Расписание

Йога утром – Утренний поток всего тела

Аэройога практика Аэройога – всесторонняя сбалансированная практика утром

Всесторонняя сбалансированная утренняя йога практика, которая принесет вам в течение дня хорошее настроение и укрепит силы. Помимо множества мобилизаций и глубокого дыхания, ваш позвоночник перемещается в возможных для него направлениях. Маленькие, но тонкие детали выравнивания привлекают ваше внимание и приводят к бесценному состоянию спокойствия и равновесия.

Специальные упражнения утренней йоги (асаны):

  • Поза ребенка – Баласана
  • Стойка на четвереньках – Марджарьясана-Бидаласана
  • Собака лицом вниз – Адхо Мукха Шванасана
  • Стойка на четвереньках с боковой растяжкой (под руку )
  • Выпад с поворотом – Паривритта Санчаланасана
  • Кобра Бхуджангасана
  • Профилактика – Утанасана
  • Лягушка в прыжке
  • Приседания со скручиванием – вариант Маласаны
  • Лодка – Навасана
  • Выпад со ступенчатым коленом и открытием  сердца
  • Выпад со смещенным коленом и наклон вперед
  • Саранча – Шалабхасана
  • Наклон вперед сидя – Упавиштха Конасана
  • Крокодил – Макрасана
  • Шавасана

Эффекты и рекомендации по упражнениям утренней йоги:

Эта утренняя последовательность йоги мобилизует, растягивает  вас с головы до ног. Пробуждается каждая часть тела. Это приносит энергию и силу и укрепляет вас на предстоящий день.

Особое внимание стоит уделить:
Учтите, что утром ваше тело не так подвижно. Так что не торопитесь и нежно дышите в каждом упражнении. Почувствуйте, что для вас хорошо и как далеко вы можете зайти сегодня утром. Не будьте нетерпеливы по отношению к себе, потому что каждый день отличается. Ваше тело не должно быть таким мягким и эластичным, как вчера. Заходите так далеко, как вам сегодня нравится.

“Действительно вспотели от лягушачьих прыжков!”

Утренняя йога практика

“Прекрасное начало утра, даже если мир перевернулся благодаря вашей практике”.

Last Modified Date: January 21, 2022
Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ