Позы парной йоги для двоих Польза для начинающих

Добавьте изюминку в свои занятия йогой с помощью поз йоги для двоих. Таким образом, в дополнение к вашему телу и сознанию, вы также принесете пользу своим отношениям.

Вы и ваш партнер любите спорт, хотите сделать что-то для своего здоровья или просто ищете разнообразия? Хотите вдохновить своего партнера на занятия йогой? Все это возможно в виде йоги с позами для двоих в домашних условиях. В повседневной жизни мы часто одинокие бойцы. Каждый идет своим путем. Как хорошо было бы время от времени вместе заниматься хобби и укреплять чувство единения. Единственным отличием от обычной йоги является прикосновение двух людей. Так что не будьте одиноким волком и бросайтесь в партнерство.

Польза в парной йоге

Даже если вы будете выполнять позы йоги в одиночку, вы принесете себе много пользы. Во-первых, вы избавляетесь от надоедливых болезней и проследите за тем, чтобы они держались подальше. Таким образом, вы достигаете большего здоровья и благополучия, в том числе в связи с вашим партнером и вашими отношениями. Кроме того, йога помогает вашей психике. Вы можете вместе попрощаться с ежедневным стрессом, а затем лично развиваться благодаря новому опыту. Следовательно, благодаря йоге у вас будет больше энергии и способностей.

Преимущество-плюс

Йога сама по себе имеет море преимуществ, но с партнером вы можете продвинуться немного больше. Прежде всего: мы, люди, любим компанию. Совместите занятия йогой с хорошей беседой и улучшите свои навыки взаимоотношений. Ваш выбор партнера не должен ограничиваться вашим спутником жизни. Смело берите с собой друга или ребенка. Для очень смелых свидание также может быть подходящим партнером. Таким образом, вы можете сразу увидеть, действуете ли вы как кусочки головоломки и гармонируете ли  друг с другом. Позы йоги для двоих — ключ к тесной связи с другими людьми. Если вы откроете дверь связи этим ключом, вы обретете больше доверия. Доверяйте другим, себе и окружающей среде. Главное успокоиться! Нужно немного времени, чтобы привыкнуть друг к другу. Часто случаются забавные казусы, что во много раз увеличивает веселье. Через веселье вы разрушаете свои барьеры и блокады, которые долгое время разделяли ваши пути.

Чтобы помочь вам начать прямо сейчас, мы собрали подборку поз йоги для начинающих. Как только вы освоите их, вы можете попробовать свои силы в более сложных позах йоги для двоих. Диапазон бесконечен, и нет предела творчеству, когда дело доходит до йоги.

Присутствие

Вы должны начать с того, что готовы к полному пониманию с партнером . Позы йоги для двоих — это понимание сигналов вашего партнера и ощущение его присутствия. Точно так же нужно показать, что вы присутствуете. В этой позе вы видите не глазами, а своими чувствами. Вы сидите, скрестив ноги, спина к спине и чувствуете присутствие своего партнера. Лучше всего использовать коврик для йоги или подушку для медитации в качестве основы и хорошие штаны для йоги для дополнительного комфорта. Начните медленно вращаться по часовой стрелке, обращая внимание на свое дыхание. После двух раундов вернитесь назад. После этого возьмитесь за руки вашего партнера и сознательно отметьте прикосновение, когда вы тянете его или ее руки к себе. Точно так же вы позволяете своему партнеру тянуть вас. В конце позы один из вас сворачивается калачиком, а другой поддерживает контакт с вашей спиной, опускаясь далеко назад. Равенство действует и здесь, так что потом происходит смена задач. Не торопитесь во время позы.

Подключение

Мы перейдем к следующей позе без каких-либо обходных путей. Вы даже уже находитесь в правильном положении для этого, если предположить, что вы не двигались после окончания первой позы. Как и в первой позе, держаться за руки снова в порядке вещей. Только на этот раз точка соприкосновения находится над вами. Также на этот раз вы хотите потянуть руки вашего партнера к себе. Пожалуйста, будьте нежны с другим человеком. Вы хотите расслабиться, но вывихнутое плечо — это слишком хорошо. Затем повернитесь против часовой стрелки и коснитесь руками одного из ваших коленей и одного из колен вашего партнера. Ваш партнер делает то же самое, и вы связаны таким образом. Для симметрии поверните один раз в обе стороны. В конце вы двигаетесь влево и вправо и определяете время как маятник.

Поддержка

В любых отношениях важно поддерживать друг друга. Совсем не возможно, что вы можете сделать все в одиночку. Вы должны тянуться друг к другу под руки и поддерживать друг друга. Вам также нужна эта поддержка, чтобы встать из положения сидя. Посмотрите глубоко друг другу в глаза. Затем, хотя вы и не тянетесь под руки друг друга, вы берете друг друга за руки, когда оба идете назад. Вы поддерживаете друг друга, протягивая руки через руки друг друга, в то время как верхняя часть тела наклоняется вперед, чтобы сохранить касание. Как долго вы сможете смотреть друг другу в глаза? Через несколько секунд и вдохов повторите движение в обратном направлении, пока не сядете на коврик для йоги.

Принятие

Ты уже должен был изрядно попотеть. Движения и атмосфера в единении должны повышать температуру вашего тела. Пришло время для более сложной позы. Из положения на четвереньках посмотрите в глаза человеку напротив вас и оттуда перейдите в положение «собака, смотрящая вниз». Теперь все становится немного сложнее. Вы сначала ищете несколько точек соприкосновения с вашим партнером, прежде чем взобраться на него. Следующее путешествие затем снова назад, пока вы не вернетесь в положение «собака, смотрящая вниз», а затем в «стойку на четвереньках». Наконец, вы выполняете позу, когда вы оба перекатываетесь и замечаете своего партнера с помощью рук за спиной друг друга.

Давать и брать

Важным компонентом любых отношений является отдача и получение. А пока вы можете начать с того, что дайте партнеру свои ноги и руки и возьмите его ноги и руки. Вы будете сидеть друг напротив друга, чтобы поддерживать зрительный контакт. Сдвиньте ноги вверх и выполняйте движения в команде. Еще один совет: не сдавайтесь, если что-то не получается на сто процентов. Ни один йога-профессионал никогда не упал с неба.

Наверняка вы все еще чувствуете себя недостаточно слаженными из-за предыдущих поз. Если вы достаточно доверяете друг другу, то пришло время подняться на ступеньку выше и еще больше повысить свою уверенность. В этом случае вы не просто делаете еще один шаг вперед, а напрямую переносите друг друга в облако . После короткой разминки ваш партнер будет перемещать вас по воздуху, как самолет. Необходимо высокое напряжение тела и мышечная сила, иначе можно разбиться. В остальном этот рейс на сто процентов первым классом. Фактор веселья очень высок. Поза, которая объявляется здесь красной ковровой дорожкой и мигающими огнями, называется Frontbird/Freebird. Это работает следующим образом:

Передняя птица

Один из вас — так называемая «база», а другой — «летун». Обычно «летающим» является тот, кто легче, меньше и слабее. Вы также можете получить третьего человека на борту или в этом случае на аэродроме. Он служит авиадиспетчером, чтобы координировать ваши движения и обеспечивать безупречный взлет. В начале позы йоги основание ложится на спину и подтягивает ноги. Вы можете положить руки рядом с телом в качестве стабилизатора. Летчик стоит перед базой, а ноги другого находятся на уровне бедер.

Подготовка к полету
Перед началом полета вы должны сделать некоторые проверки, раскачивая и проверяя, действительно ли база является безопасной базой для вашей позы йоги. Летчик переносит вес своего тела вперед, а основание давит вверх, как при жиме ногами. После того, как проверка завершена и летчик находится в положении для взлета, можно начинать полет.

Начало полета
Вы хватаетесь за руки, База сгибает ноги и выталкивает их обратно вместе с Летуном. Теперь летчик должен доказать, что это Airbus, а не бумажный самолетик. Каждый мускул тела должен быть напряжен, чтобы самолет был прямым и устойчивым в воздухе. Напряжение тела — это основа практически любой позы йоги. Кроме того, держите ухо востро в воздушном движении! Взгляд должен идти вперед. Если летчик упадет, это может означать, что ваш рейс находится на пикировании. Эмпирическое правило: плечи на одной высоте + 90° к ногам основания = максимальная устойчивость. Но мы также не любим математику, так что не торопитесь и попробуйте или сначала немного потренируйтесь в напряжении тела.

Ракета
В том редком случае, когда даже эти позы йоги несложны для вас и вашего партнера, есть еще один шаг вперед.Чтобы стать еще более аэродинамичным, как самолет, вы можете сложить крылья и полететь, как Аполлон-13, до Луны. И еще одно: чтобы также прибыть в пункт назначения вашей мечты, вам нужно определить траекторию полета.

Фитнес нагрузка
В качестве базы можно даже сохранить себе жим ногами, как  в тренажерном зале. Сгибайте и вытягивайте ноги, пока ваш партнер лежит на ваших ногах в скользящем полете.

Посадка
Теперь не так много осталось до окончания полета, пока вы не достигли своей цели. Чтобы не разбиться так близко к финишу, сохраняйте высокую концентрацию. Возьмите друг друга за руки. Основание сгибает ноги, а летательный аппарат разворачивает колеса, чтобы снова коснуться земли. Как и в конце каждого полета, должны быть аплодисменты пилоту и его команде.

Первые позы йоги для двоих начинающим готовы.
Если вы зашли так далеко, вы молодцы. Конечно, теперь вы чувствуете себя более связанными, ваше доверие укрепилось, и вы можете работать в команде. Поделитесь с нами этой совместной работой, оставив комментарий. Каковы ваши цели в йоге как пара? дайте нам знать Вы уже сделали первый шаг к достижению своей цели. Поздравляем!