АэроЙога – оздоровительная гимнастика в гамаках для начинающих
В чем польза оздоровительной гимнастики для здоровья?
Большинство людей думают о гимнастике как о виде спорта, и хотя это, имеет место, на самом деле это гораздо больше. Оздоровительная гимнастика в гамаках — отличный способ физического и умственного развития детей, но она также доступна для всех возрастов. У занятий гимнастикой есть много преимуществ, в том числе улучшение координации, улучшение кардиотренировок, улучшение подвижности суставов и снятие стресса.
Здоровье костей и суставов
Гимнастика — отличный способ укрепить кости. Это особенно важно для женщин, которые могут терять костную массу по мере старения и наступления менопаузы. Упражнения с нагрузкой собственного веса, помогают увеличить плотность костей и могут снизить риск развития остеопороза в более позднем возрасте.
Зрительно-моторная координация
Гимнастика может помочь улучшить зрительно-моторную координацию. Это связано с тем, что многие из навыков, используемых в гимнастике, требуют одновременного использования рук, ног и глаз, чтобы координировать и балансировать в упражнениях. Чем больше вы практикуете различные движения на своих гимнастических полотнах, тем лучше становится ваша координация.
Кардио тренировка сердца и сосудов
Гимнастика также является отличным примером кардио упражнений. Это помогает укрепить сердце и легкие и может улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы. Почему это важно? Крепкое сердечно-сосудистое здоровье может снизить риск развития сердечных заболеваний, инсульта и других хронических заболеваний.
Предупреждение болезней
Добавление гимнастики в вашу еженедельную программу упражнений также может снизить риск таких заболеваний, как диабет. Гимнастика может помочь контролировать свой вес. Поддержание здорового веса является одним из лучших способов профилактики диабета.
Растяжка мышц
Гимнастика может помочь тонизировать мышцы и сделать вас более гибкими. Это связано с тем, что многие движения, используемые в гимнастике, требуют от вас использования веса собственного тела для сопротивления силе тяжести. Этот тип тренировок с отягощениями может привести к увеличению мышечной массы и силы. Вы будете выглядеть стройнее, чувствовать себя сильнее и сможете похудеть в процессе.
Снятие стресса
Гимнастика в гамаках отлично снимает стресс. Йога упражнения в целом помогают снизить уровень гормона стресса кортизола. Это гормон борьбы или бегства, который выделяется, когда мы находимся в состоянии стресса. Когда уровень кортизола слишком высок, это может привести к увеличению веса, беспокойству и другим проблемам со здоровьем. Но гимнастика является терапевтической и может дать творческий выход эмоциям, которые в противном случае могут привести к негативным механизмам преодоления, таким как эмоциональное переедание или злоупотребление психоактивными веществами.
Что такое йога гимнастика в гамаках?
Все, что вам нужно знать о йоге, в том числе о пользе для здоровья гимнастики в гамаках и о том, как начать заниматься людям разного возраста и уровня физической подготовки.
Йога () – это комплексы упражнений, которые фокусируется на силе, гибкости и дыхании для улучшения физического и психического благополучия. Основными составляющими йоги являются осознанное дыхание и асаны, позы (серия упражнений, направленных на увеличение силы, гибкости и расслабления).
Йог практика зародилась в древней Индии и была по-разному адаптирована в разных странах. Сейчас йога стала обычным явлением в центрах досуга, клубах здоровья, школах, больницах и хирургических кабинетах.
Какая польза для здоровья от йоги в гамаках?
Большинство исследований показывают, что йога является безопасным и эффективным способом увеличения физической активности, особенно силы, гибкости, равновесия и оздоровления.
Регулярная практика йоги полезна для людей с высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями, болями в суставах, включая боль в пояснице, депрессией и для устранения стресса и депрессии.
Йога действительно считается укрепляющим упражнением, и как минимум 2 занятия в неделю помогут вам выполнить рекомендации по упражнениям для укрепления мышц.
Такие занятия, как хатха йога и тай-чи, аэройога в гамаках рекомендуются пожилым людям, подверженным риску падений, чтобы помочь улучшить балансировку, равновесие и координацию.
Может ли йога помочь предотвратить падения?
Да. Чтобы снизить риск падений, особенно в пожилом возрасте, рекомендуется выполнять оздоровительные упражнения на баланс, равновесие и укрепление мышц не реже двух раз в неделю.
Я слишком стара для йоги?
Точно нет. Люди часто начинают заниматься йогой в возрасте 70 лет, и многие говорят, что хотели бы начать раньше. Есть классы йоги для каждой возрастной группы. Йога – это форма гинастических упражнений, которой можно заниматься в любое время, с детства до преклонного возраста.
Должна ли я быть в хорошей форме, чтобы заниматься йогой?
Нет. Каждый занимается по мере своих сил и возможностей.
Нужно ли мне быть гибкой, чтобы заниматься йогой?
Не обязательно. Йога улучшит вашу гибкость и поможет выйти за пределы обычного диапазона движений, что может облегчить выполнение повседневных дел.
Могу ли я получить травму, занимаясь йогой?
Травмы, связанные с йогой, встречаются нечасто. Некоторые травмы могут быть вызваны в фитнес повторяющимся напряжением или перенапряжением.
Но йога такая же, как и любая другая дисциплина гимнастических упражнений – она совершенно безопасна, если ее правильно преподают люди, которые ее понимают и имеют опыт.
Желательно учиться у квалифицированного учителя йоги и выбирать студию, соответствующий вашему уровню.
Какой стиль йоги выбрать?
Есть много разных стилей йоги, таких как хатха йога, Аштанга, Айенгар и Шивананда. Некоторые стили более энергичны, чем другие, в то время как у некоторых может быть другой акцент, например дыхание. Многие учителя йоги развивают свою собственную направление в практике, изучая и суммируя более одного стиля йоги.
Ни один стиль не обязательно лучше или аутентичнее любого другого. Главное – выбрать класс, соответствующий вашему уровню физической подготовки.
Могу ли я использовать книгу или видео по йоге вместо занятий?
Лучше начать с занятия в студии, чтобы правильно выучить упражнения и техники дыхания. Занятия с видео некому будет исправлять ваши ошибки, которые со временем могут привести к травмам.
Если у вас есть некоторый опыт с инструктором, видео может быть полезным для продолжения практики.
Гимнастика в гамаках для оздоровления помогают поддерживать здоровье спину и позвоночника, расписание на каждый день:
- Йога студия Владимирская
- Йога центр Сампсониевский
