Йога чакр – Свадхистана чакра (сакральная чакра) Часть 2
За что отвечает Свадхистана чакра
- Оранжевый цвет
- Звук: ВАМ
- Элемент: Вода
Наша сакральная чакра расположена чуть выше лобковой кости и ниже пупка. В нем находится наше творчество, чувственность, деньги, карьера, страх быть покинутым, отношения, удовольствие и пристрастия. Это вторая чакра материи.
Для нас, людей, естественно творить — не только в размножении, то есть рождении детей, — но и в искусстве, идеях, кулинарии, садоводстве или чем-то еще, что стимулирует наши творческие мышцы. Наша Свадхистана-чакра напрямую связана с этим творчеством.
Многим взрослым трудно держать сакральную чакру открытой и текучей из-за отсутствия вдохновения. В детстве нас поощряли рисовать, раскрашивать и играть, но в какой-то момент такое поведение считалось «детским», и мы забыли, как направить собственное творчество.
Нас учат следовать правилам: пойти в школу, получить диплом, устроиться на работу и уйти на пенсию. И в этом нет ничего плохого, если это то, чем вы действительно хотите заниматься, но когда это не так и мы все равно это делаем, тогда мы создаем энергетические блоки.
Когда мы позволяем себе создавать жизни, соответствующие нашим индивидуальным истинам, наша сакральная чакра открывается и выравнивается с остальной частью нашего энергетического тела.
Физически сакральная чакра связана с нашими половыми органами, нижней частью спины, бедрами, мочевым пузырем, тазом, почками и толстой кишкой.
Когда Свадхистана-чакра выходит из равновесия, вы можете чувствовать дискомфорт в этих областях вашего тела. Например, финансовая безопасность и проблемы, связанные с деньгами, часто связаны с болью в пояснице.
Наши эмоции также напрямую отражают наше физическое состояние — любая боль или чувства, которым мы сопротивляемся, не просто исчезают, они сохраняются в нашем физическом теле до тех пор, пока с ними не разберутся (не прочувствуют глубоко), и только тогда они могут быть высвобождены.
Позы йоги для Свадхистана-чакры (сакральной чакры)
Существует множество асан для раскрытия крестцовой чакры и высвобождения негативной энергии. Эти позы создают пространство для того, чтобы вы могли открыть крестцовую область и почувствовать хранящиеся там эмоции.
Глубокие разгибания бедер и огненные позы, укрепляющие мышцы вокруг бедер и ягодиц, идеально подходят для раскрытия Свадхистана-чакры.
Круговые движения в положении сидя
Сидя в простой позе, положите руки на колени. Закройте глаза и начните делать круги верхней частью тела, несколько раз двигаясь в одном направлении, прежде чем переключиться на другое направление.
Это отличный способ стимулировать сакральную чакру и помочь вам сосредоточить свое внимание на этой конкретной области тела. Относитесь к тазовым кругам как к медитации и/или разминке до конца практики.
Баддха Вирабхадрасана (Скромный воин)
Позы воина — отличный способ разогреть тело и начать раскрывать бедра.
Скромный воин особенно хорош для открытия сакральной чакры, потому что он укрепляет мышцы вокруг бедер и нижней части тела, создавая более глубокое открытие в этой области.
Мандукасана (поза лягушки)
Поза лягушки, одна из самых интенсивных упражнений для раскрытия бедер, отлично подходит для снятия напряжения в бедрах и облегчения болей в пояснице.
Эта поза может быть очень интенсивной.
Поскольку мы храним много эмоций в наших бедрах, чувства, которые мы игнорировали, скорее всего, дадут о себе знать в этой позе. Посмотрите, сможете ли вы остаться и посидеть с самим собой, пока возникают эти чувства — вот где начинается исцеление.
Утката Конасана (поза богини)
Еще одна зажигательная новинка, Goddess Pose, зажжет ваш творческий огонь и заставит вас почувствовать себя живым.
Получайте удовольствие от этой позы — играйте с вариациями рук, добавляйте несколько основных упражнений или включите любимую музыку и освободитесь.
Эка Пада Раджакапотасана (поза одноногого голубя)
Идеальный способ завершить вашу практику, поза голубя открывает внешнюю часть бедер.
Подобно позе лягушки, вы можете обнаружить, что во время этой асаны у вас возникает множество чувств. Это может быть неудобно, но оставаться наедине с собой в такие моменты — это именно то, что нужно вашему телу, физическому и тонкому, для перестройки и исцеления.
Йога студия Владимирская: Аэройога в гамаках для здоровой спины