Внутренние тайм-ауты: покой и ясность благодаря йоге

Польза йоги

За завтраком в отпуске, во время похода в горы, утром в постели – моменты истинной внутренней и внешней тишины редки и невероятно полезны , вы можете испытать больше таких тайм-аутов благодаря йоге.

Иногда мы переживаем чудесные, волнующие моменты истинной тишины. Но в большинстве случаев мы воспринимаем их как случайную удачу, а затем продолжаем, как всегда: работать, потреблять, работать, потреблять, работать, потреблять – потому что именно так мы и живем . Или мы можем все же что-то изменить, обрести душевный покой, стать более внимательными к себе и миру?

Мы говорим «да» и рекомендуем устойчиво очищать голову – с практикой асан и пратьяхары.

Освободитесь: делайте перерывы.

Кто определяет вашу жизнь, ваш распорядок дня? Это ты! Хорошо, есть некоторые внешние временные рамочные условия, которых мы все должны придерживаться (часы работы детского сада, часы работы, часы работы овощного магазина и т. д.). Но только вы решаете, что и, прежде всего, сколько вы хотите записывать в свой список дел каждый день, и работать.

На многие запросы, которые мы получаем в течение дня по телефону, SMS или электронной почте, не нужно отвечать или обрабатывать немедленно. Часто думают, что надо обо всем сразу позаботиться. Как-то это стало так естественно. Вы увидите, что бедствий не произойдет, если на электронные письма, Vibers и WhatsApp не ответите сразу. Да, даже партнеры по общению переключаются на несколько ступеней ниже, если электронная коммуникация не воспроизводится взад и вперед, как мяч для пинг-понга.

Ваша мантра безмятежности:

Свасам – Ашвасам – Вишвасам
(Дыши – расслабься – верь)

Очистка данных: отступите

Даже компьютеры время от времени получают новые жесткие диски, а старые данные стираются. Вы тоже можете лечить этим свой головной компьютер!

Осознайте, насколько ваши сенсорные органы, глаза, уши, нос, рот и сенсорные датчики кожи постоянно воспринимают их, и направьте их в мозг для обработки и сортировки. Мудрый Патанджали рекомендовал йогу еще в 400 г. до н.э. C. Временное отключение чувств как медитативная способность. Дисциплина йоги Пратьяхара переводится с санскрита как «возвращение» или «уход». Хорошая игра слов: взять что-то или себя обратно. Возможно ли что-то подобное в сегодняшнем мире, который полностью основан на самовыражении и гипер-восприятии? Конечно. Вы решаете, что, когда и как вы хотите что-то впитать, а также решаете, что вы хотите послать устно и энергетически.

Ваш вечерний ритуал против суеты повседневной жизни

Сотри все впечатления дня , с визуализированной промывкой водой,
Пока твоя голова не станет пустой, как комната без мебели
… а затем заполните пустоту золотым светом.

Двигайтесь сами: практикуйте йогу (ежедневно)!

Это не обязательно должно быть много упражнений. Небольшие упражнения каждый день – это полезный отдых от суеты, которая бушует вокруг вас каждый день.

Йога дает вам понимание того, что вам нужно и чего вы хотите, разными способами: она дает вам возможность сохранять внутреннюю тишину и жить внимательностью снаружи. Это помогает вам осознать свое тело – вы почувствуете, что хорошо для вашего тела, а что нет, и вы научитесь руководствоваться осознанием своего тела. Качество вашего дыхания также становится более осознанным – вы ощущаете себя живым существом и учитесь уважать эту жизненную силу в себе, а также уважать чувствительность других существ. С помощью этих двух инструментов, то есть осознания тела и дыхания, вы можете держаться подальше от постоянной суеты и при этом сохранять гибкость в мышлении и существовании.

Медитация вашего движения

Наедине с собой на коврике для йоги, оставь свое тело.
Делай движения, которые хотел бы сделать.
Не думайте об этом, просто позвольте этому вытекать из вас.
И когда вы выходите на прогулку
не ставьте себе фиксированный маршрут.
На каждом шагу чувствую, в каком направлении
хочу войти внутрь … без плана или цели.

Праздник каждый день: отдохни от йоги

Йога один или два раза в неделю в студии – это здорово. Также замечательно проводить несколько кругов Сурья Намаскар или Мандала, поток последовательностей асан йоги по кругу, каждое утро. Таким образом, вы получаете отпуск каждый день, коврик для йоги – ваш островок расслабления.

Тем не менее, несколько дней каникул на занятиях йогой особенно ценны, так как они оказывают на вас длительное воздействие. Вы думаете о 10-дневных ретритах на Бали или 30 днях в Индии в сочетании с Аюрведой? Такие поездки прекрасны, но требуют длительного планирования, большого бюджета и напряженного путешествия. Здесь созерцание и покой также можно найти в непосредственной близости , на своей территории – и «Смотри, добро так близко» – хороший девиз путешествия по экологическим причинам.

Душевный покой

Рекомендация против суеты: позвольте своей душе взять вас за руку и направить вас через повседневную жизнь, да, через всю жизнь. Тогда у суеты нет шансов …

Любовь и свет желает вам !!!