Спокойствие и невозмутимость — 7 способов обрести спокойствие и безмятежность с йогой

Что такое спокойствие и как его получить?

Спокойствие (безмятежность, умиротворение) — это качество мирного равновесия даже среди жизненных сложностей. Он предполагает спокойный, безмятежный, невозмутимый умиротворенный отдых, спокойное состояние чувств и сознания. Когда вы думаете о безмятежности, представьте себе луну, сияющую ярко и ровно, безмятежную в своем великолепии.

С одной стороны, спокойствие безмятежность заключается в том, чтобы научиться принимать внешние обстоятельства, которые мы не можем изменить. Но на более глубоком уровне концепция безмятежности указывает на факт нашей внутренней жизни: мы не можем напрямую контролировать свои чувства. Однако мы можем влиять на свои чувства с помощью двух других факторов, которые мы можем контролировать, — нашего мышления и наших действий.

Когда вы почувствуете безнадежность, помните, что у вас можно отнять все, кроме последней из человеческих свобод — способности выбирать свое отношение в любом данном стечении обстоятельств, выбирать свой собственный путь.

Когда в нашей жизни обнаруживается безмятежность, то же самое происходит и с нами. Наши отношения идут гладко, вместе с работой, и мы чувствуем безудержную связь с внутренним Я. Безмятежность звучит великолепно, даже идеально, но возможна ли безмятежность или это всего лишь плод человеческого воображения?

Йога для достижения  спокойствия

Йоги лелеют саттвическое состояние сознания, но это чувство мира, гармонии, равновесия и удовлетворенности часто является хрупким и мимолетным переживанием. Такова природа саттвы — наш разум постоянно находится в движении, поскольку он взаимодействует с нашими мыслями, нашими телами и окружающим миром. Хотя мы чаще всего переживаем это глубокое состояние внутреннего покоя и спокойствия в конце насыщенного занятия йогой, существует множество других йогических техник, которые культивируют в нашей жизни невозмутимость спокойствие. Чтобы невозмутимость стала более частым гостем в вашем уме, включите эту телесную практику в свою повседневную жизнь и текущую практику йоги.

1. Будьте благодарны и признательны
   Каждый момент предлагает потенциал для чувства и выражения критаджны — благодарности. Нахождение благодарности в нашей повседневной жизни обостряет ум, заставляет нас помнить о настоящем моменте и является одним из самых быстрых и простых способов увеличения счастья и радости. Один из простых способов включить в свою жизнь практику благодарности — начать или закончить занятия йогой, сосредоточившись на простых дарах и благословениях в вашей жизни. Еще одна замечательная практика критаджны — заканчивать свой день, вспоминая три положительных события, которые вы недавно испытали.
2. Медитируйте на мантру
   Джапа, повторение мантры, — одна из самых мощных форм медитации. Мантры — это санскритские слова, звуки или фразы, которые повторяются в медитации как объект концентрации. Две самые успокаивающие и уравновешивающие мантры — это мантры «Со Хум» и «Хам Са». Обе эти санскритские мантры не имеют прямых переводов, но передают энергию: «Я есть все, что есть, и чувствую себя единым целым со всем космосом. Я без формы, без качества, без прошлого, настоящего или будущего. Я — чистый свет осознания без действия». При синхронизации с дыханием, вдохе с «Со/Хам» и выдохе с «Хум/Са», эти мантры создадут еще большую невозмутимость. Вы можете практиковать эту быструю и простую технику где угодно и когда угодно.
3. Будьте щедры и отдавайте
   Предложение своей помощи нуждающимся — это мощная добродетель, которая устраняет чувство вины, смягчает сердце и способствует внутреннему миру. Для достижения наибольшего эффекта дана должна «даваться без ожидания возврата, в нужное время и в нужном месте и достойному человеку».
   Когда наше спокойствие нарушается, мы снова пытаемся его найти, пусть и не сразу. Когда мы достигаем безмятежности в своей жизни, мы чувствуем себя непринужденно в наших отношениях. Люди, которые сделали нас счастливыми, вдруг помогают нам испытать радость — более продолжительное счастье. Мы чувствуем себя более благодарными за их присутствие, разговоры и подарки.

Практика Инь-йоги принесет спокойствие на весь день

Даосская философия учит, что неподвижность — это путь к спокойствию. В этой практике Инь-йога мы применяем даосские принципы к простым формам хатха-йоги с намерением привлечь тело, разум и дух в тихое и спокойное пространство.

В Инь вы удерживаете формы в течение определенного периода времени — 3-5 минут или более — чтобы позволить вашему телу и разуму принять позу. Вы можете осознавать, как проходит время в позе, но вы никогда не застреваете. Отрегулируйте или выйдите из формы в любое время. Поверьте, что никакие усилия, чтобы войти в формы, и никакое количество времени в них не будут потрачены впустую.

Найдите радостное присутствие, даже когда растяжка кажется проблемой. Ищите ощущение «не слишком много и не слишком мало» и не сосредотачивайтесь на «усовершенствовании» позы. Принятие определенной позы не приносит никакой награды, если только она не помогает вам погрузиться внутрь себя или обрести больше спокойствия в уме, теле и духе.

Практика Инь позволяет достичь плавного перехода между физическими ощущениями и умственной концентрацией. Могут быть моменты, когда вы чувствуете свое тело, когда вы слышите свое дыхание, когда ваш разум делает то, что он делает лучше всего: думает. Этот поток идеально подходит для того, чтобы быстро побаловать свое тело нежными движениями и отдыхом. Иньское отношение состоит в том, чтобы принимать все, что происходит, и наслаждаться тишиной.

Аэройога практика безмятежности и спокойствия — расписание занятий. Студия йоги Владимирская