Йога чакр – Вишудха чакра (горловая чакра) Часть5

• Цвет синий
• Звук: ХУМ
• Элемент: Эфир, Космос

Вишудда-чакра (Горловая чакра) — первая из духовных чакр. Это связано с самовыражением, слушанием, общением и пониманием. Когда горловая чакра выровнена, мы можем ясно и уверенно излагать наши истины. Для многих из нас это непростая задача, но по мере того, как мы работаем над очищением наших нижних чакр от негатива и согласованием их друг с другом, мы лучше можем стоять в своей правде и говорить свободно.

Вишудха-чакра влияет на наше горло, щитовидную железу, рот, челюсть и шею. Повторяющиеся инфекции горла, такие как ангина или боль в горле, могут означать, что вы сдерживаетесь и не выражаете свои чувства открыто.

Когда мы перестаем говорить честно, потому что боимся, что нас не любят или задевают чьи-то чувства, энергия в нашей горловой чакре блокируется.

Аффирмации могут очень помочь нам научиться говорить правду, особенно когда они имеют прямое отношение к нашей жизни. Когда мы повторяем позитивные аффирмации про себя или вслух, нам становится легче говорить так же с другими.

И хотя наша правда в конечном итоге должна исходить от нас, есть несколько поз йоги, которые могут помочь вам открыть горловую чакру и придать вам уверенности, чтобы говорить.

Позы йоги для Вишудха-чакры (горловой чакры)

При открытии и уравновешивании горловой чакры вам нужно найти позы, которые раскрывают горло и шею.

Многие из нас испытывают напряжение в шее, что может быть связано с недостатком или избытком энергии в нашей Вишудха-чакре. Эти позы помогут сбалансировать эту область, помогая четкому общению и простору для индивидуального творчества.

Растяжка шеи

Примите удобное сидячее положение, сядьте прямо. Начните с того, что поднесите правое ухо к правому плечу на один вдох. Вернитесь в центр и повторите с левой стороны. Сделайте это пять-десять раз.

Затем посмотрите влево и вправо через каждое плечо. Идите только к месту остановки; нет необходимости напрягать шею, пытаясь оглянуться назад.

Наконец, посмотрите на небо, а затем на пол, прижмите подбородок к груди.

Сасакасана (поза кролика)

Поза Кролика мягко открывает заднюю часть шеи, снимая накопившееся напряжение. Он также оказывает успокаивающее действие на сердце над головой, позволяя нам более мягко проникнуть в эту чувствительную область.

Бхуджангасана (поза кобры)

Поза кобры заставляет нас открыть переднюю часть шеи и горла. Это также создает силу в задней части шеи, что идеально подходит для придания большей энергии горловой чакре.

Сарвангасана (стойка на плечах)

Эта инверсия идеально подходит для подпитки горловой чакры. С нашими бедрами и ступнями над головой и сердцем, стойка на плечах посылает свежую насыщенную кислородом кровь к нашему горлу.

Это также открывает заднюю часть шеи, создавая пространство и балансируя горловую чакру.

Халасана (поза плуга)

Из стойки на плечах перейдите в позу плуга. Отлично подходит для тех, у кого недостаточно энергии в вишуддха-чакре, плуг обеспечивает еще одно глубокое открытие для задней части шеи.

Часть 1: Чакры в йоге

Йога студия Владимирская – Занятия в гамаках для открытия горловой чакры