Расписание

Йога чакр – Вишудха чакра (горловая чакра) Часть5

Вишудха чакра

 

  • Цвет синий
  • Звук: ХУМ
  • Элемент: Эфир, Космос

 
Вишудда-чакра (Горловая чакра) — первая из духовных чакр. Это связано с самовыражением, слушанием, общением и пониманием. Когда горловая чакра выровнена, мы можем ясно и уверенно излагать наши истины. Для многих из нас это непростая задача, но по мере того, как мы работаем над очищением наших нижних чакр от негатива и согласованием их друг с другом, мы лучше можем стоять в своей правде и говорить свободно.

Вишудха-чакра влияет на наше горло, щитовидную железу, рот, челюсть и шею. Повторяющиеся инфекции горла, такие как ангина или боль в горле, могут означать, что вы сдерживаетесь и не выражаете свои чувства открыто.

Когда мы перестаем говорить честно, потому что боимся, что нас не любят или задевают чьи-то чувства, энергия в нашей горловой чакре блокируется.

Аффирмации могут очень помочь нам научиться говорить правду, особенно когда они имеют прямое отношение к нашей жизни. Когда мы повторяем позитивные аффирмации про себя или вслух, нам становится легче говорить так же с другими.

И хотя наша правда в конечном итоге должна исходить от нас, есть несколько поз йоги, которые могут помочь вам открыть горловую чакру и придать вам уверенности, чтобы говорить.

Позы йоги для Вишудха-чакры (горловой чакры)

При открытии и уравновешивании горловой чакры вам нужно найти позы, которые раскрывают горло и шею.

Многие из нас испытывают напряжение в шее, что может быть связано с недостатком или избытком энергии в нашей Вишудха-чакре. Эти позы помогут сбалансировать эту область, помогая четкому общению и простору для индивидуального творчества.

Растяжка шеи

Примите удобное сидячее положение, сядьте прямо. Начните с того, что поднесите правое ухо к правому плечу на один вдох. Вернитесь в центр и повторите с левой стороны. Сделайте это пять-десять раз.

Затем посмотрите влево и вправо через каждое плечо. Идите только к месту остановки; нет необходимости напрягать шею, пытаясь оглянуться назад.

Наконец, посмотрите на небо, а затем на пол, прижмите подбородок к груди.

Сасакасана (поза кролика)

Сасакасана для горловой чакры
Поза Кролика мягко открывает заднюю часть шеи, снимая накопившееся напряжение. Он также оказывает успокаивающее действие на сердце над головой, позволяя нам более мягко проникнуть в эту чувствительную область.

Бхуджангасана (поза кобры)

Бхуджангасана для горловой чакры
Поза кобры заставляет нас открыть переднюю часть шеи и горла. Это также создает силу в задней части шеи, что идеально подходит для придания большей энергии горловой чакре.

 

Сарвангасана (стойка на плечах)

Сарвангасана для горловой чакры

Эта инверсия идеально подходит для подпитки горловой чакры. С нашими бедрами и ступнями над головой и сердцем, стойка на плечах посылает свежую насыщенную кислородом кровь к нашему горлу.

Это также открывает заднюю часть шеи, создавая пространство и балансируя горловую чакру.

Халасана (поза плуга)

Халасана для горловой чакры
Из стойки на плечах перейдите в позу плуга. Отлично подходит для тех, у кого недостаточно энергии в вишуддха-чакре, плуг обеспечивает еще одно глубокое открытие для задней части шеи.

Часть 1: Чакры в йоге

Йога студия Владимирская – Занятия в гамаках для открытия горловой чакры
йога в гамаках для горловой чакры