Может ли стресс стать причиной боли в спине?
Механизм, посредством которого стресс и эмоциональное напряжение вытесняется разумом из сознания в бессознательное. Это неосознанное напряжение вызывает изменения в нервной системе организма. Эти изменения включают сужение кровеносных сосудов и уменьшение притока крови к различным мягким тканям, включая мышцы, сухожилия, связки и нервы спины. Это приводит к уменьшению поступления кислорода в эту область, а также к накоплению биохимических отходов в мышцах. В свою очередь, это приводит к мышечному напряжению, спазму и болям в спине, которые испытывает человек.
Это не эзотерическая вера или таинственная связь с сумеречной зоной; Это общеизвестный медицинский факт: когда мы напрягаемся психологически, мы напрягаемся и физически. А при длительном напряжении наши мышцы схватываются и остаются в сокращенном положении. Одно дело, если бы это означало, что мы просто обречены стать короче (а это так), но помимо того, что мы сжимаемся от стресса, у нас появляются боли в спине, головные боли, боли в шее, боли в плечах, височно-нижнечелюстные суставы, мигрени и более.
Механика этого неприятного процесса проста: когда мы воспринимаем ситуацию как угрозу, наше тело переключается в режим борьбы или бегства (симпатический). В этом режиме наши скелетные мышцы сокращаются, готовясь к бегу или бою. В течение длительного периода воздействия стресса эти мышцы забывают, как растягиваться до своей первоначальной длины, и вместо этого остаются скрюченными, неловко искривляя наш позвоночник или другие части нашего тела.
В ответ наша поза меняется: мы сутулимся, плечи закатываются, голова наклоняется вперед. В то время как некоторые мышцы остаются напряженными и перегруженными, другие слабеют из-за отсутствия нагрузки. И, несмотря на то, что наше тело приспособилось к этому новому, мускульно сжатому состоянию, оно несчастливо — и дает нам знать об этом через боль.
Организм каждого человека переносит стресс по-своему. У некоторых людей сильнее всего напрягаются мышцы нижней части спины, коленей и бедер, вызывая хроническую боль в этих областях или острые боли при выполнении простых повседневных действий. Даже длительное сидение может вызвать боли.
У других мышцы плеч и шеи могут сильнее всего сокращаться, когда они находятся в состоянии стресса. Третьи испытывают сокращения челюсти, лба или других мышц лица (подумайте: сжимание челюсти), которые оказывают давление на глаза, зубы, носовые пазухи и затылок, что приводит к развитию дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), мигрени, головным болям и многому другому.
В течение многих лет люди искали массажистов и других специалистов по телу, чтобы помочь им расслабить напряженные мышцы, разогнать узлы и облегчить хронические структурные боли. Сейчас, благодаря йоге от болей в спине, все больше и больше людей начинают, так сказать, брать свое тело в свои руки: с помощью регулярной йоги те, кто страдает от перенапряжения мышц, могут работать со своим телом, чтобы получить длительное облегчение.
Когда человек неоднократно растягивает мышцы своего тела с помощью йоги для болей в спине, боли в спине и другие хронические дискомфорты исчезают, поскольку анатомия возвращается к своему естественному состоянию. Кроме того, йога при болях в спине помогает сбалансированно укрепить мышцы тела, улучшить осанку и поддержать позвоночник. Разные позы воздействуют на разные области; Позы йоги для поясницы могут облегчить боль в пояснице, а позы, которые растягивают шею и плечи, могут облегчить головные боли от напряжения.
Со временем регулярные занятия йогой при болях в спине также увеличат диапазон движений, силу и общее состояние здоровья тела. Те, кто использует йогу от болей в спине, обнаруживают, что эта практика не просто избавляет от страданий; это также добавляет новый уровень благополучия.
Помимо решения физических проблем, связанных с накопленным стрессом, регулярная практика йоги при болях в спине помогает сосредоточить ум и установить внутренний мир, который позволяет людям с большей ясностью и спокойствием справляться со стрессовыми ситуациями. В результате йога при болях в спине не просто снимает стресс в организме: она помогает предотвратить его накопление.
Йога в гамаках для снятия стресса и боли в спине
Студия аэройоги Владимирская
