Бесплодие — это серьёзное заболевание, которое стоит на пятом месте среди других видов инвалидности по значимости в мире. В промышленно развитых странах от 10 до 15% пар и одиноких женщин сталкиваются с этой проблемой, пытаясь зачать ребёнка.
Это число продолжает расти. Многие семьи сталкиваются с этим диагнозом, который можно описать как одно из самых печальных событий в жизни. Однако, сложность этой потери часто остаётся незамеченной. Семьи и друзья могут игнорировать или недооценивать стресс, связанный с бесконечным циклом неуверенности, ожидания и горя.
Диагноз бесплодия может привести к снижению самооценки, создать или усугубить семейные проблемы и вызвать чувство изоляции. Всё это только усиливает горе и стресс. Если вы столкнулись с этой проблемой, помните, что вы не одиноки и есть надежда на решение!
Как йога для фертильности может помочь
Переживая безжалостный цикл бесплодия, попробуйте больше посвятить себя практике йога фертильности. Во многих смыслах это может оказаться спасательным кругом. Физически это дает ощущение легкости и комфорта теле. Энергетически это поможет оставаться заземленным и сосредоточенным. Эмоционально и духовно это позволит глубже прислушаться к своему сердцу, что поможет повысить мою самооценку и прояснить собственное отношение к материнству. Эта более глубокая связь с вашим Я – эмоциональный мост от бесплодия через беременность и материнство.
Йога от бесплодия – Есть много способов, которыми йога и йога-терапия могут поддержать женщин на этом пути. Йога может помочь справиться со стрессом, справиться с горем / потерей и увеличить приток крови к репродуктивным органам . Это также очень полезно для подготовки тела и разума к беременности, если это часть вашего путешествия на ближайшее время . Йога для фертильности может поддержать вас, если вы ищете медицинские или альтернативные методы лечения бесплодия, рассматриваете возможность усыновления или что-то среднее.
Как практиковать йогу для фертильности дома
Мы склонны думать о йоге как о практике движений, и мягкая домашняя йога дает абсолютно большие преимущества для практики движений для зачатия. В частности, полезны позы и движения, которые помогают снять напряжение в бедрах и тазу и открыть сердце. Помимо движения и поз, медитация и мудры – есть два способа поддержать эмоциональные сложности, связанные с бесплодием.
Одна из практик для зачатия – это сидеть спокойно, держа мудру. Пока вы держу мудру, устанавливайте намерение для своего благополучия (тела, ума или духа). Считается, что мудры для зачатия помогают направлять энергию к репродуктивным органам и способствуют общему благополучию. Не всегда чувствуется энергия мудры, но она всегда помогает развивать внимательность с осознанием сердечного намерения или желания для себя.
Тримурти Мудра
Эту мудру можно использовать вместе с позами йоги. Она уравновешивает и поддерживает вас на каждом этапе вашего цикла. Находясь на лобковой кости, она может улучшить кровообращение в тазу и дать ощущение расширения возможностей.
Как практиковать киртан крию
Доказано, что медитация имеет много преимуществ, но для новичка может быть трудно понять, с чего начать, и мысль об очищении ума кажется невозможной, когда вы находитесь в большом стрессе. Рекомендуется найти короткую управляемую медитацию, которая фокусируется на ощущении целостности, позитивности и надежды. Киртан Крия – это простая медитация в движении, которую можно рекомендовать многим клиентам, имеющим дело со стрессом и хроническими заболеваниями. Для этой практики мы используем мантру «Са Та На Ма» в сочетании с движением рук. Вот как практиковаться:
- Найдите дома удобное место, чтобы сесть или лечь, и полностью расслабьте плечи, положив руку на колени или по бокам, если вы лежите.
- Поднесите кончик большого пальца к мизинцу и произнесите мантру «Са».
- Поднесите кончик большого пальца к безымянному пальцу и произнесите мантру «Та».
- Поднесите кончик большого пальца к среднему пальцу и произнесите мантру «На».
- Поднесите кончик большого пальца к указательному пальцу и произнесите мантру «Ма».
Существует несколько переводов мантры, более распространенный вариант- «Все (Са), это (Та), (На) достаточно (Ма)». Это приносит чувство невозмутимости и принятия. Нам не нужно мириться с тем, что с нами происходит. Нам просто нужно принять это прямо сейчас, этот момент – это все, что есть. Такое сосредоточенное на настоящем осознание помогает очистить ум и снять стресс. Снятие стресса – один из самых важных способов оптимизировать свое тело для фертильности.
Как йога помогает забеременеть? Йога в гамаках, эффективные занятия при бесплодии, расписание и запись:
- Йога студия Владимирская
- Йога центр Сампсониевский
