Йога для сердца: 15 поз йоги для здоровья сердца
Сердце – это орган, который работает непрерывно. Несомненно, это один из самых важных органов тела; без сердца жизнь не может продолжаться. Следовательно, крайне важно уделять приоритетное внимание здоровью сердца.
Сегодня не существует возрастного фактора, определяющего болезни сердца. Люди в возрасте 20 лет становятся жертвами сердечных приступов. Сидячий образ жизни, чрезмерный стресс, употребление нездоровой пищи могут ухудшить работоспособность сердца и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако решение есть!
Позы йоги для здоровья сердца являются профилактической мерой и полезны без каких-либо побочных эффектов, кроме ощущения большего спокойствия и здоровья. Йога может помочь преодолеть большинство этих проблем с сердцем и улучшить ваше физическое и психическое состояние. Йога поможет устранить сердечные заболевания, уменьшить стресс и беспокойство, снижает вероятность возникновения депрессии в долгосрочной перспективе. Йога эффективна в борьбе со стрессом и давлением. Это само по себе исцеляет больного с сердцем.
Польза йоги для сердца
Болезни сердца могут случиться с кем угодно в любой момент времени. Когда речь идет о сердечных заболеваниях, возрастных барьеров не существует. Йога — это древняя форма упражнений, которая включает в себя набор поз или асан, ориентированных на определенные области тела. Йога также помогает поддерживать здоровое психическое состояние. Йога иногда может включать в себя медитацию и дыхательные упражнения. Асаны и растяжки йоги могут уменьшить хроническую боль, а эти позы с весовой нагрузкой укрепляют мышцы и кости. Йога для здоровья сердечно-сосудистой системы состоит из набора поз и растяжек.
Кроме того, йога улучшает кровообращение и приток крови. Кроме того, занятия йогой могут помочь снизить кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Более того, йога может регулировать частоту сердечных сокращений, что снижает риск гипертонии, инсульта и болезней сердца.
Начните с простых упражнений, а затем переходите к упражнениям, требующим большей выносливости. Не торопитесь и расслабьтесь! Следующие упражнения для сердца можно выполнять последовательно, для профилактики сердечных заболеваний.
Йога упражнения для сердца
Уттхита Триконасана – поза вытянутого треугольника
Поза отлично подходит для расширения грудного отдела и открытия его. Триконасана — это стоячая поза йоги, которая особенно полезна для сердца и сердечно-сосудистых заболеваний. Во время этой позы грудная полость открывается. В результате дыхание становится более ритмичным и глубоким. Более того, это еще и повышает выносливость.
Тадасана — поза горы
Выполнение тадасаны способствует укреплению сердца и позвоночного столба. Расширяет легкие, поскольку предполагает глубокое дыхание.
Уттхита Хастападасана — поза вытянутых рук и ног
Чтобы сделать это правильно, необходимо практиковать Уттхита Хастападасану; следовательно, это требует сосредоточенности! Мало того, вам придется научиться балансировать свое тело, чтобы удерживать эту позу. Поза помогает контролировать вес; следовательно, это помогает поддерживать здоровое сердце.
Врикшасана — поза дерева
Врикшасна улучшает вашу осанку. В ходе этого процесса поза вашего тела становится вертикальной и более сбалансированной. Расширяет плечи и расширяет область сердца. Помогает улучшить настроение, стать бодрее, делает увереннее и улучшает осанку!
Вирбхадрасана — поза воина
Вирбхадрасана повышает выносливость и улучшает баланс. Кроме того, улучшает кровообращение и снижает уровень стресса. Регулирует частоту сердечных сокращений.
Уткатасана — поза стула
Увеличивает частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Заставляет ваше сердце биться быстрее, тем самым стимулируя сердце, расширяет грудной отдел.
Марджариасана — поза кошки
За этой позой обычно следует поза стула. Контролирует частоту сердечных сокращений и нормализует ее, делая дыхание более систематическим. Также помогает улучшить кровообращение.
Адхо Мукхо Шванасана — поза собаки мордой вниз
Адхо Мукхо Шванасана растягивает легкие и укрепляет мышцы груди, что увеличивает объем легких.
Бхуджангасана — поза кобры
Эта поза стимулирует сердце и расширяет область грудной клетки.
Дханурасана — поза лука
Подобно позе кобры, поза лука расширяет и укрепляет область груди и сердца. Это бодрит все тело и улучшает гибкость.
Сету Бандхасана — поза моста
Облегчает процесс глубокого дыхания. Сету Бандхасана — поза моста воздействует на область груди и позвоночника. Кроме того, улучшает приток крови к грудной клетке.
Саламба Сарвангасана — поза стойки на полуплечах
Поза стимулирует парасимпатическую нервную систему. Его основная функция – расслабить тело. Это расширяет грудь и может быть очень освежающей.
Ардха Матсиендрасана — поза полускручивания позвоночника сидя
Эта поза воздействует на позвоночник и создает пространство по бокам груди при выполнении поочередно — слева и справа. Оживляет и заряжает сердце энергией.
Пашчимоттанасана — поза наклона вперед
Поза опускает голову ниже сердца, что помогает снизить частоту сердечных сокращений и дыхания. При выполнении этой позы тело омолаживается и расслабляется.
Дандасна — поза палки
Дандасана способствует хорошей осанке и укрепляет спину. Наконец, расширяется область груди и плеч.
В заключение
Постоянно практикуя йогу, можно стать более гибким, повысить выносливость, улучшить физическую форму и вести более здоровый и улучшенный образ жизни. Можно многого добиться, если вести более здоровый образ жизни!
Итак, асаны йоги для здоровья сердца – это меры предосторожности, не имеющие абсолютно никаких побочных эффектов. В свою очередь, они дают вам больше душевного спокойствия и крепкого здоровья для психики и тела ( Mind Body )
Аэройога в гамаках профилактика сердечных заболеваний — йога расписание.
Студия растяжки Владимирская
