Йога чакр - Манипура чакра (чакра солнечного сплетения) в йоге чакр. Часть3

• Цвет: желтый
• Звук: ОЗУ
• Элемент: Огонь

Манипура чакра — это последняя чакра, расположенная в области солнечного сплетения, которая находится между пупком и грудиной. Название «манипура» в переводе с санскрита означает «блестящий драгоценный камень».

Значение манипура чакры

Чакра солнечного сплетения тесно связана с нашей самооценкой, ценностью, внутренней силой и энергией. На физическом уровне она влияет на нашу пищеварительную систему, включая желудок, печень, желчный пузырь, селезенку и среднюю часть спины, где находится позвоночник.

Когда манипура чакра открыта и гармонично сочетается с другими чакрами, мы чувствуем уверенность, наполняемся энергией и обретаем силу для принятия решений, которые соответствуют нашему образу жизни.

Однако, когда эта чакра блокируется, нам становится трудно принимать решения, самооценка падает, и мы ощущаем себя застрявшими. Пищеварение — один из лучших способов понять состояние манипура чакры. Когда пищеварительные огни (агни) перестают гореть, возникают запоры, которые могут иметь как физические, так и духовные последствия.

Наши внутренние инстинкты живут в манипура чакре, и ее открытость необходима для способности принимать разумные решения и жить честно.

Позы йоги для раскрытия манипура чакры

Чтобы активизировать манипура чакру, выбирайте позы, которые создают силу в вашем сердце. Эти асаны помогут разжечь внутренний огонь и наполнят вас новой энергией, позволяя жить своей основной силой во всех сферах жизни.

Если вы чувствуете, что в вашем солнечном сплетении слишком много энергии, попробуйте более охлаждающие позы, такие как скручивания или прогибы, которые помогут вам сбалансировать ваш внутренний баланс.

Парипурна Навасана (поза лодки)

По мере того, как вы укрепляете свое ядро, вместе с ним укрепляется и ваша уверенность. Поза лодки — отличная тренировка брюшного пресса. Когда мы укрепляем эту область тела, мы заряжаем наши основные органы энергией, что дает нам больше энергии для полноценной жизни.

Это также поможет ускорить работу пищеварительной системы, избавив нас от чувства застревания в жизни.

Ардха Матсиендрасана (поза полуповелителя рыб/скручивание позвоночника сидя)

Эта поза будет стимулировать область солнечного сплетения спереди назад. Это помогает в пищеварении, снимает боль в спине и создает отверстие во всем.

Сделайте эту позу, когда почувствуете, что ваша манипура-чакра перегружена, чтобы успокоить нервы и вернуться к своим истинным намерениям.

Дханурасана (поза лука)

Поза лука — отличный прогиб назад с охлаждающим эффектом на чакру солнечного сплетения. Он также помогает пищеварению, но особенность лука в том, что он также стимулирует печень.

Лук поможет вам создать пространство для большего количества хороших вещей в жизни: больше уверенности, интересных идей и непоколебимой самооценки. Просто убедитесь, что вы немного разогрелись, прежде чем наклоняться назад, особенно в плечах, позвоночнике и бедрах.

Пхалакасана (поза планки)

Ни для кого не секрет, что поза планки отлично укрепляет мышцы кора — десять секунд, и вы, возможно, решите выйти из этого положения. Но именно поэтому она идеально подходит для нашей манипура-чакры.

Побудьте в планке еще немного и посмотрите, как быстро она разогреет ваш кор и даст вам ощущение, что вы можете справиться с чем угодно!

Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)

«Приветствие солнцу» — идеальная разминка для занятий йогой. Отличный способ создать тепло во всем теле, «Сурья намаскар» динамично разожжет ваше ядро.

С каждым переходом смотрите, сможете ли вы активировать свое ядро и двигаться оттуда, из своего центра. Вы не только почувствуете изменения в своем теле, но и выйдете из них с ощущением силы и контроля над своей жизнью.

Часть 1: Чакры в йоге

Аэройога студия Владимирская