Как найти баланс в жизни в разбалансированном мире

Одна из глубоких тем, возникших в ходе  женских ретритов, заключается в том, насколько разрушительной может быть установка баланса в жизни на приоритет. Как бы мы ни старались, большинство  наших учебных заведений или рабочих мест просто не созданы для того, чтобы поддерживать жизнь, отражающую йогический взгляд на гармонию и равновесие.

Поэтому борьба за баланс может оказаться похожей на тяжелую битву. Это требует от нас создания пространств, где продуктивность гармонирует с отдыхом и где стремление к внешним достижениям находит баланс с богатством нашей внутренней жизни.

Возможно, мудрость тела сможет научить нас, что значит создавать баланс в несбалансированном мире.

В поисках баланса: состояние потока

Даже самая прочная на вид поза дерева (Врикшасана) — если вы действительно внимательны — представляет собой баланс, который постоянно меняется. Это танец постоянном потоке адаптации, когда тело реагирует на каждое покачивание или движение.

В более широком масштабе процессы гомеостаза — механизмы саморегуляции организма — всегда приспосабливаются и адаптируются к изменяющимся условиям, чтобы поддерживать стабильную внутреннюю среду, поддерживающую жизнь.

Тело учит нас, что баланс — это не фиксированное состояние, а динамический процесс, танец, который мы участвуем в ответ на диссонирующие ритмы жизни.

Чтобы найти баланс, мы также должны знать, что значит быть вне баланса. В каком-то смысле мы никогда не находимся в равновесии, но всегда корректируем курс — всегда ищем, всегда реагируем и всегда восстанавливаем равновесие.

Мы видим, что баланс не обязательно должен быть недостижимым идеалом. Вместо этого он может направить нас на пути к целостности, помогая нам способствовать равновесию и благополучию в мире, который находится в перекосе.

Найдите баланс в позе полумесяца

Эта версия позы полумесяца (Ардха Чандрасана), выполняемая спиной к стене ( для облегчения с блоком под рукой), является одной из лучших версий и отличным способом изучить динамическую природу баланса. Стена обеспечивает поддержку, необходимую для изучения динамической природы баланса. Блок для руки позволяет вам поднять позу выше.

Вхождение в позу

• Встаньте спиной к стене и широко расставьте ноги. Поверните правую ногу на 90 градусов вправо так, чтобы ступня была параллельна стене, а задняя часть левой пятки оказалась у стены.
• Поместите блок между правой ногой и стеной.
• Выдохните, вытяните туловище над правой ногой и примите позу треугольника (Триконасана), положив правую руку на блок.
• Согните правую ногу и перенесите вес тела на правую ногу.
• Вытяните правую руку вперед и поместите блок прямо под правое плечо.
• Медленно поднимите левую ногу, пока бедро не станет параллельно полу.
• Напрягите правое бедро, выпрямляя правую ногу.
• Поверните грудь влево и вытяните обе руки.

Работа в позе

• Используя опору на стену, выверните правую ногу и сдвиньте правое внешнее бедро и ягодицу внутрь.
• Удлините копчик к левой пятке.
• Либо держите взгляд на полу, смотрите прямо перед собой, либо медленно смотрите на верхнюю руку.
• Задержитесь на 5–10 вдохов и поэкспериментируйте, отводя нижнее бедро и верхнюю ногу от стены. Обратите внимание на динамическое качество баланса и на то, как ваши мышцы постоянно работают, чтобы поддерживать стабильность.

Выход из позы

• Чтобы выйти из позы, согните правое колено и протяните левую ногу, чтобы вернуться в позу треугольника.
• Вдохните, чтобы подняться, поверните ноги параллельно и повторите влево.

Аэройога телесная практика для жизненого баланса и восстановления энергии — йога расписание
Студия растяжки Владимирская