Йога чакр – Свадхистана чакра (сакральная чакра) Часть 2

Йога чакр

За что отвечает Свадхистана чакра

  • Оранжевый цвет
  • Звук: ВАМ
  • Элемент: Вода

Наша сакральная чакра расположена чуть выше лобковой кости и ниже пупка. В нем находится наше творчество, чувственность, деньги, карьера, страх быть покинутым, отношения, удовольствие и пристрастия. Это вторая чакра материи.

Для нас, людей, естественно творить — не только в размножении, то есть рождении детей, — но и в искусстве, идеях, кулинарии, садоводстве или чем-то еще, что стимулирует наши творческие мышцы. Наша Свадхистана-чакра напрямую связана с этим творчеством.

Многим взрослым трудно держать сакральную чакру открытой и текучей из-за отсутствия вдохновения. В детстве нас поощряли рисовать, раскрашивать и играть, но в какой-то момент такое поведение считалось «детским», и мы забыли, как направить собственное творчество.

Нас учат следовать правилам: пойти в школу, получить диплом, устроиться на работу и уйти на пенсию. И в этом нет ничего плохого, если это то, чем вы действительно хотите заниматься, но когда это не так и мы все равно это делаем, тогда мы создаем энергетические блоки.

Когда мы позволяем себе создавать жизни, соответствующие нашим индивидуальным истинам, наша сакральная чакра открывается и выравнивается с остальной частью нашего энергетического тела.

Физически сакральная чакра связана с нашими половыми органами, нижней частью спины, бедрами, мочевым пузырем, тазом, почками и толстой кишкой.

Когда Свадхистана-чакра выходит из равновесия, вы можете чувствовать дискомфорт в этих областях вашего тела. Например, финансовая безопасность и проблемы, связанные с деньгами, часто связаны с болью в пояснице.

Наши эмоции также напрямую отражают наше физическое состояние — любая боль или чувства, которым мы сопротивляемся, не просто исчезают, они сохраняются в нашем физическом теле до тех пор, пока с ними не разберутся (не прочувствуют глубоко), и только тогда они могут быть высвобождены.

Позы йоги для Свадхистана-чакры (сакральной чакры)

Существует множество асан для раскрытия крестцовой чакры и высвобождения негативной энергии. Эти позы создают пространство для того, чтобы вы могли открыть крестцовую область и почувствовать хранящиеся там эмоции.

Глубокие разгибания бедер и огненные позы, укрепляющие мышцы вокруг бедер и ягодиц, идеально подходят для раскрытия Свадхистана-чакры.

Круговые движения  в положении сидя

Круговые движения  в положении сидя

 

Сидя в простой позе, положите руки на колени. Закройте глаза и начните делать круги верхней частью тела, несколько раз двигаясь в одном направлении, прежде чем переключиться на другое направление.

Это отличный способ стимулировать сакральную чакру и помочь вам сосредоточить свое внимание на этой конкретной области тела. Относитесь к тазовым кругам как к медитации и/или разминке до конца практики.

Баддха Вирабхадрасана (Скромный воин)

Баддха Вирабхадрасана
Позы воина — отличный способ разогреть тело и начать раскрывать бедра.

Скромный воин особенно хорош для открытия сакральной чакры, потому что он укрепляет мышцы вокруг бедер и нижней части тела, создавая более глубокое открытие в этой области.

Мандукасана (поза лягушки)

Мандукасана
Поза лягушки, одна из самых интенсивных упражнений для раскрытия бедер, отлично подходит для снятия напряжения в бедрах и облегчения болей в пояснице.

Эта поза может быть очень интенсивной.

Поскольку мы храним много эмоций в наших бедрах, чувства, которые мы игнорировали, скорее всего, дадут о себе знать в этой позе. Посмотрите, сможете ли вы остаться и посидеть с самим собой, пока возникают эти чувства — вот где начинается исцеление.

Утката Конасана (поза богини)

поза богини
Еще одна зажигательная новинка, Goddess Pose, зажжет ваш творческий огонь и заставит вас почувствовать себя живым.

Получайте удовольствие от этой позы — играйте с вариациями рук, добавляйте несколько основных упражнений или включите любимую музыку и освободитесь.

Эка Пада Раджакапотасана (поза одноногого голубя)

Эка Пада Раджакапотасана
Идеальный способ завершить вашу практику, поза голубя открывает внешнюю часть бедер.

Подобно позе лягушки, вы можете обнаружить, что во время этой асаны у вас возникает множество чувств. Это может быть неудобно, но оставаться наедине с собой в такие моменты — это именно то, что нужно вашему телу, физическому и тонкому, для перестройки и исцеления.

Йога студия Владимирская: Аэройога в гамаках для здоровой спины