Расписание

Детоксикация и очищение организма: Йога детокс для печени

очищение организма

Хотите очистить свое тело и чувствовать себя хорошо изнутри?

Детокс — это процесс очищения организма от токсинов  с помощью правильного питания, физических упражнений, пищевых добавок и здорового образа жизни. Признайте, мы ежедневно подвергаемся воздействию ряда загрязняющих веществ; Свободные радикалы в воздухе, смог и дым, пестициды и другие токсины в продуктах, которые мы едим, а также ряд других опасностей скрываются почти во всем, что мы делаем. Проще говоря, детоксикация организма заставляет вас чувствовать себя омоложенным, здоровым и готовым к новому важному дню.

Что такое Детокс?

Когда человек предпринимает шаги по нейтрализации свободных радикалов, устранению токсинов из окружающей среды и очищению организма от пищевых токсинов для общего состояния здоровья, он проводит детоксикацию. Детоксикация может означать обеззараживание яда путем приема внутрь, в то время как в индустрии лечения детоксикация означает период времени, в течение которого человек возвращается к гомеостазу после длительного употребления вызывающего привыкание вещества.

Токсины, в том числе пищевые токсины, пестициды, такие вещества, как алкоголь или наркотики, а также экологические токсины могут вызывать повреждение тканей организма и общих функций организма. Детокс может помочь устранить эти токсины с помощью голодания, стимуляции, йога упражнений для улучшения кровообращения и восстановления сил. Детокс позволяет организму естественным образом очищаться, эффективно удаляя токсины, которые хранятся глубоко в тканях и органах, для оптимального внутреннего и внешнего здоровья.

Почему Детокс?

Здоровый образ жизни — это больше, чем просто правильное питание и достаточные физические нагрузки. Детокс может помочь вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально. По мере выведения токсинов из организма вы заметите, что ваша пищеварительная система работает лучше, ваша кожа становится чище, вы чувствуете себя стройнее и легче, и в целом вы чувствуете себя лучше. Детокс может помочь вам начать программу по снижению веса, нарастить мышечную массу, уменьшить стресс, выявить пищевую аллергию, определить продукты, которые отягощают вас или заставляют вас чувствовать себя менее энергичным, и даже перейти от одного этапа жизни к другому.

Даже самый заботящийся о своем здоровье человек подвергается опасности таких загрязняющих веществ, как токсины окружающей среды. Детокс может помочь улучшить работу печени, легких, толстой кишки и кровообращение, что также способствует улучшению других областей тела, включая кожу и цвет лица. Детокс тела может повысить уровень энергии, ускорить обмен веществ, устранить головные боли или боли в теле и оказать длительное влияние на эмоциональное здоровье и благополучие.

Детоксикации печени

Когда наши клетки печени содержат более 5% жира, это называется ожирением печени. Это может произойти, если вы потребляете слишком много жирной пищи, большое количество алкоголя или способность вашего организма утилизировать жир очень низка. Йога оказалась более эффективной в лечении ожирения печени у взрослых и детей (детская йога) с неалкогольной болезнью печени (НАЖБП).

Ожирение печени может быть разной степени . Если рубцевание гепатоцитов или клеток печени слишком сильное, повреждение может быть необратимым. В таком случае полагаться исключительно на йогу — не очень хорошая идея.

Однако в не столь крайних случаях, таких как степень 0 или степень 1, позы йоги могут оказаться весьма эффективными при ожирении печени. Позы йоги могут в первую очередь лечить жирную печень, помогая вашему телу управлять жирами, потребляемыми в вашем рационе. А во-вторых, стимулируя клетки печени для здорового функционирования. Даже исследования показывают, что физические упражнения в целом могут оказывать терапевтическое воздействие на пациентов с ожирением печени. Исследования показывают, что физические упражнения в сочетании с ограниченной диетой могут улучшить биохимический состав крови и гистологические данные в тканях печени.

Причины ожирение печени и какие проблемы это может вызвать?

Жирная печень у некоторых людей может быть чистой случайностью; дело в генетике. В то время как во многих случаях это результат плохих пищевых привычек. Например, некоторые люди имеют генетически плохую резистентность к инсулину, что вызывает ожирение печени. А в другом случае некоторые люди десятилетиями придерживаются диеты с высоким содержанием фруктозы или чрезмерного употребления алкоголя, что приводит к ожирению печени.

Жирная печень может привести к возникновению многих заболеваний, включая диабет, высокое кровяное давление, заболевания почек, цирроз печени и печеночную недостаточность. На начальных этапах ожирение печени обратимо, когда накопление жира и воспаление сравнительно меньше, поэтому йога эффективна без использования каких-либо лекарств.

Может ли йога полностью вылечить ожирение печени?

детокс печени

Поскольку клетки печени продолжают накапливать жир, со временем они достигают точки насыщения. На данный момент у нас жирная печень. Эту раннюю стадию ожирения печени будет легко вылечить йогой. Однако, когда условия продолжаются, жировые клетки печени умирают, а вокруг них остаются рубцы. Это стадия, когда начинается рубцевание и воспаление печени. Со временем рубцевание становится интенсивным, а повреждение необратимым. Это стадия, когда полагаться исключительно на йогу будет недостаточно.

Хатха йога точно не повредит даже на крайних этапах. Фактически, очистительные практики шаткарма-йоги, такие как кунджал крийя и басти, могут помочь замедлить некроз (преждевременную гибель клеток) клеток вашей печени. Если воспаление и рубцы мягкие, можно подумать о занятиях йогой. Позы йоги могут оказывать противовоспалительное действие и восстанавливать регенерацию клеток.

Польза йоги для печени

Жирная печень — это сложное состояние, возникающее в результате ваших пищеварительных процессов. Таким образом, йога для пищеварения имеет множество преимуществ для пищеварения и печени, которые в совокупности могут помочь вашему состоянию жирной печени. Эта польза также помогает предотвратить развитие ожирения печени.

1. Йога помогает повысить метаболизм липидов

Позы йоги и упражнения пранаямы ускоряют метаболизм липидов, помогая вашему телу управлять жирами, потребляемыми с пищей. Различные позы йоги для живота в совокупности помогут вам переваривать, поглощать, транспортировать, использовать и фильтровать жир. Успешная обработка каждой из этих метаболических функций липидов предотвратит накопление жира в клетках печени.

2. Йога способствует выработке инсулина

В разных частях нашего тела есть жировые клетки или адипоциты. Эти клетки предназначены для хранения жира. Этот процесс накопления жира важен, потому что, если он не хранится, он попадает в кровь, который впоследствии будет накапливаться в клетках печени.

Позы йоги, которые растягивают и сжимают печень, стимулируют выработку инсулина. Этот инсулин дополнительно стимулирует жировые клетки к накоплению доступного жира, тем самым препятствуя поглощению жира печенью.

3. Йога снижает резистентность к инсулину

Иногда из-за генетической аномалии инсулин не влияет на адипоциты (жировые клетки). В таких случаях позы йоги фокусируются на областях, богатых адипоцитами, обеспечивают внешнюю стимуляцию для накопления жира. Исследования также показывают, что физическая активность в свободное время, подобная йоге, может повысить чувствительность к инсулину и гомеостаз глюкозы, что снижает накопление жира в печени.

Обратите внимание, что это нормальное хранение жира, которое требуется нашему организму; особенно для производства тепла и энергии не приведет к ожирению.

4. Йога улучшает гормональные функции

Ваша гормональная стабильность влияет почти на все биологические механизмы в вашем теле, включая те, которые связаны с вашей печенью. Йога может помочь вам поддерживать правильный баланс гормонов и их активности. Это может привести к многочисленным преимуществам, таким как регенерация клеток, поглощение питательных веществ, кровообращение, здоровый обмен веществ и очищение организма от шлаков.

5. Йога усиливает выработку ферментов печени

Ферменты печени имеют решающее значение для вашего пищеварения и метаболизма несколькими способами. От расщепления пищи до поглощения питательных веществ и фильтрации они играют ключевую роль. Исследования показали, что позы йоги и другие упражнения могут увеличить выработку ферментов печенью при неалкогольном ожирении печени, влияет  на уровень аминотрансфераз у пациентов с неалкогольным стеатогепатитом . Важной функцией одного из таких ферментов, аминотрансферазы, является синтез аминокислот, из которых образуются белки.

6. Йога помогает печени в процессе фильтрации

Когда мы вкладываем пищу, желудок и кишечник расщепляют ее и всасывают питательные вещества. Затем поглощенные питательные вещества выбрасываются в кровоток. Затем кровь, несущая питательные вещества, направляется в печень для фильтрации. Это огромная задача, где печень выполняет основную нагрузку работы. Она сортирует важные питательные вещества и сохраняет их соответствующим образом. Некоторые другие важные питательные вещества высвобождаются обратно в кровь. А остальное считается токсичным или отходами и перерабатываются для выведения.

При жировой болезни печени вашим клеткам печени не хватает стимуляции, и они не могут выполнять свои задачи должным образом. Позы йоги — идеальная внешняя стимуляция ваших гепатоцитов (клеток печени). Когда ожирение печени продолжается, клетки начинают умирать; естественно, страдают функции печени. Позы йоги помогут вам замедлить отмирание жировых клеток печени. Это остановит ухудшение функций печени. В некоторых случаях, когда дегенерация находится на самых начальных стадиях, йога также может помочь вам вырастить новые здоровые клетки печени.

Позы йоги для лечения ожирения печени

Вы можете попробовать следующие позы йоги для жирной печени. Если вы будете заниматься регулярно и под руководством опытного инструктора, вы сможете увидеть результаты уже через три месяца. Большинство лечебных решений будут просто пытаться лечить вашу печень. Однако йога, помимо лечения жировой дистрофии печени, принесет общую физическую и умственную пользу. Что является очень ценным бонусом.

1. Поза Кошка-Корова

Поза Кошка детокс

Кошка/Корова — это поза йоги, можно сказать, созданная специально для вашей печени. Кошка/Корова сжимает и расширяет особенно область печени на животе. Если у вас легкие уровни воспаления и рубцевания печени, вам следует заняться йогой в стиле «Кошка/Корова».

  • Встаньте на четвереньки, руки и колени
  • Держите запястья прямо под плечами, а колени ниже бедер.
  • Держите колени на ширине бедер.
  • Отведите плечи назад, вдохните, опустите живот и посмотрите вверх.
  • Удерживайте позу 5 секунд.
  • С выдохом поверните плечи вперед, посмотрите вниз и втяните живот, чтобы он прижался к позвоночнику.
  • Повторите всю позу 5-7 раз.
  • Если у вас спазмы в животе или воспаленная печень, скручивание живота может быть вредным. Если вы будете прилагать усилия сверх того, что причиняет боль, это может иметь негативные последствия.
  • Скручивайтесь только до такой степени, что чувствуете себя в безопасности

2. Поза кобры – Бхуджангасана

Поза кобры для детокса

Поза кобры очень полезна для органов брюшной полости, сердечно-сосудистой системы и ЦНС. Удерживание позы кобры в течение нескольких вдохов за одно полное растяжение улучшит гормональные функции, метаболические функции и активность инсулина, чтобы уменьшить ожирение печени.

  • Лягте на переднюю часть тела.
  • Положите руки по бокам груди.
  • Прижмитесь к полу и выгните тело.
  • Продолжайте выгибаться, пока не сможете смотреть прямо вперед, выпрямите руки и поверните грудь вперед.
  • Держите плечи прижатыми.
  • Держите дугу позвоночника ровной, используйте мышцы живота, чтобы направлять дугу позвоночника.
  • Следите за тем, чтобы таз не отрывался от пола.
  • Задержитесь в позе на 5-7 вдохов.
  • Используйте свернутое полотенце, чтобы поднять нижнюю часть живота. Сверните полотенце в форме буквы U. Поместите основание буквы U под нижнюю часть живота, а концы буквы U — под бока нижней части живота.

3. Поза лягушки — Мандукасана

поза лягушки для детокса

Поза лягушки полезна практически для всех отделов пищеварительной системы и печени. Эта поза стимулирует движение в пищеварительном тракте.

Жировая болезнь печени может возникнуть из-за недостаточного кровообращения, что может привести к судорогам, газам и вздутию живота. Поза лягушки — одна из лучших поз йоги для улучшения кровообращения в животе.

  • Встаньте на колени, расставив колени на ширине плеч.
  • Сложите и согните колени и сядьте между стопами.
  • Положите обе руки на пупок и вдохните.
  • С выдохом слегка втяните живот.
  • Держа живот втянутым, наклонитесь вперед.
  • Полностью наклонитесь вперед, чтобы грудь коснулась коленей.
  • -Продолжайте дышать и удерживайте позу около 20-30 секунд.
  • Не забывайте нажимать на живот мягко, а не агрессивно, что также является обычной практикой.
  • Агрессивное прессование обычно дает больше преимуществ. Но в случае рубцовой печени это может нанести больше вреда.

 

 

4. Поза плуга – Халасана

Поза плуга для детокса

Поза плуга поможет вам уменьшить усталость, улучшить кровообращение и ускорить обмен веществ. Эта поза также поддерживает вашу печень, помогая ее функциям детоксикации. Кроме того, она улучшает ваши сердечно-сосудистые функции, которые играют важную роль в здоровье вашей печени.

  • Лягте на спину и держите ноги вместе.
  • Поднимите корпус и ноги вверх, приняв перевернутую вертикальную позу.
  • Встаньте в стойку на плечах, балансируя перевернутую позу на плечах.
  • Поддержите бедра руками, согните ноги в бедрах и медленно опустите их над головой.
  • Полностью опустите ноги, чтобы вы могли коснуться пола над головой пальцами ног.
  • Дышите ровно и задержитесь в позе на 5-7 вдохов.
  • Когда вы сгибаете ноги, ваши колени будут сгибаться и вытягиваться наружу. Вы должны сопротивляться этому. Если поза кажется сложной, сначала частично опустите ноги. Затем позвольте бедрам немного опуститься вниз, но держите их руками. Затем увеличьте изгиб в бедрах, а затем подтолкните бедра вверх руками.

5. Поза Половинного Властелина Рыбы – Ардха Матсиендрасана

поза рыбы для детокса

Поза полулорда рыбы создает изгиб живота, который оказывает омолаживающее и расслабляющее действие на мышцы живота и печень. Это расслабление поможет уменьшить воспаление в печени и даже будет способствовать росту здоровых клеток печени. Поворот этой позы сожмет вашу печень для правильного производства инсулина.

  • Сядьте в посох
  • Согните  правое колено.
  • Положите правую ногу на левое колено и отведите ее к левой стороне левого колена.
  • Поставьте правую ногу на левое колено.
  • Держите правое колено левой рукой.
  • Поверните туловище и поверните верхнюю часть тела вправо на 90 градусов.
  • Поставьте правую руку на пол позади себя и зафиксируйте позу.
  • Поверните голову и посмотрите в сторону правого плеча.
  • Задержитесь в позе на 5-7 вдохов.
  • Повторите позу на левом боку, согнув левую ногу.
  • Вы можете повернуться более чем на 90 градусов и повернуться лицом к спине, и это называется полный лорд рыбы. Однако такой поворот может повредить вашу и без того нежную печень.

6. Собака мордой вниз – Адхо Мукха Шванасана

Собака мордой вниз

Поза собаки мордой вниз заставит клетки вашего тела накапливать питательные вещества, в том числе жиры, противодействуя резистентности к инсулину. Эта поза является отличным благодетелем гормональной активности, которая полезна для здоровья вашей печени. В целом, собака мордой вниз стимулирует все основные системы организма, включая нервную, сердечно-сосудистую и метаболическую.

  • Опуститесь на четвереньки, колени и руки.
  • Держите колени на ширине бедер и прямо под бедрами.
  • Держите запястья прямо под плечами.
  • Поднимите колено и толкните ягодицы вверх и назад.
  • Выпрямление обеих рук и ног.
  • Продолжайте толкать ягодицы вверх и назад, чтобы вы могли вытянуть руки и верхнюю часть спины, опустить грудь и поставить пятки обратно на пол.
  • Не сгибайте колени.
  • Задержитесь в позе на 5 вдохов и повторите трижды.

поза собака для детокса

Ч-тобы добавить характерное для печени движение, вы можете добавить поворот туловища вашей собаке вниз. Находясь в удержании, поверните туловище и повернитесь вправо, чтобы удерживать левую ногу правой рукой. А затем скрутитесь и повернитесь влево, чтобы держать левую ногу правой рукой.

Техники пранаямы для жирной печени

Техники пранаямы – это дыхательные упражнения йоги. При заболеваниях печени или почек некоторые пранаямы могут быть так же полезны, как и позы йоги. Двумя такими техниками пранаямы являются Капалбхати пранаяма и Бхастрика пранаяма.

В капалабхати и бхастрика пранаяме брюшная стенка быстро движется внутрь и наружу при дыхании через ноздри, что стимулирует функцию печени. Это помогает избавиться от жирной печени. Закончив 2 круга капалбхати и бхастрики, практикуйте анулом вилом пранаяму, чтобы привести свое тело и ум в состояние покоя.

Вывод
Жирная печень — это состояние, которое чаще всего развивается из-за вредных пищевых привычек. Таким образом, если у вас ожирение печени, вы должны изменить свои пищевые привычки наряду с практикой йоги. Вам придется уменьшить потребление жареной пищи и красного мяса. Ваше совокупное потребление животных жиров должно снизиться, за исключением жирной рыбы.

Чтобы избавиться от ожирения печени, наряду с практикой йоги вам придется отказаться от употребления алкоголя и продуктов с высоким содержанием сахара, таких как выпечка. Некоторые люди также будут иметь проблемы с диетой, богатой глютеном. Время приема пищи также будет иметь значение. Например, вам нужно будет увеличить частоту приема пищи и уменьшить количество обьема пищи. Вы должны есть небольшое количество пищи каждые 2-3 часа.

Включите в свой рацион зеленый чай и кофе, они регулируют ферменты печени. Также ешьте зеленые овощи и кабачки, они не способствуют накоплению жира. Подумайте о грецких орехах, авокадо, нежирных молочных продуктах и ​​семенах подсолнечника. Помните, что правильная диета при ожирении печени так же важна, как упражнения и лекарства.

Регулярные эффективные тренировки йога в гамаках для детокса печени

йога в гамаках для детокса

Leave a Reply