фейс йога - Лицо льва

    Лев – это древняя традиционная лицевая мудра, которая растягивает верхние и нижние мышцы глаза, отводит назад мышцы щек и растягивает мышцы нижней челюсти.

    Эффект: Усталые, расслабленные глаза оживляются, морщинки в уголках рта разглаживаются, двойной подбородок становится более упругим.

    • Сознательно ощутите все тело, позвольте энергии течь от земли через область таза к лицу, ощутите живую целостность и одновременно сядьте прямо.
    • Глубоко вдохните, на выдохе широко откройте глаза и вытяните язык к подбородку.
    • О. Задержите десять вдохов, затем отпустите, закройте глаза.
    • Потрите тыльной стороной ладони и поместите их под подбородок, сравните свои ощущения до и после.
  2. Щеки хомяка.

    face yoga - Щеки хомяка

    Эффект: разглаживаются морщины между носом и уголками рта (носогубные складки) и между уголками рта и подбородком (подбородочные складки).

    • Сознательно ощутите все тело, позвольте энергии течь от земли через область таза к лицу, ощутите живую целостность и одновременно сядьте прямо.
    • Рот закрыт, глаза открыты.
    • Потрите внутреннюю часть пальцев вместе с подушечками пальцев, чтобы согреть их.
    • Положите подушечки пальцев на нижнюю челюсть, а пальцы – на щеки.
    • Поместите мизинцы на внешнюю сторону носогубной складки.
    • Осторожно подтолкните щеки пальцами к ушам, т. е., немного назад и вверх (не сжимайте глаза!).
    • Задержитесь примерно на десять вдохов, затем отпустите, закройте глаза, проанализируйте ощущения.
  3. Кошачьи глаза.

    упражнения для лица

    Эффект: Помогает против усталых глаз, опущенных век, (односторонних) опущенных бровей, темных кругов и гусиных лапок (периорбитальных складок) на внешних уголках глаз.

    • Сознательно ощутите все тело, позвольте энергии течь от земли через область таза к лицу, ощутите живую целостность и одновременно сядьте прямо.
    • Сильно вытяните правую руку вверх, слегка наклоните голову вправо.
    • Поместите безымянный палец на внешний конец противоположной брови.
    • Средний палец на виске.
    • Оба пальца осторожно и без давления потяните кожу лица в направлении линии роста волос.
    • Рот закрыт, глаза открыты.
    • Задержитесь примерно на десять вдохов, затем отпустите, выпрямите голову, закройте глаза.
    • Потрите подушечку большого пальца в тепле и приложите его к закрытым векам, чтобы почувствовать тепло.
    • Затем выполните ритуал, наклонив левую руку и голову влево.
  4. Рыбий рот.

    face bilding - Рыбий рот

    Эффект: подтягивает шею и зону декольте, разглаживает ямочки и морщины, бегущие по лицу от рта и подбородка.

    Внимание: не делайте это упражнение, если у вас проблемы с шейным отделом позвоночника!

    • Сознательно ощутите все тело, позвольте энергии течь от земли через область таза к лицу, почувствуйте живую целостность и сядьте или встаньте прямо.
    • Откройте рот и запрокиньте голову с открытым ртом.
    • Теперь медленно закрывайте и открывайте рот поочередно примерно десять раз, спокойно дыша.
    • С открытым ртом осторожно распрямите голову.
    • Потрите ладони вместе, чтобы согреть их, и поместите их слева и справа от нижней челюсти, чтобы почувствовать тепло снизу.
  5. Слоновьи уши.

    qjuf lkz kbwf - Слоновьи уши

    Эффект: разглаживает морщины на лбу, а также морщины у переносицы и линии между ушами и лицом. Кроме того, уши становятся теплыми, что, в свою очередь, сигнализирует об уютном тепле всему телу.

    • Сознательно ощутите все тело, позвольте энергии течь от земли через область таза к лицу, почувствуйте живую целостность и сядьте или встаньте прямо.
    • Указательным, средним и большим пальцами возьмитесь за верхнюю часть ушей и потяните ее назад и вверх. Рот закрыт, а глаза открыты.
    • Задержитесь примерно на десять вдохов, затем отпустите и ощутите изменения .

Заключение: Face Yoga работает

Что-то происходит! Сразу после выполнения практики йоги для лица вы почувствуете более открытое и гладкое лицо. Это чувство усиливается с каждым повторением и результат виден при постоянной практике .  Например, мое левое веко больше не отвисает, как обычно. Кожа лица становится более розовой, потому что она лучше кровоснабжается. Активированный, сознательный поток энергии позволяет вам  чувствовать себя, включая свое лицо, в целом, потому что, честно говоря, мы почти не обращаем внимания на свое лицо при выполнении асан, а больше на опорно-двигательный аппарат.

В любом случае Face Yoga может привести к большему самосознанию и любви к себе, а любовь к себе  означает любить каждый дюйм своего тела и делать что-то вместе с настоящим вниманием.

Энергия следует за вниманием

– Эта цитата взята из учения алхимии и натурфилософии и проясняет, что куда бы ни направлено внимание, внимательность, осознанность, тонкая энергия накапливается, начинает двигаться и вызывает изменения. Энергия – это жизнь.

И еще одно: давайте осознавать, что наше сердце, наши сердечные чувства формируют наше лицо. Несомненно (и в прямом смысле этого слова прекраснее) иметь в своем сердце чувства искренней радости, жизнерадостности и ожидаемой любви и выражать эти эмоции через наше сияющее лицо!

И еще одно: На то как выгдядит лицо, очень сильно влияет осанка. При сутулости: лицр ползет вниз что, приводит к появлению брылей, второго подбородка и тд
Начните восстанавливать молодость лица с восстановления осанки с помощью йоги в гамаках – Запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

Желаем любви и света, открывая свое сияющее помолодевшее лицо.

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ