Расписание

Йога от боли в шее

Йога от боли в шее Йога в гамаках – выравнивание шейного отдела

К счастью, практикуя асаны йоги и дыхательные упражнения, вы понимаете, что происходит в вашей жизни и вокруг нее. И йога может помочь решить многие проблемы.

Если у вас болит шея, ваша первая задача – научиться восстанавливать нормальную кривую в максимально возможном количестве ситуаций: сидя за столом, стоя в очереди в продуктовом магазине, лежа в постели.

Фитнес йога СПБ
Сарвангасана (поза моста)

Загрузите мышцы-разгибатели шеи Асаны, такие как Сарвангасана (поза моста) , Шалабхасана (Поза Саранчи) и Бхуджангасана (Поза Кобры) – изгибы назад, в которых вес головы поднимается против силы тяжести – обеспечивают наибольшее укрепление мышц задней части шеи. Выполняя эти асаны, следите за тем, чтобы вы отводили лопатки от ушей и не сжимали заднюю часть шеи.

Если у вас есть склонность к боли в шее, сарвангасана (стойка на плечах) может усугубить проблему. Поскольку эта поза опускает подбородок к груди, она позволяет очень легко полностью сгладить шейный изгиб или даже изогнуть шею в неправильном направлении. если вы недавно получили болезненную и острую травму шеи, например, хлыстовую травму в результате автокатастрофы, избегайте стойки на плечах.

Это только усугубит травму, а слишком ранняя практика может значительно продлить время заживления.

Помимо избегания выравнивания и поз, которые слишком сглаживают шею, вам также следует работать над укреплением мышц, которые помогают поддерживать шейный изгиб. К ним относятся мышцы задней части шеи и основание черепа вниз до верхней лопатки. Здесь помогают все изгибы и скрутки спины.

Если вы работаете над укреплением задней части шеи и избавляетесь от привычки сглаживания, вам обычно удается восстановить нормальный изгиб , помогая обеспечить здоровую шею на десятилетия вперед и избавиться от этой ужасной боли в шее.

Регулярные занятия йогой для шейного отдела позвоночника и плечевых суставов:
Йога расписание и запись:

йога на гамаках

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ