Расписание

Упражнения для замороженного плеча

Йога для подвижности плеч

Замороженное плечо – это состояние, при котором плечевой сустав становится жестким и на какое-то время теряет способность двигаться. Ощущение скованности, вызывающее боль при попытке дотянуться до головы или при наклонах к пояснице, являются первыми симптомами замороженного плеча. Обычно это вызвано опухолью в плечевых суставах. В ответ на это воспаление сустав становится жестким, и человек не может выполнять простые действия. В некоторых случаях, когда состояние тяжелое, суставная капсула может начать прикрепляться к головке плечевой кости.Это состояние известно как замороженный адгезивный капсулит плеча или синдром замороженного плеча.

Реабилитация замороженного плеча

К счастью, для большинства людей замороженное плечо не является постоянной проблемой.Хотя полное выздоровление может занять много времени, при правильных упражнениях и диете реабилитация замороженного плеча вполне возможна. Сила в плече может помочь облегчить боль и вернуть конечность в нормальное состояние.

Поворотная манжета замороженного плеча и рельефа

  • Для снятия замороженного плеча лучше всего ограничить свою активность на несколько дней -Старайтесь не поднимать тяжелые предметы и не тянуться к предметам на высоте
  • Старайтесь без необходимости не растягивать мышцы плеч и верхних конечностей, кроме случаев, когда для мгновенного облегчения боли вы можете попробовать прием обезболивающих. Дозировку можно обсудить с врачом.  Применение холодного компресса может помочь уменьшить воспаление,  каждые четыре-шесть часов.

Плохая подвижность манжеты замороженного плеча, при которой возникает тендинит, и возникновение синдрома замороженного плеча, предусматривает  некоторые специальные упражнения

Вот упражнения, которые вы можете сделать, чтобы оживить замерзшее плечо –
Сложите руки таким образом, чтобы предплечья находились под углом девяноста градусов к телу.  Удерживайте резиновую ленту, растягивая ее через оба запястья. Теперь, удерживая эту резиновую ленту, начните осторожно вращать пораженной рукой наружу.  Во время всего упражнения , держите локти прижатыми к бокам ,потяните ее как можно сильнее,  а затем удерживайте в течение нескольких секунд . Повторите это несколько раз.

Повторите то же упражнение с резинкой; однако на этот раз поверните ручку внутрь . Если хотите, вы можете просто прикрепить резиновую ленту к дверной ручке.

Комплексы йоги в гамаках для раскрытия и подвижности плеч, йога расписание на каждый день:

йога в гамаках

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ