Иммунитет как поднять — Занятия йогой для укрепления иммунной системы
Иммунитет — это можно определить как способность организма защищать себя от болезнетворных организмов. Другими словами, это способность противостоять инфекции под действием определенных антител. Наш организм обладает способностью вырабатывать антитела против патогенов и защищаться от болезней; следовательно, мы можем вступать в контакт с несколькими вирусами каждый день, но не заболевать. Поэтому этот защитный механизм известен как иммунитет.
Иммунная система — это сложная группа защитных реакций, обнаруженная у людей и других развитых позвоночных, которая помогает отталкивать болезнетворные организмы (патогены). Иммунитет от болезни фактически обеспечивается двумя совместными системами защиты, называемыми неспецифическим врожденным иммунитетом и специфическим приобретенным иммунитетом. Неспецифические защитные механизмы в равной степени отталкивают все микроорганизмы, а специфические иммунные ответы приспособлены к конкретным типам возбудителей. Обе системы работают вместе, чтобы предотвратить проникновение и размножение организмов в организме.
Как поднять иммунитет?
Жизнь в мире, где люди чихают и кашляют, может быть довольно опасной. Еще опаснее, когда весь земной шар находится под угрозой смертельного вируса. Нельзя отрицать, что лучший способ обезопасить себя — это принять меры предосторожности и укрепить нашу иммунную систему. Практика йоги может быть одним из самых простых и лучших способов укрепить нашу иммунную систему.
Научные и медицинские исследования йоги во всем мире доказали, что йога может укрепить нашу иммунную систему. Это не попытка сделать йогу заменой медицины, а скорее йога помогает предотвратить инфекцию, поддерживая нашу иммунную систему в готовности к защите.
Как йога укрепляет вашу иммунную систему?
Простые позы йоги, которые помогают повысить наш иммунитет
- Сукхасана
- Ардха Матсиендрасана
- Уттанасана
- Випарита Карани
- Капал Бхати Пранаям
Иммунная система, которая хорошо функционирует, предотвращает распространение и заживление обычной инфекции, может быть отмечена как здоровая иммунная система. Регулярная практика йоги, сопровождаемая здоровой диетой и медитацией, является одним из столпов здоровой жизни.
Активные асаны не только делают наше тело гибким, но и способствуют работе комплекса сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем. Динамические асаны с правильной последовательностью дыхания улучшают циркуляцию лимфы, делая мышцы гибкими и сильными.
Многим это может быть трудно принять, но стресс ослабляет нашу иммунную систему. Йога и медитация — всемирно признанная формула управления стрессом и снижения уровня кортизола/гормона стресса. Недавние исследования показывают, что йога преобразует полезные гены нашего тела в лейкоциты, тем самым улучшая нашу иммунную систему.
Кроме того, выполнение пранаямы также очень полезно для нашего общего иммунитета. Пранаяма помогает поднять уровень нашей энергии и правильно направить ее в разные части тела. Таким образом, правильный поток жизненной энергии в нашем теле помогает нашим органам, гормонам и общей нервной системе функционировать должным образом. Кроме того, 80% токсинов в нашем организме высвобождается с выдохом.
Простые позы йоги для поднятия иммунитета
Практика поз йоги может помочь не только нашему телу, но и нашему разуму оставаться в форме и расслабленным. Вот некоторые из них, которые помогут улучшить нашу иммунную систему.
1. Сукхасана для иммунитета
Сукхасана — одна из самых популярных и простых поз йоги. Это просто практикуется сидя со скрещенными ногами. Да, это традиционная поза для медитации. Эта простейшая йога-асана работает чудесным образом.
Помимо успокоения нашего связывания и тела от глубокого вдоха, мы выдыхаем стресс и негатив. Помимо снижения уровня гормона стресса, занятия йогой нормализуют частоту сердечных сокращений и нервную систему. Все, что нужно для лучшего иммунитета.
2. Ардха Матсиендрасана для повышения иммунитета
Поза полуповелителя рыб выполняется путем скручивания верхней половины тела с легким надавливанием на живот. Эта поза йоги практикуется для решения проблем с пищеварением.
Это помогает в выведении токсинов из организма, которые в противном случае привели бы к желудочно-кишечным осложнениям и инфекциям. Правильное и полноценное пищеварение не только укрепляет тело, но и укрепляет иммунитет.
3. Уттанасана для иимунитета
Знаете ли вы, что наклон головы вниз может помочь вам повысить иммунитет? Да, это действительно так. Переворачивание головы вниз обеспечивает приток крови и кислорода к слизистой оболочке. Эти мельчайшие мембраны являются первыми защитными органами, борющимися с инфекцией.
4. Випарита Карани укрепляет иммунитет
Поднятие ног к стене может сделать ваши стены грязными, но это самая антистрессовая поза йоги. Это обеспечивает правильную циркуляцию крови и снимает давление со спины. Они помогают в укреплении и правильном функционировании нашей нервной системы, что необходимо для оптимального иммунитета.
5. Капал Бхати Пранаям для укрепления иммунитета
«Регулярная практика Капал Бхати Пранаямы очищает все системы нашего организма. И очевидный признак здорового тела — сияющий лоб», — делится доктор Седжал Шах, учитель Шри Шри Йоги.
Капал Бхати буквально переводится как «сияющий лоб», и именно это и происходит при регулярной практике этой пранаямы — лоб, который светится не только снаружи, но и ум, который становится острым и утонченным.
Короче говоря, лучшая мера предосторожности, которую мы можем принять сейчас, — это регулярная и периодическая практика йоги, сопровождаемая здоровой пищей и спокойным сном.
Аэройога занятия для укрепления иммунитета взрослого человека — расписание занятий
Йога студия Владимирская