Корпоративная Йога на рабочем месте поддерживает тело и психику

Что такое корпоративная йога?

Корпоративная йога — это практика йоги, которая проводится исключительно на рабочем месте, часто в рамках программы благополучия сотрудников или в рамках частных занятий йогой.

Идея корпоративной йоги — объединить команду или отдел, повысить производительность сотрудников и улучшить моральный дух на рабочем месте.

Корпоративные занятия йогой могут быть организованы так, чтобы обеспечить перерыв в рабочем дне, как способ снять стресс в конце дня или как способ подготовиться к предстоящему дню.

Все корпоративные практики йоги включают в себя основополагающие принципы йоги, включая упражнения на физическую растяжку, дыхательные техники, практику осознанности и техники релаксации.

Никто не любит, когда болит спина. Пропуски работы и растущие расходы на аптеку из-за болей в спине являются огромной проблемой как для сотрудников, так и для работодателей. Боль в спине может стоить бизнесу больших затрат в год в дополнение к компенсации за инвалидность, связанную с работой.

Практика йоги на рабочем месте может не только уменьшить дискомфорт у людей с хронической болью в спине, но и сократить дни болезни сотрудников. Исследования показывают, что практика йоги на рабочем месте может еще больше улучшить профессиональную жизнь за счет повышения креативности, производительности и способности решать проблемы.

Какова польза корпоративной йоги?

Повышенный уровень энергии

Рабочие места, где ведется сидячий образ жизни, особенно подвержены риску ухудшения кровообращения и увеличения стресса. Наиболее распространенными виновниками являются офисные рабочие места, где работники обычно сидят около 6-8 часов в день.

Умеренная растяжка улучшает кровообращение, что, в свою очередь, повышает уровень энергии. Одной из основных основ йоги являются упражнения на растяжку, которые выполняются посредством динамических движений.

Это помогает снизить стресс и усталость, что в корпоративной йоге помогает поддерживать мотивацию и энергию сотрудников.

Избавление от боли за столом и сутулости

Те, кто работает в офисе, часто проводят часы, ссутулившись за столом, что вытягивает шею вперед и округляет позвоночник.

Эта поза вредна для здоровья, поскольку она неестественна и может серьезно повлиять на осанку. Боль в спине, шее и скованность в плечах также часто являются симптомами, которые мешают продуктивности, поскольку работники изо всех сил пытаются чувствовать себя комфортно.

Плавные движения и растяжки, встречающиеся в практике йоги, могут исправить осанку, уменьшить напряжение, растянуть и укрепить мышцы, находящиеся под нагрузкой. Они также  научат сотрудников движениям, которые они могут выполнять в своих креслах за столом, что может предотвратить их обратное соскальзывание в позу позже.

Повышенное внимание

Корпоративная жизнь может быть напряженной из-за большой рабочей нагрузки и приближающихся сроков. Умственный беспорядок, вызванный стрессом и давлением, может мешать принятию решений и снижать концентрацию.

Позы и медитативные качества, присущие йоге, могут рассеять умственный беспорядок, что делает сотрудников более внимательными, сосредоточенными и, следовательно, более продуктивными. Йога также улучшает кровообращение в мозге, что улучшает работу мозга и приводит к повышенной концентрации.

Медитативные аспекты йоги также могут побудить сотрудников развивать спокойствие психики, что является полезным инструментом в напряженной рабочей среде.

Уменьшает стресс

Одним из преимуществ традиционной практики йоги является ее способность расслаблять тело и успокаивать мысли. Те, кто умеет думать спокойно, часто думают рационально и не склонны к гневу, что сводит на нет стресс.

Не подверженные стрессу и спокойные сотрудники будут придерживаться гораздо более позитивного взгляда на жизнь и, следовательно, с меньшей вероятностью пострадают от негативного поведения.

Аналогичным образом, сотрудники, не подверженные стрессу, с гораздо большей вероятностью будут продуктивными по сравнению с сотрудниками, страдающими от негативных последствий стресса. Наличие свободного от стресса рабочего места жизненно важно для эффективного ведения бизнеса и его производительности.

Повышение морального духа

Среда с высоким уровнем стресса влияет на психическое благополучие, ухудшая моральный дух сотрудников. Такая нездоровая среда может вызвать у сотрудников раздражительность и разочарование, что приводит к усилению разногласий и влияет на мотивацию и производительность.

Йога может улучшить настроение сотрудников, уменьшая и снимая стресс. Это улучшает их психическое и физическое здоровье, повышает уверенность и мотивацию.

Это также создает более гармоничное рабочее место, внедряя идею командного духа. Группа, которая занимается йогой вместе, получит совместный опыт и будет наслаждаться преимуществами совместной практики, укрепляя связи.

В конечном итоге это способствует формированию гораздо более здоровой рабочей силы, что проявляется в повышении уровня производительности.

Исследование, проведенное среди сотрудников, разделило 150 участников на две группы: йога и образование по устранению боли в спине. Группа йоги участвовала в часовых занятиях раз в неделю в течение восьми недель. Им было предложено практиковать йогу в течение шести месяцев. Вторая группа получила две брошюры по лечению болей в спине и снижению стресса на рабочем месте.

Если вы занимались йогой, вы не удивитесь, узнав, что по прошествии этих восьми недель те, кто страдал от хронической боли в спине в группе йоги, испытывали меньше боли, чем участники образовательной группы. Эти сотрудники также обращались к врачам по поводу болей в спине вдвое реже на протяжении шестимесячного исследования. Более того, участники, которые посвятили время практике вне этих еженедельных занятий, получили больше пользы, чем те, кто этого не сделал. Через шесть месяцев сотрудники, которые тренировались не менее 90 минут каждую неделю, устранили боли и сообщили о снижении стресса — представьте, что могут сделать для вас 90 минут в день!

Группа йоги, участвовавшая в этом исследовании, практиковала последовательность, основанную на программе здоровой спины в гамаках, которая состоит из четырех частей: разминка, снимающая напряжение растяжка плеч и бедер, короткая серия поз для восстановления спины и финальное расслабление. Мягкая практика йоги, состоящая из нескольких легких прогибов назад, будет очень похожа на то, что практиковалось в исследовании. В студии растяжки, также есть последовательность поз в гамаках для спины и позвоночника, предназначенная для укрепления спины, предотвращения травм и облегчения легкой боли в спине.

Все еще не уверены, что стоит уделять время йоге в течение дня? Помимо очевидных физической пользы занятий йогой на работе (мы все знаем, что наше тело не предназначено для того, чтобы весь день сидеть и смотреть в экран!), исследования показывают, что занятия йогой способствуют творчеству. Это позволяет подсознанию проявиться, что укрепляет как способности к решению проблем, так и творческие способности.

Йога побуждает нас полностью присутствовать, что позволяет нам испытывать вспышки ясности сознания, вдохновения и мотивации. Если это не произойдет мгновенно, не стоит расстраиваться. По крайней мере, отказ от работы или личной драмы приводит к осознанию того, что жизнь больше, чем наши текущие трудности, эмоциональные состояния или текущие задачи, и это облегчает решение наших проблем. При полном принятии йога и медитация могут обеспечить полное отступление от прошлого горя, будущих забот и ежедневных проблем.

Почему бы не попробовать корпоративную йогу в своем бизнесе и не увидеть положительные результаты, которые она может принести на вашем рабочем месте. Корпоративная йога в гамаках ежедневно для здоровой спины и позвоночника. Студия растяжки Владимирская