Упражнения для замороженного плеча
Замороженное плечо – это состояние, при котором плечевой сустав становится жестким и на какое-то время теряет способность двигаться. Ощущение скованности, вызывающее боль при попытке дотянуться до головы или при наклонах к пояснице, являются первыми симптомами замороженного плеча. Обычно это вызвано опухолью в плечевых суставах. В ответ на это воспаление сустав становится жестким, и человек не может выполнять простые действия. В некоторых случаях, когда состояние тяжелое, суставная капсула может начать прикрепляться к головке плечевой кости.Это состояние известно как замороженный адгезивный капсулит плеча или синдром замороженного плеча.
Реабилитация замороженного плеча
К счастью, для большинства людей замороженное плечо не является постоянной проблемой.Хотя полное выздоровление может занять много времени, при правильных упражнениях и диете реабилитация замороженного плеча вполне возможна. Сила в плече может помочь облегчить боль и вернуть конечность в нормальное состояние.
Поворотная манжета замороженного плеча и рельефа
- Для снятия замороженного плеча лучше всего ограничить свою активность на несколько дней -Старайтесь не поднимать тяжелые предметы и не тянуться к предметам на высоте
- Старайтесь без необходимости не растягивать мышцы плеч и верхних конечностей, кроме случаев, когда для мгновенного облегчения боли вы можете попробовать прием обезболивающих. Дозировку можно обсудить с врачом. Применение холодного компресса может помочь уменьшить воспаление, каждые четыре-шесть часов.
Плохая подвижность манжеты замороженного плеча, при которой возникает тендинит, и возникновение синдрома замороженного плеча, предусматривает некоторые специальные упражнения
Вот упражнения, которые вы можете сделать, чтобы оживить замерзшее плечо –
Сложите руки таким образом, чтобы предплечья находились под углом девяноста градусов к телу. Удерживайте резиновую ленту, растягивая ее через оба запястья. Теперь, удерживая эту резиновую ленту, начните осторожно вращать пораженной рукой наружу. Во время всего упражнения , держите локти прижатыми к бокам ,потяните ее как можно сильнее, а затем удерживайте в течение нескольких секунд . Повторите это несколько раз.
Повторите то же упражнение с резинкой; однако на этот раз поверните ручку внутрь . Если хотите, вы можете просто прикрепить резиновую ленту к дверной ручке.
Комплексы йоги в гамаках для раскрытия и подвижности плеч, йога расписание на каждый день:
- Йога студия Владимирская
- Йога центр Сампсониевский