Иммунитет как поднять — Занятия йогой для укрепления иммунной системы

йога для укрепления Иммунной системы

Иммунитет — это можно определить как способность организма защищать себя от болезнетворных организмов. Другими словами, это способность противостоять инфекции под действием определенных антител. Наш организм обладает способностью вырабатывать антитела против патогенов и защищаться от болезней; следовательно, мы можем вступать в контакт с несколькими вирусами каждый день, но не заболевать. Поэтому этот защитный механизм известен как иммунитет.

Иммунная система — это сложная группа защитных реакций, обнаруженная у людей и других развитых позвоночных, которая помогает отталкивать болезнетворные организмы (патогены). Иммунитет от болезни фактически обеспечивается двумя совместными системами защиты, называемыми неспецифическим врожденным иммунитетом и специфическим приобретенным иммунитетом. Неспецифические защитные механизмы в равной степени отталкивают все микроорганизмы, а специфические иммунные ответы приспособлены к конкретным типам возбудителей. Обе системы работают вместе, чтобы предотвратить проникновение и размножение организмов в организме.

Как поднять иммунитет?

Жизнь в мире, где люди чихают и кашляют, может быть довольно опасной. Еще опаснее, когда весь земной шар находится под угрозой смертельного вируса. Нельзя отрицать, что лучший способ обезопасить себя — это принять меры предосторожности и укрепить нашу иммунную систему. Практика йоги может быть одним из самых простых и лучших способов укрепить нашу иммунную систему.

Научные и медицинские исследования йоги во всем мире доказали, что йога может укрепить нашу иммунную систему. Это не попытка сделать йогу заменой медицины, а скорее йога помогает предотвратить инфекцию, поддерживая нашу иммунную систему в готовности к защите.

Как йога укрепляет вашу иммунную систему?

Простые позы йоги, которые помогают повысить наш иммунитет

  • Сукхасана
  • Ардха Матсиендрасана
  • Уттанасана
  • Випарита Карани
  • Капал Бхати Пранаям

Иммунная система, которая хорошо функционирует, предотвращает распространение и заживление обычной инфекции, может быть отмечена как здоровая иммунная система. Регулярная практика йоги, сопровождаемая здоровой диетой и медитацией, является одним из столпов здоровой жизни.

Активные асаны не только делают наше тело гибким, но и способствуют работе комплекса сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем. Динамические асаны с правильной последовательностью дыхания улучшают циркуляцию лимфы, делая мышцы гибкими и сильными.

Многим это может быть трудно принять, но  стресс ослабляет нашу иммунную систему. Йога и медитация — всемирно признанная формула управления стрессом и снижения уровня кортизола/гормона стресса. Недавние исследования показывают, что йога преобразует полезные гены нашего тела в лейкоциты, тем самым улучшая нашу иммунную систему.

Кроме того, выполнение пранаямы также очень полезно для нашего общего иммунитета. Пранаяма помогает поднять уровень нашей энергии и правильно направить ее в разные части тела. Таким образом, правильный поток жизненной энергии в нашем теле помогает нашим органам, гормонам и общей нервной системе функционировать должным образом. Кроме того, 80% токсинов в нашем организме высвобождается с выдохом.

Простые позы йоги для поднятия иммунитета

Практика поз йоги может помочь не только нашему телу, но и нашему разуму оставаться в форме и расслабленным. Вот некоторые из них, которые помогут улучшить нашу иммунную систему.

1. Сукхасана для иммунитета

Сукхасана для иммунитета

Сукхасана — одна из самых популярных и простых поз йоги. Это просто практикуется сидя со скрещенными ногами. Да, это традиционная поза для медитации. Эта простейшая йога-асана работает чудесным образом.

Помимо успокоения нашего связывания и тела от глубокого вдоха, мы выдыхаем стресс и негатив. Помимо снижения уровня гормона стресса, занятия йогой нормализуют частоту сердечных сокращений и нервную систему. Все, что нужно для лучшего иммунитета.

2. Ардха Матсиендрасана для повышения иммунитета

Ардха Матсиендрасана для повышения иммунитета

Поза полуповелителя рыб выполняется путем скручивания верхней половины тела с легким надавливанием на живот. Эта поза йоги практикуется для решения проблем с пищеварением.

Это помогает в выведении токсинов из организма, которые в противном случае привели бы к желудочно-кишечным осложнениям и инфекциям. Правильное и полноценное пищеварение не только укрепляет тело, но и укрепляет иммунитет.

3. Уттанасана для иимунитета

Уттанасана для иимунитета

Знаете ли вы, что наклон головы вниз может помочь вам повысить иммунитет? Да, это действительно так. Переворачивание головы вниз обеспечивает приток крови и кислорода к слизистой оболочке. Эти мельчайшие мембраны являются первыми защитными органами, борющимися с инфекцией.

4. Випарита Карани укрепляет иммунитет

Випарита Карани укрепляет иммунитет

Поднятие ног к стене может сделать ваши стены грязными, но это самая антистрессовая поза йоги. Это обеспечивает правильную циркуляцию крови и снимает давление со спины. Они помогают в укреплении и правильном функционировании нашей нервной системы, что необходимо для оптимального иммунитета.

5. Капал Бхати Пранаям для укрепления иммунитета

Пранаяма для укрепления иммунитета

«Регулярная практика Капал Бхати Пранаямы очищает все системы нашего организма. И очевидный признак здорового тела — сияющий лоб», — делится доктор Седжал Шах, учитель Шри Шри Йоги.

Капал Бхати буквально переводится как «сияющий лоб», и именно это и происходит при регулярной практике этой пранаямы — лоб, который светится не только снаружи, но и ум, который становится острым и утонченным.

Короче говоря, лучшая мера предосторожности, которую мы можем принять сейчас, — это регулярная и периодическая практика йоги, сопровождаемая здоровой пищей и спокойным сном.

 

Аэройога занятия для укрепления иммунитета взрослого человека — расписание занятий
Йога студия Владимирская