Смех для лимфы: какую пользу смех приносит лимфатической системе

Говорят, смех — лучшее лекарство, и хотя это, безусловно, верно для нашего психического здоровья: смех высвобождает эндорфины, которые могут улучшить настроение! — это также в полной мере справедливо и для нашего физического здоровья. Смех требует большего потребления кислорода, поэтому в каком-то смысле это своего рода форма работы с дыханием. Это также может помочь временно облегчить боль. Но, пожалуй, одна из самых интересных вещей в смехе — это то, как он может помочь детоксикации организма.

Когда мы смеемся, мы, по сути, развиваем помощника лимфатической системы, которая связана со многими важными функциями организма. Далее вы узнаете, как смех помогает лимфатической системе улучшать здоровье и благополучие.

Лимфатическая система

Мы знаем, что лимфатическая система является важной частью здоровья и может иметь даже некоторые внешние результаты. Но какие именно?

Лимфатическая система — это высокоэффективный очищающий конгломерат, который является основой иммунной системы. Это обширная сетчатая сеть очень тонких сосудов (переплетенных с венозной системой, но отделенных от кровеносных сосудов), расположенных непосредственно под кожей и над мышцами. Она непрерывно собирает отходы со всего тела (мертвые клетки крови, патогены, токсины и т. д.), которые откладываются в тканях через кровеносные капилляры. Затем она очищает эту жидкость и возвращает ее обратно в кровь, циркулирующую в области шеи. Он также удаляет лишнюю жидкость и продукты жизнедеятельности из межклеточных пространств между клетками и многое другое.

Лимфатическая система является частью иммунной системы, она отвечает за защиту нашего организма от чужеродных токсинов, поддержание уровня жидкости и удаление лишней воды и клеточных отходов, лимфатическая система играет важную роль в организме, но если она не функционирует должным образом (то есть не выводит токсины естественным путем), это приводит к ряду заболеваний.

Лимфатическая система имеет ряд небольших опухолей, называемых лимфатическими узлами. Это скопления «станций очистки», разбросанные по лимфатическим путям, прежде всего в подмышках, шее, груди, животе и паху. Они специализируются на производстве лейкоцитов (лимфоцитов) для очистки жидкости, антител для защиты от будущих хищников и макрофагов для удаления всевозможного нежелательного мусора.

Лимфодренаж — горячая тема в социальных сетях и мире здорового образа жизни. Основная причина этого заключается в том, насколько важен дренаж лимфы. Когда наша лимфатическая система заблокирована или повреждена, это может привести к отекам, заболеваниям, инфекциям, лимфедеме и многому другому.

Лимфатическая система может естественным образом дренировать сама себя, но есть способы улучшить дренаж во имя здоровой системы и, в свою очередь, здорового тела. Один из таких способов – смех.

Связь между смехом и лимфатической системой

Какое отношение смех имеет к лимфатической системе? Ответ настолько прост, что его легко пропустить:

В отличие от системы кровообращения, в которой есть сердце, перекачивающее кровь по непрерывному кругу ко всем частям тела, лимфатическая система представляет собой простую транспортную систему без насоса. Лимфатическая жидкость движется по инерции полукругом, всегда перемещая жидкость к сердцу.

Однако, несмотря на отсутствие насоса для перемещения лимфатической системы, ее можно перемещать вручную.

Биофизические исследования показали, что смех в животе обеспечивает необходимое диафрагмальное дыхание (диафрагма очень быстро поднимается и опускается), создавая сильное отрицательное давление в грудном протоке (самом большом лимфатическом сосуде в организме). При отрицательном давлении лимфатическая жидкость ищет область с меньшим давлением, таким образом направляя лимфу вверх и наружу через лимфатические сосуды, увеличивая скорость и поток в 10-15 раз по сравнению с нормальной скоростью потока.

Увеличенный поток лимфатической жидкости означает, что через лимфатические узлы проходит больше лимфы, что само по себе означает, что вырабатывается больше лимфоцитов (Т- и В-клеточных лимфоцитов, а также NK-клеток – естественных клеток-киллеров). Увеличение количества лимфоцитов, циркулирующих в крови, означает лучший иммунитет ко ВСЕМ заболеваниям, особенно к раку.

Любое мышечное движение будет стимулировать и увеличивать поток лимфатической жидкости, но смех может оказаться одним из самых безболезненных и полезных способов достижения этой цели.

Смех для лимфы

Хотя массаж являются распространенными способами улучшения лимфатического дренажа в домашних условиях, хороший смех также может помочь. Ниже приведены три способа, которыми смех приносит пользу лимфатической системе.

Функция иммунных клеток

Благодаря своей связи с иммунной системой лимфа играет важную роль в поддержании здоровья нашего организма. Но смех также может напрямую влиять на иммунитет через лимфу. Смех может повысить уровень наших иммунных клеток, которые помогают бороться с болезнями и инфекциями.

Парасимпатическая нервная система

В нашем быстро меняющемся мире многие из нас ищут новые способы успокоиться и войти в парасимпатическую нервную систему (или состояние покоя и пищеварения) — и смех может помочь вам в этом. Поскольку смех снижает стресс, он помогает нам не только чувствовать себя хорошо, но также может вернуть нас в состояние покоя и блаженства парасимпатической нервной системы. Наше тело должно находиться в парасимпатическом режиме, чтобы способствовать лимфодренажу, а смех [который также считается диафрагмальным дыханием] может активировать то, что так важно для нашего физического и психического здоровья.

Мышечные движения

Акт смеха также требует мышечных движений, которые необходимы для стимуляции естественного кровотока и дренажа лимфатической системы. Так что, в каком-то смысле, смех над шуткой или с друзьями сочетается с другими инструментами лимфодренажного типа: гуа-ша, прыжки на батуте и массаж тела. Смех буквально ускоряет кровообращение лимфатической системы и помогает организму выводить шлаки и токсины из тканей.

Лимфодренаж

Хихикать над чем-то смешным может быть отличным и естественным (не говоря уже о том, что совершенно бесплатным) способом стимулировать лимфодренаж, но это не единственный способ детоксикации организма через лимфатическую систему. Существует множество способов ежедневно стимулировать этот естественный процесс оздоровления. Одним из распространенных является специальный массаж, направленный на лимфодренаж. Но есть и другие способы дренировать лимфу, в том числе:

Гуа Ша

Этот массажный инструмент, который обычно изготавливается из нефритового камня, является отличным способом улучшить лимфодренаж кожи и тела.

Прыжки на батуте

Подпрыгивания вверх и вниз на батуте — еще один отличный способ улучшить лимфодренаж. Даже легкие подпрыгивания в течение нескольких минут могут принести пользу лимфе.

Занятия йогой

Одно только движение тела и мышц может помочь запустить лимфодренаж и принести пользу всем вашим жизненно важным системам, включая сердечно-сосудистую систему, иммунную систему и лимфатическую систему. И вам не обязательно заниматься фитнес нагрузками. Йога и ее простые упражнения на растяжку хорошо помогают с длительным эффектом.

Инфракрасные сауны

Инфракрасные сауны — еще один способ запустить естественный процесс детоксикации организма. Потоотделение в сауне заставляет ваше сердце биться чаще, как будто вы тренируетесь, и, следовательно, способствует лимфодренажу.

Горячие детокс-ванны

Подобно сауне, детоксикационная ванна может разогреть тело и улучшить кровоток, что помогает лимфе еще больше очистить тело от токсинов.

Ни для кого не секрет, что мир здорового образа жизни ЗОЖ одержим лимфодренажем — и теперь мы знаем, почему. И хотя обычные лимфодренажные мероприятия, могут оказаться фантастическим способом привести вашу систему в движение, ежедневный смех также имеет большое значение.

Аэройога телесная практика в гамаках для лимфатической системы — йога расписание
Студия растяжки Владимирская