Расписание

Йога диета и ожирение

йога диета и ожирение

Йога предлагает довольно много способов избавиться от ожирения. К ним относятся упражнения, практика йогасан и пранаяма.

  • Регулярные упражнения, такие как бег, плавание и т. д.
  • Йогасаны, такие как Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Сарвангасана, Халасана, Дханурасана, Вирасана, Триконасана и Ардха Матсиендрасан
  • Приветствие Солнцу вместе с Йогасанами очень эффективно для снижения веса.
  • Пранаямы, очищающие процессы, такие как Агнисар и Уддияна Бандха, очень помогают
  • Пищевые привычки йоги при ожирении
  • Установите фиксированное время обеда и ужина
  • Разница во времени между приемами пищи должна быть не менее 4 часов.
  • Ешьте нежирную пищу с богатыми клетчаткой овощами и фруктами.
  • Уменьшите количество жиров, лишних калорий, сладостей, молока, масла, сыра и т. д.

Вот несколько интересных вещей, которые стоит знать

Углеводы можно разделить на хорошие и плохие. Плохие углеводы – это простые углеводы, такие как сахар и рафинированная мука. В области контроля веса мы предлагаем вам полностью избавиться от них.

Хорошие углеводы – это сложные углеводы, такие как цельнозерновые. Их тоже можно устранить или резко сократить на срок до недели; но затем вы должны добавить их обратно. Однако будьте осторожны с зернами, содержащими глютен. Это из-за липкости глютена. На самом деле, если убрать последние три буквы из глютена, само название станет очень информативным.

Точно так же лучше всего полностью избегать пшеницы во время вашей программы контроля веса, поскольку из всех злаков пшеница имеет самое высокое содержание глютена. К другим зернам, содержащим глютен, относятся ячмень, овес, рожь, полба и камут. Кукурузу также лучше избегать, поскольку она является распространенным аллергеном, как и пшеница.

Лучшими цельнозерновыми продуктами для борьбы с ожирением являются просо, киноа, амарант, гречка и каша.

Поскольку борьба с ожирением в значительной степени связана с детоксикацией, было бы полезно знать, что свежие органические овощи также являются отличными детоксификаторами. Салаты из свежей зелени – отличный выбор летом. В холодную погоду овощные супы, содержащие травы и специи, станут отличным и питательным блюдом. Вы можете использовать приготовленные на пару овощи в любое время, и свежевыжатые овощные соки тоже подойдут. Овощи также хорошо сочетаются с зерновыми и фасолью. Их можно смешать вместе или добавить небольшую горсть зерен и / или бобов в овощные супы. Некоторые овощи, такие как сладкий картофель и зимние тыквы, тяжелее и питательнее, поэтому их следует использовать с осторожностью.

В теплую погоду диета при ожирении будет включать лимонную воду после пробуждения, свежие фрукты на завтрак, рис и тушеные овощи с ростками фасоли на обед, салат на ужин и чистую воду и чай из одуванчика или лопуха между приемами пищи. Зимой попробуйте теплый лимонный напиток по утрам, кашу на завтрак, комбинации злаков и бобов с приготовленными овощами на обед, овощные супы на ужин и теплую воду или имбирный чай между приемами пищи.

Вскоре вы заметите, что после опорожнения и очистки ваша система снова готова к получению своей полной квоты на полноценное питание. Успокойтесь, иначе вы можете снова раздуться. Регулярная практика йоги определенно может помочь уменьшить ожирение. Однако вы должны изучить определенные техники йоги, которые более эффективны для снижения веса именно для вас.

Аэро йога для похудения
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

Что такое йога на гамаках

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ