Йога чакр - Манипура чакра (чакра солнечного сплетения). Часть3
- Цвет: желтый
- Звук: ОЗУ
- Элемент: Огонь
Манипура чакра – последняя чакра материи, расположена от пупка до грудины; эта область называется солнечным сплетением. Манипура переводится с санскрита как «блестящий драгоценный камень».
За что отвечает манипура чакра
Наша чакра солнечного сплетения связана с нашей самооценкой, ценностью, внутренней силой и энергией. Физически это влияет на нашу пищеварительную систему, желудок, печень, желчный пузырь, селезенку и среднюю часть спины (позвоночник).
Когда наша чакра солнечного сплетения открыта и выровнена с остальными нашими чакрами, мы чувствуем себя уверенно, полны энергии и уполномочены принимать решения, которые соответствуют жизни, которой мы хотим жить.
Но когда третья чакра блокируется, нам трудно принимать решения, наша самооценка падает, и мы начинаем чувствовать себя застрявшими.
Наше пищеварение — один из лучших физических способов узнать состояние нашей третьей чакры. Когда наши пищеварительные огни (агни) перестают гореть, у нас возникают запоры, как физически, так и духовно.
Наши внутренние инстинкты живут в нашей манипура-чакре, поэтому держать ее открытой необходимо для нашей способности принимать разумные решения и жить честно.
Позы йоги для раскрытия манипура-чакры
Чтобы активизировать Манипура-чакру (чакры солнечного сплетения), выбирайте позы, которые создают силу в вашем сердце. Эти асаны разожгут ваш внутренний огонь и дадут вам новую энергию, чтобы вы могли жить своей основной силой во всех сферах своей жизни.
Если вы чувствуете, что у вас слишком много энергии в солнечном сплетении, попробуйте более охлаждающие позы, такие как скручивания или прогибы.
Парипурна Навасана (поза лодки)
По мере того, как вы укрепляете свое ядро, вместе с ним укрепляется и ваша уверенность. Поза лодки — отличная тренировка брюшного пресса. Когда мы укрепляем эту область тела, мы заряжаем наши основные органы энергией, что дает нам больше энергии для полноценной жизни.
Это также поможет ускорить работу пищеварительной системы, избавив нас от чувства застревания в жизни.
Ардха Матсиендрасана (поза полуповелителя рыб/скручивание позвоночника сидя)
Эта поза будет стимулировать область солнечного сплетения спереди назад. Это помогает в пищеварении, снимает боль в спине и создает отверстие во всем.
Сделайте эту позу, когда почувствуете, что ваша манипура-чакра перегружена, чтобы успокоить нервы и вернуться к своим истинным намерениям.
Дханурасана (поза лука)
Поза лука — отличный прогиб назад с охлаждающим эффектом на чакру солнечного сплетения. Он также помогает пищеварению, но особенность лука в том, что он также стимулирует печень.
Лук поможет вам создать пространство для большего количества хороших вещей в жизни: больше уверенности, интересных идей и непоколебимой самооценки. Просто убедитесь, что вы немного разогрелись, прежде чем наклоняться назад, особенно в плечах, позвоночнике и бедрах.
Пхалакасана (поза планки)
Ни для кого не секрет, что поза планки отлично укрепляет мышцы кора — десять секунд, и вы, возможно, решите выйти из этого положения. Но именно поэтому она идеально подходит для нашей манипура-чакры.
Побудьте в планке еще немного и посмотрите, как быстро она разогреет ваш кор и даст вам ощущение, что вы можете справиться с чем угодно!
Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)
«Приветствие солнцу» — идеальная разминка для занятий йогой. Отличный способ создать тепло во всем теле, «Сурья намаскар» динамично разожжет ваше ядро.
С каждым переходом смотрите, сможете ли вы активировать свое ядро и двигаться оттуда, из своего центра. Вы не только почувствуете изменения в своем теле, но и выйдете из них с ощущением силы и контроля над своей жизнью.
Часть 1: Чакры в йоге
Аэройога студия Владимирская
