Практика утром - Утренний поток йоги для всего тела
Аэройога – всесторонняя сбалансированная практика утром
Всесторонняя сбалансированная утренняя йога практика, которая принесет вам в течение дня хорошее настроение и укрепит силы. Помимо множества мобилизаций и глубокого дыхания, ваш позвоночник перемещается в возможных для него направлениях. Маленькие, но тонкие детали выравнивания привлекают ваше внимание и приводят к бесценному состоянию спокойствия и равновесия.
Специальные упражнения утренней йоги (асаны):
- Поза ребенка – Баласана
- Стойка на четвереньках – Марджарьясана-Бидаласана
- Собака лицом вниз – Адхо Мукха Шванасана
- Стойка на четвереньках с боковой растяжкой (под руку )
- Выпад с поворотом – Паривритта Санчаланасана
- Кобра Бхуджангасана
- Профилактика – Утанасана
- Лягушка в прыжке
- Приседания со скручиванием – вариант Маласаны
- Лодка – Навасана
- Выпад со ступенчатым коленом и открытием сердца
- Выпад со смещенным коленом и наклон вперед
- Саранча – Шалабхасана
- Наклон вперед сидя – Упавиштха Конасана
- Крокодил – Макрасана
- Шавасана
Эффекты и рекомендации по упражнениям утренней йоги:
Эта утренняя последовательность йоги мобилизует, растягивает вас с головы до ног. Пробуждается каждая часть тела. Это приносит энергию и силу и укрепляет вас на предстоящий день.
Особое внимание стоит уделить:
Учтите, что утром ваше тело не так подвижно. Так что не торопитесь и нежно дышите в каждом упражнении. Почувствуйте, что для вас хорошо и как далеко вы можете зайти сегодня утром. Не будьте нетерпеливы по отношению к себе, потому что каждый день отличается. Ваше тело не должно быть таким мягким и эластичным, как вчера. Заходите так далеко, как вам сегодня нравится.
“Действительно вспотели от лягушачьих прыжков!”
“Прекрасное начало утра, даже если мир перевернулся благодаря вашей практике”.
