АэроЙога – оздоровительная гимнастика в гамаках для начинающих

Все, что вам нужно знать о йоге, в том числе о пользе для здоровья гимнастики в гамаках и о том, как начать заниматься людям разного возраста и уровня физической подготовки.

Что такое йога?

Йога – это комплексы упражнений, которые фокусируется на силе, гибкости и дыхании для улучшения физического и психического благополучия. Основными составляющими йоги являются осознанное дыхание и асаны, позы (серия упражнений, направленных на увеличение силы, гибкости и расслабления).

Йог практика зародилась в древней Индии и была по-разному адаптирована в разных странах. Сейчас йога стала обычным явлением в центрах досуга, клубах здоровья, школах, больницах и хирургических кабинетах.

Какая польза для здоровья от йоги в гамаках?

Большинство исследований показывают, что йога является безопасным и эффективным способом увеличения физической активности, особенно силы, гибкости, равновесия и оздоровления.

Регулярная практика йоги полезна для людей с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, болями в суставах, включая боль в пояснице, депрессией и для устранения стресса и депрессии.

Йога действительно считается укрепляющим упражнением, и как минимум 2 занятия в неделю помогут вам выполнить рекомендации по упражнениям для укрепления мышц.

Такие занятия, как хатха йога и тай-чи, йога в гамаках рекомендуются пожилым людям, подверженным риску падений, чтобы помочь улучшить балансировку, равновесие и координацию.

Может ли йога помочь предотвратить падения?

Да. Чтобы снизить риск падений, особенно в пожилом возрасте, рекомендуется выполнять оздоровительные упражнения на баланс, равновесие и укрепление мышц не реже двух раз в неделю.

Я слишком стара для йоги?

Точно нет. Люди часто начинают заниматься йогой в возрасте 70 лет, и многие говорят, что хотели бы начать раньше. Есть классы йоги для каждой возрастной группы. Йога – это форма гинастических упражнений, которой можно заниматься в любое время, с детства до преклонного возраста.

Должна ли я быть в хорошей форме, чтобы заниматься йогой?

Нет. Каждый занимается по мере своих сил и возможностей.

Нужно ли мне быть гибкой, чтобы заниматься йогой?

Не обязательно. Йога улучшит вашу гибкость и поможет выйти за пределы обычного диапазона движений, что может облегчить выполнение повседневных дел.

Могу ли я получить травму, занимаясь йогой?

Травмы, связанные с йогой, встречаются нечасто. Некоторые травмы могут быть вызваны в фитнес повторяющимся напряжением или перенапряжением.

Но йога такая же, как и любая другая дисциплина гимнастических упражнений – она совершенно безопасна, если ее правильно преподают люди, которые ее понимают и имеют опыт.

Желательно учиться у квалифицированного учителя йоги и выбирать студию, соответствующий вашему уровню.

Какой стиль йоги выбрать?

Есть много разных стилей йоги, таких как хатха йога, Аштанга, Айенгар и Шивананда. Некоторые стили более энергичны, чем другие, в то время как у некоторых может быть другой акцент, например дыхание. Многие учителя йоги развивают свою собственную направление в практике, изучая и суммируя более одного стиля йоги.

Ни один стиль не обязательно лучше или аутентичнее любого другого. Главное – выбрать класс, соответствующий вашему уровню физической подготовки.

Могу ли я использовать книгу или видео по йоге вместо занятий?

Лучше начать с занятия в студии, чтобы правильно выучить упражнения и техники дыхания. Занятия с видео некому будет исправлять ваши ошибки, которые со временем могут привести к травмам.

Если у вас есть некоторый опыт с инструктором, видео может быть полезным для продолжения практики.

Гимнастика в гамаках для оздоровления помогают поддерживать здоровье спину и позвоночника, расписание на каждый день: