Расписание

Йога для похудения

Йога для похудения

Прежде чем заниматься йогой, сначала разберитесь, что такое ожирение?

Первые признаки ожирения – увеличение веса; ваше тело теряет форму, часто из-за накопления жиров в разных частях тела нарушается баланс тела. Людям с ожирением приходится тратить лишнюю энергию, чтобы даже двигаться. Это приводит к снижению общих движений. Далее при этом падении общей активности повышается … вес даже больше; также падает энтузиазм к любой работе. Для нормальной здоровой жизни вес должен быть в определенных пределах, есть стандартная таблица, которая связывает рост и вес

Если разница составляет более 10%, как указано в таблице, то можно сказать, что человек страдает ожирением. Из этой таблицы можно получить краткое представление, но не совсем правильные цифры.

Увеличение веса может быть следствием проблем с пищеварением. Во время пищеварения полезные ингредиенты пищи поглощаются кровью. Но если в процессе возникают какие-либо проблемы, это может привести к накоплению жира. Если проблему с пищеварением вылечить, ожирение автоматически уменьшится. Часто даже проблемы  в нервной системе вызывают увеличение веса; В этом случае для лечения ожирения необходимо лечить проблему нервной системы. Разум и тело имеют сложные отношения между темами. В результате психического и эмоционального дисбаланса поражаются системы эндокринных желез; это также может привести к ожирению

Йога при ожирении

  • Регулярные упражнения, такие как бег, плавание и т. д.
  • Йогасаны, такие как Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Сарвангасана, Халасана, Дханурасана, Веерасана, Триконасана, Ардха Матсиендрасана и т. д.
  • Вместе с йогасанами также выполняйте приветствие Солнцу (Сурья Намаскар).
  • Также выполняйте пранаямы, такие как Капалабхатти, Анулома-Вилома и Бхастрика.
  • Очищающие крийи, такие как Ваман Дхаути и Шанка Пракшалана, также помогают в йогической диете при ожирении.
  • У вас должно быть фиксированное время обеда и ужина.
  • Вы должны поддерживать разницу во времени в 4 часа при любых двух приемах пищи.
  • Всегда придерживайтесь обезжиренной пищи, богатой клетчаткой. Регулярно ешьте овощи и фрукты.
  • Уменьшите потребление жиров, сладостей, молока, масла, сыра и т. д. Во время еды.

Другие полезные привычки

  • Не спите более 7-8 часов в день
  • Попробуйте отказаться от таких зависимостей, как сигареты, алкоголь и наркотики.
  • Проконсультируйтесь с диетологом
  • По возможности делайте массаж и паровую баню.
  • Регулярные занятия йогой, безусловно, уменьшат ваше ожирение и проблемы с набором веса. Однако вам придется изучить определенные методы йоги, которые более эффективны для снижения веса.

Отличный способ расслабиться после долгого дня? Получить свою ежедневную дозу йоги!
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

Что такое йога на гамаках

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ