Дыхательные техники йоги для пожилых людей
Старение – это фаза, в которой у человека появляется больше времени для себя, семьи, отдыха, рекреации и релаксации.
Опять же, это время, когда человек более склонен к определенным расстройствам, связанным с пожилым возрастом. К ним относятся артрит, ревматизм, недержание мочи и гипертония. Это увеличивает потребность пожилых людей оставаться здоровыми и сильными на этом этапе. Хотя ухудшение состояния тела также накладывает определенные границы на виды тренировок, которыми они могут заниматься. Это требует практики более мягких режимов тренировок, таких как бег трусцой, быстрые прогулки и йога.
Йога – это тип упражнений, который адаптируется к индивидуальным потребностям и способностям. Следовательно, им могут заниматься даже пожилые люди и беременные женщины.
Он управляет всем существом, делает тело более здоровым, ум умиротворяет и расслабляет. Йога также отлично подходит для предотвращения и контроля повседневных заболеваний и психосоматических расстройств, связанных со старостью. Это помогает вам больше контактировать с собой и своим телом, позволяя принять то, кто вы есть, и состояние, в котором вы находитесь, что создает позитивный подход к жизни.
Некоторые позы йоги (асаны) предназначены для регулирования артериального давления и баланса нервной системы и жизненно важны для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств нервной системы. Пранаяма освежает и очищает дыхательные пути. Это определенно помогает предотвратить и даже вылечить респираторные заболевания.
Сеанс йоги для пожилых людей
- Дыхательная практика, с целью очистить носовые каналы от слизи (Капалабхати)
- Сидячие позы – легкая поза (сукхасана)
- Позы для разминки – Поза кошки (Бидаласана)
- Наклоны назад – Поза собаки (Адхо Мукха Шванасана)
- Поза лежа на спине – подъем двух ног
- Позы йоги со скручиванием – Половина скручивания позвоночника (Ардха Матсиендрасана)
- Наклоны назад – поза саранчи (шалабхасана)
- Поза лежа на спине – Поза облегчения ветра (Паванамуктасана)
- Упражнения йоги – поза трупа (шавасана)
Тем не менее, выполняя асаны и пранаямы йоги для пожилых, обращайте внимание на свое тело. Всегда уважайте его пределы. Никогда не стоит слишком сильно напрягаться в асане или дыхательных упражнениях. Йога принесет вам только пользу, если все будет сделано правильно.
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский
