Йога чакр - Анахата чакра (сердечная чакра) Часть 4

Анахата чакра

Анахата чакра (Сердечная чакра) — это мост между чакрами материи и чакрами духовности. Переводится с санскрита как «невредимый». Он расположен в сердце и вокруг него и включает в себя легкие, молочные железы, вилочковую железу, диафрагму, ребра и плечи на всем протяжении рук и кистей.

  • Цвет: зеленый
  • Звук: НЯМ
  • Элемент: Воздух

 

Сердечная чакра представляет собой сострадание, безусловную любовь и прощение. Когда она открыта, в нас течет доброта, самоотверженность, принятие и единство. Закрытая чакра Анахата приводит к ревности, страху и гневу.

Мы храним прошлые травмы в нашем сердечном центре, и, как и в сакральной чакре, эти переживания сохраняются здесь, если мы не прочувствуем их глубоко, прежде чем их можно будет высвободить.

Перевод «невредимый» символизирует то, что скрывается за переживаниями, которые оставили у нас шрамы. Это подразумевает, что внутри нас есть место, которое невредимо, не сломлено и чисто; место, где не существует боли.

Мы все проходим через трудности в нашей жизни – этого не избежать. Но это наш выбор в том, что мы делаем с этими трудностями. Мы можем игнорировать их или блокировать, и в этом случае мы в конечном итоге разозлимся и ожесточимся.

Или мы можем сидеть с ними и лелеять их, позволяя им высвобождать себя только тогда, когда они полностью прочувствованы. Это высвобождает негатив и открывает нашу сердечную чакру.

Открытость здесь создает сочувствие и сострадание. Давайте взглянем на несколько поз йоги, которые помогут нам в этом.

Позы йоги для анахата-чакры (сердечной чакры)

Когда вы работаете над балансом энергии в своей сердечной чакре, выбирайте позы с открытой передней или задней частью груди и плеч.

Анахата-чакра жаждет освобождения, особенно если вы слишком долго цепляетесь за вещи или держите обиду. Прогибы назад помогут вам научиться доверять себе и дадут вам уверенность, необходимую для освобождения от этих негативных чувств.

Если у вас слишком много энергии сердечной чакры — вы чувствуете, что отдаете слишком много себя — выберите открывающие грудной отдел, которые имеют немного больше огня, такие как балансирующие позы или стоячие открыватели сердца.

Устрасана (поза верблюда)

аэройога для сердечной чакры Йога для сердца

Этого глубокого изгиба назад многие из нас стараются избегать. Возможно, одна из самых уязвимых поз в йоге, поза верблюда заставляет нас раскрыться так, как мы редко делаем это в повседневной жизни, особенно в общественном месте.

Если вы часто чувствуете тошноту во время практики Camel, это совершенно нормально. Обнажение всей передней части тела — шеи, сердца, туловища и области таза — не является чем-то легким и естественным для нас. Но именно поэтому эта поза так идеально подходит для балансировки Анахата-чакры.

Если вам доступна эта асана, двигайтесь медленно. Вам не нужно брать полный Camel с самого начала. Начните с того, что положите руки на поясницу, сделайте глубокий вдох и посмотрите на небо.

Как только вы почувствуете себя хорошо, вы можете начать углублять позу. Будьте нежны и не оказывайте на себя слишком большого давления, чтобы сразу погрузиться. Кроме того, обязательно разогрейте позвоночник, прежде чем практиковать Camel.

Гарудасана (поза орла)

Гарудасана для сердечной чакры
Отличная уравновешивающая поза для тех, кто чувствует, что хочет охладить энергию сердечной чакры, поза орла открывает заднюю часть грудной клетки, придавая силу нашим плечам, побуждая нас одновременно смягчаться и укрепляться.

Марджаясана/Битиласана (поза Кошки/Коровы)

Марджаясана Битиласана
Добавление нескольких раундов «Кошка/Корова» в начале вашей практики — отличный способ пассивно открыть переднюю и заднюю часть грудной клетки. Посмотрите, сможете ли вы вести своим сердцем, открывая и закрывая его с каждым вздохом.

Кошка/Корова идеально подходит не только для открытия груди и плеч, но и для создания хорошего баланса в нашей сердечной чакре.

Дополнительные движения одинаково открывают обе стороны тела, что делает его идеальным вариантом для тех, кто чувствует себя немного не в своей тарелке, но не уверен, что именно ему нужно.

Вирабхадрасана I (поза воина I)

Вирабхадрасана для корневой чакры
Еще одна поза, которая способствует смягчению и укреплению одновременно, Воин 1 поможет вам пройти через корневую чакру, открывая при этом свое сердце.

Если мы не позволим себе заземлиться, прежде чем глубоко открыть свое сердце, мы получим слишком много энергии, протекающей в нашей Сердечной Чакре, и мы станем слишком уязвимыми и легко управляемыми.

Каждый раз, когда вы чувствуете, что вам нужно с любовью вернуться к себе, включите Воина 1 в свою практику. Почувствуйте, как энергия заземления отрывает вас от ваших ног, а глубокое отверстие в груди создает пространство в вашем сердце только для вас.

Матсьясана (поза рыбы)

Матсьясана
Независимо от того, практикуете ли вы позу Рыбы с опорой на блок или нет, это отличное место, чтобы открыть свое сердце и восстановить свое тело.

Сердце здесь расположено выше головы, как и во многих прогибах назад, что приносит радость в нашу практику и дает нам силы преодолеть наши страхи уязвимости и сдаться.

Часть 1: Чакры в йоге

Йога студия Владимирская – Занятия в гамаках для раскрытия сердечной чакры
йога в гамаках для сердечной чакры