Йога от боли самостоятельно

В быстром темпе современной жизни, мы не обращаем внимания на правильность движения и дыхания , а так же положений тела , принимаемых в повседневной суете событий. Но приходит время в наш организм начинает бить тревогу и сигнализировать о неисправностях, к которым привели обстоятельства небрежного отношения к своему телу.

Возникают резкие боли при подьеме рук вверх,  в шейном отделе и запястьях рук. И здесь мы действительно находимся в той ситуации, когда верна фраза ” как без рук”, а эта часть тела нам очень необходима для полноценной жизни. Острые боли заставляют искать способ избавиться от них , главное не паниковать и не надеяться на какое нибудь чудо-лекарство или волшебную асану, которые сразу исправят весь дисбаланс в организме, приобретенный за долгие годы.

Прежде всего вам следует обратиться к специалисту по неврологии или специалисту по костно-мышечной системе.  Не торопитесь; мы предлагаем вам обратиться к терапевту и подробно описать ваши симптомы. Он или она будет лучшим судьей, который порекомендует вас либо нейро-специалисту, либо скелетному специалисту. Здесь необходима профессиональная медицинская консультация.

Во-вторых, перестаньте поднимать руки, чтобы проверить, исчезла ли боль в шее и плечах. Не будет. Напротив, будет только хуже. Что касается боли в среднем пальце левой руки, есть предположение о синдроме запястного канала, если вы привыкли много часов работать за компьютером. В отсутствие адекватной информации было бы невозможно предложить вам режим йоги. Тем не менее, вы можете безопасно начать определенные практики, которые, безусловно, помогут вам без ухудшения вашего состояния.

Йога самостоятельно с чего начать

Можно смело начинать заниматься пранаямами (дыхательными упражнениями). Вы можете спокойно начать с Капалабхатти (очищения черепа) вместе с Анулома-Вилома (альтернативное дыхание через ноздри). Затем, через несколько недель, добавьте в свою программу удджайи (дыхание океана). Делайте это в течение нескольких месяцев (возможно, 3), затем добавьте Брахмари (дыхание пчелы), Ситали (охлаждающее дыхание) и, наконец, Сурьябхедану (дыхание правой ноздрей) в свою программу пранаям (дыхательных упражнений). Что бы ни случилось, избегайте бхастрики (сильфонного дыхания).

Шанмукти-мудра – Йони-мудра.

Как йога помогает при хронической боли?

Йога от боли – Медленное ритмичное дыхание йоги помогает людям, страдающим хронической болью, снизить уровень стресса, снизить частоту сердечных сокращений и успокоить вегетативную нервную систему. Замедление вегетативной нервной системы также снижает уровень гидрокортизона. Гидрокортизон – это естественное вещество, вырабатываемое надпочечниками. Он используется для лечения таких состояний, как артрит, нарушения крови / гормонов / иммунной системы, состояния кожи и глаз, проблемы с дыханием, рак и тяжелая аллергия. Он снижает реакцию вашей иммунной системы на различные заболевания, чтобы уменьшить такие симптомы, как боль, отек и реакции аллергического типа. и адреналин. Этот препарат используется в экстренных случаях для лечения очень серьезных аллергических реакций на укусы / укусы насекомых, продукты питания, лекарства или другие вещества. уровни в теле.

Одновременно вам нужно много заниматься йогической релаксацией. Это в значительной степени вы получите благодаря своим практикам пранаямы (дыхательных упражнений), поскольку они предназначены для успокоения блуждающих и бушующих мыслей и эмоций и создания подобия ментального и эмоционального равновесия. Тем не менее, вам нужно определенное расслабление, такое как Шавасана (поза трупа). Пожалуйста, выполняйте это не реже двух раз в день, не менее пятнадцати минут подряд, а если возможно, дольше. Можно смело увеличивать до тридцати минут.

Наконец, включите медитацию на дыхании в свой режим йоги. Это синхронное дыхание, которое переходит в нормальное дыхание. Всегда задерживайте дыхание. Не пытайтесь успокоить свой ум, как могут предложить некоторые. Лучше сделайте все возможное, чтобы задержать дыхание. Если ваш разум блуждает, не позволяйте ему беспокоить вас, но продолжайте возвращаться к своему дыханию. Дело в том, чтобы осторожно уговорить его вернуться. Не волнуйтесь. Помните, вы работаете над расслаблением. Блуждание – заложено в природе нашей психики. Возможно, вы ничего не добьетесь ни за день, ни за месяц. Но если вы продолжите настаивать на расслабленном дыхании, вы обязательно достигнете очень хорошего расслабления. И это будет иметь большое значение, чтобы помочь вам исцелиться

Йога от боли занятия в гамаках:

• Йога студия Владимирская
• Йога центр Сампсониевский