Расписание

Напряжение в плечах и шее – йога в гамаках для расслабления зоны плеч и шеи

Аэройога - ослабление напряжения в плечах и шее. Аэройога – упражнения на ослабление напряжения в плечах и шее.

Напряжение чаще всего возникает в области плеч и шеи. Одна из причин – неблагоприятные повседневные позы. Поначалу снятие этого напряжения может быть немного болезненным, но в долгосрочной перспективе приносит большое облегчение.

Фасциальная ткань адаптируется к нашей повседневной позе. При неправильной позе фасциальные ткани слипаются, вызывая боль от напряжения. С помощью специальных йога упражнений на растяжку в положении лежа растягивается фасциальная ткань и разрыхляются спайки.

Упражнения йоги для плеч и шеи

  • Лягте на живот, скручивая и растягивая верхнюю часть груди между лопатками.
  • Позы на четвереньках  кошка – корова.
  • Боковое растяжение из положения на четвереньках.
  • Сидя на коленях, поднимите и опустите скрещенные руки.
  • Сидя, прижмите тыльную сторону ладони к спине.
  • Сидя, разведите руки в стороны.
  • Лягте на живот, добавьте мяч.
  • Положите мяч под грудину, погрузитесь в мяч, слегка двигайтесь слева направо.

Ослабляется напряжение в плечах и шее, фасциальная ткань становится эластичной, а спайки ослабляются, что уменьшает боль от напряжения. Упражнения на мобилизацию позвоночника сочетаются с упражнениями на растяжку и вращениями. При снятии напряжения стимулируется кровообращение. Таким образом, после этой последовательности область плеч и шеи становится более  расслабленной .Боль и напряжение варьируются от человека к человеку . Челюсть  и язык должны быть расслаблены – напряжение языка отрицательно сказывается на плечах / шее.. Таким образом, каждый должен заходить настолько далеко, насколько ему хорошо в каждом из упражнений.

Last Modified Date: February 2, 2022
Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ