Болит голова что делать? Помощь йоги при головных болях

Что такое головная боль?

Головная боль — это симптомы боли лба, головы или шее. Это может проявляться как мигрень, головная боль напряжения или кластерная головная боль. Частые головные боли могут повлиять на отношения и работу. Также существует повышенный риск депрессии у людей с сильными головными болями. Головные боли могут возникать в результате многих состояний.

Почти каждый человек время от времени испытывает сильную головную боль. Когда большинство людей чувствуют приближение боли, их первая реакция — принять обезболивающее, например, аспирин или ибупрофен. Но что, если мы скажем вам, что есть более здоровый и эффективный способ справиться с головной болью?

У кого болит голова?

Нарушения головной боли являются глобальной проблемой. Они являются одними из наиболее распространенных заболеваний нервной системы. Однако их часто недооценивают, недооценивают и недооценивают. 50% взрослого населения мира имеют эту проблему, и до трех четвертей взрослых в возрасте от 18 до 65 лет испытывали головные боли . Они затрагивают людей всех географических регионов, возрастов, рас и социально-экономических статусов. Хотя каждый может испытывать головные боли, женщины в два раза чаще страдают от головных болей в течение длительного периода времени из-за колебаний уровня эстрогена.

Различные причины головных болей

Существует три основных типа и причины головной боли, с которыми часто сталкивается население мира. К ним относятся напряжение, мигрень и кластерные головные боли. Продолжайте читать, чтобы узнать о трех наиболее распространенных типах боли и почему болит голова.

Головная боль напряжения — это наиболее распространенный тип, вызывающий тупое сдавливающее ощущение с обеих сторон головы. Это может также вызвать ноющие боли в плечах и шее. Продолжительность головных болей напряжения варьируется и может длиться от 30 минут до недели. Люди часто лечат эти головные боли безрецептурными обезболивающими, такими как аспирин и ибупрофен. Причины головных болей напряжения включают стресс, депрессию, травму головы, беспокойство, усталость, голод и т. д. Они возникают у подростков старшего возраста и взрослых и чаще наблюдаются у женщин, чем у мужчин.
Мигрень — это более тяжелый тип головной боли, который может вызывать мучительную боль. Боль обычно сосредоточена в одной области головы. Приступы мигрени начинаются вокруг глаз и висков и распространяются на затылок. Эпизоды могут длиться до 72 часов , одним из хороших способов охарактеризовать симптомы приступа мигрени является аббревиатура POUND: пульсирующая боль, длительность в один день, экстремальные приступы односторонней боли, тошноты и рвоты и инвалидизирующей интенсивности. Громкие звуки, яркий свет и сильные запахи также могут усугубить симптомы мигрени. Иногда перед приступом у людей появляются настораживающие признаки, такие как нарушение зрения, онемение или покалывание на одной стороне тела. 90% людей, страдающих мигренью, имеют семейную предрасположенность. Это демонстрирует, как это может часто передаваться в семьях. Люди в возрасте от 18 до 44 лет чаще всего страдают мигренью.
Кластерные головные боли — они возникают кластерами на одной стороне головы. Обычно они влекут за собой от одной до восьми коротких, но интенсивных головных болей в день в течение одного-трех месяцев. Они внезапны и обычно длятся от 30 минут до часа. У людей с этим расстройством будут повторные приступы каждые несколько лет. Эпизоды могут вызывать насморк, а глаз на стороне головной боли опускаться, краснеть и слезиться. Люди более чувствительны к свету и звуку и становятся весьма возбужденными и беспокойными. Кластерные головные боли обычно возникают у людей в возрасте от 20 до 50 лет. Однако они могут развиться в любом возрасте. Курение и алкоголь могут способствовать эпизодам. Кроме того, у вас повышенный риск, если у членов вашей семьи есть история этих атак. Кластерные головные боли встречаются у мужчин почти в пять раз чаще, чем у женщин.

Помимо головной боли напряжения, мигрени и кластерной головной боли, к трем другим видам головной боли относятся синусовая головная боль, холодовая головная боль и головная боль при физических нагрузках. Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых из этих более кратковременных головных болей и вариациях симптомов.

Синусовые головные боли: Этот тип головной боли вызван синусовой инфекцией. Он вызывает боль надо лбом, вокруг носа и глаз, над щеками, а иногда и в верхних зубах. Боль проходит, как только инфекция проходит.
Головные боли, вызванные холодом: некоторые люди испытывают острую боль, похожую на головную боль, когда едят или пьют что-то холодное, что обычно называют замиранием мозга. Боль длится всего несколько минут. Этого можно избежать, подогрев холодную пищу или напитки в передней части рта перед глотанием.
Головные боли при физических нагрузках: интенсивная деятельность иногда вызывает головные боли при физических нагрузках. Этого можно избежать, убедившись, что вы тщательно пьете воду или потенциально принимаете противовоспалительные препараты перед тренировкой.

Болит голова что делать?

Что делать когда болит голова? К счастью, йога — это комплексная система, которая может не только предотвратить, но и помочь решить эти проблемы.

Йога — это не только форма физических упражнений, но и комплексная система оздоровления, йога обращается к нескольким системам здравоохранения в комплексе, а не нацелена и не фокусируется на одном конкретном аспекте здоровья. Это упражнение для сознания и тела, которое включает в себя мягкие движения, медитацию и контроль дыхания для растяжения и укрепления мышц. Эти методы очень полезны для облегчения хронической боли, такой как головная боль. Глубокое состояние расслабления, достигаемое во время занятий йогой, эффективно снижает стресс, который является одним из наиболее распространенных триггеров головной боли. Кроме того, это способствует более здоровому образу жизни, в том числе здоровому питанию и достаточному сну. Эти изменения могут снизить риск постоянных головных болей и снять напряжение во время приступа.

Упражнения, включенные в движения йоги, также являются естественным средством от частой головной боли. Она уменьшает дискомфорт в голове, поддерживая здоровое сердце и кровеносные сосуды, снижая кровяное давление и улучшая настроение. Многие исследования подтверждают, что упражнения для разума и тела являются практическим решением при лечении хронической головной боли. Почти 10% населения, склонного к мигрени, прекращают прием без-рецептурных лекарств от мигрени из-за неблагоприятных побочных эффектов. Поэтому включение йоги в свой распорядок дня стоит рассматривать как здоровый и эффективный альтернативный метод лечения – как избавиться от головной боли.

Аэройога комплексы для снятия головных болей и головокружения — расписание занятий
Йога студия Владимирская

Йога стойка на челке…