Позы йоги при симптомах менопаузы, исцеление в период менопаузы
Йога при менопаузе
Менопауза — «Men» по-гречески означает месяц, а пауза означает остановку или окончание чего-либо. Таким образом, менопауза — это прекращение или завершение каких-либо месячных.
У женщин это ежемесячный менструальный цикл, который заканчивается после определенного возраста (около 50 лет), а менопауза — это название последней фазы этого естественного процесса. Йога при менопаузе помогает комфортно пережить некоторые не очень приятные симптомы, проявляющиеся на этом этапе.
В отличие от мужчин, женщины оказываются лицом к лицу с внезапным всплеском процесса старения после менопаузы. Мужчины, с другой стороны, стареют постепенно и, таким образом, могут сохранять свою осанку, принимая во внимание естественный износ тела с течением времени.
В качестве противодействия половому созреванию, когда тело подвергается физической и психической трансформации, вызванной множеством гормонов, внезапно просачивающихся из ниоткуда, менопауза, также вызванная снижением тех же гормонов, представляет собой прекращение ежемесячного менструального цикла, который началось в период полового созревания. Менопауза также является сигналом об окончании способности женщины выносить ребенка.
Два женских половых гормона — это прогестерон и эстроген. Хотя роль прогестерона возрастает после того, как произошло оплодотворение яйцеклетки, выпущенной из яичников, эстроген отвечает за физические изменения, которые происходят у женщин в период полового созревания.
Это включает в себя увеличение размера груди, утолщение слизистой оболочки влагалища и матки, рост новых волос вокруг гениталий и распределение веса вокруг определенных участков тела, таких как бедра, а также начало менструального цикла, когда один раз в В месяц неоплодотворенная яйцеклетка вместе с содержимым лишней оболочки матки при подготовке к беременности выводится из организма.
Позы йоги для облегчения симптомов менопаузы
Гормональные изменения, которые начинаются в период менопаузы, ответственны за ряд физических и психологических симптомов у женщин. Снижение уровня эстрогена может вызвать у некоторых женщин раздражительность, беспокойство и депрессию. Бессонница, отсутствие уверенности и чувства собственного достоинства — вот некоторые другие возможные негативные последствия снижения уровня эстрогена в организме женщины в период менопаузы.
На физическом уровне большинство женщин боятся истончения кожи, выветривания внешней структуры тела, сокращения матки и жира на теле, образования морщин, потери минералов из костей, провисания груди, приливов, ночной потливости, головная боль, головокружение и боли в суставах.
Не все эти симптомы проявляются у всех женщин одновременно, некоторым посчастливилось не испытывать никакого дискомфорта во время менопаузы, тогда как у многих наблюдаются травматические симптомы снижения фертильности женщины.
Позы йоги для менопаузы помогают регулировать колебания уровня гормонов в это время. Растяжки и упражнения в йоге положительно влияют на эндокринную систему организма, воздействуя на нервную систему через мышцы.
Йога является наиболее естественным способом устранения симптомов менопаузы, поскольку она одновременно воздействует на тело, психику и энергетический комплекс (Прана). Йога пранаяма помогает исцелять симптомы менопаузы, регулируя дыхание, что, в свою очередь, снимает напряжение в цепочках нервных каналов внутри тела. Нервы являются наиболее чувствительными и первыми в очереди на получение любого напряжения, исходящего от психики, прежде чем оно достигнет других частей тела.
Обезболивающая польза поз йоги в целом и особенно поз йоги при менопаузе общеизвестны. Ритмичное растяжение и сокращение мышц, синхронизированное с дыханием, вызывает своего рода онемение боли в мозгу. Все виды боли, связанные с менопаузой, такие как боли в шее, боли в спине, которые значительно облегчаются йогой. Опытные тренеры по йоге могут помочь облегчить боль в теле уже после одного занятия позами йоги при менопаузе.
Позы йоги для облегчения дискомфорта в менопаузе уменьшают количество случаев ночного пота, контролируя кровяное давление, которое обычно резко возрастает во время менопаузы. Медитация в йоге напрямую связана с выработкой мелатонина, гормона, который регулирует цикл сна.
Регулярная практика медитации помогает улучшить режим сна у женщин в постменопаузе. Практика йоги улучшает кровообращение, особенно под кожей, устраняя проблемы с кожей, связанные с менопаузой, такие как морщины, сухая и тусклая кожа, атрофия кожи вокруг половых органов.
Йога – это целостный подход ко всем эмоциональным и физическим проблемам человека. Это естественно, экономически эффективно и не имеет побочных эффектов. В целом йога заряжает энергией и очищает каждую клетку тела, что приводит к ощущению улучшения настроения и уверенности в себе.
Аэройога для облегчения дискомфорта в менопаузе — йога расписание
Студия растяжки Владимирская
