Четки мала для углубления практики йоги. Буддийские четки значение
Бывая в магазинах эклектичных подарков мы можем увидеть бусинки Мала . На бирке на бусинах написано, что четки сделаны «тибетскими монахами в монастыре», это достаточно прибавляет любопытства, чтобы купить их. Продолжая углубляться в практику йоги и медитации, в конце концов вы поймете их значение и то, как их использовать. Буддийские четки мала — один из самых мощных инструментов в наборе инструментов для йоги и медитации
Тренгва
Как пользоваться тибетской малой или тибетскими четками
Некоторые люди называют малу буддийскими четками, но по-тибетски мала называется ттренгва (тибетский ཕྲེང་བ). Мала в переводе с санскрита означает «гирлянда», а четки мала состоят из 27, 54 или 108 бусин. Малы используются для отслеживания, когда кто-то читает, поет или мысленно повторяет мантру, есть одна дополнительная бусина, обычно крупнее остальных, называемая меру (гора) или гуру (учитель). Это обеспечивает начальную и конечную точки малы для подсчета, но не следует считать само по себе.
Наиболее эффективный способ использования четок мала для углубления практики требует синергии четырех компонентов: установление намерения, выбор малы, выбор мантры и выполнение 40-дневной практики.
Санкальпа (намерение или молитва) — это краткое, положительное и точное утверждение о том, чего вы хотите достичь для себя и/или на благо всех. Потратьте время на создание ясной и мощной санкальпы, которая поможет вам выбрать малу и мантру. Также полезно вызывать свое намерение в начале практики медитации с мантрами.
Традиционно мантру давал только гуру или учитель, но сегодня существует множество санскритских мантр, которые вы можете выбрать сами. Рекомендуется, чтобы значение мантры было как можно ближе к вашему намерению. Как только вы начнете повторять свою мантру, важно, чтобы мантра ощущалась правильно, поэтому дайте себе разрешение выбрать другую после короткого пробного прогона.
Завершение непрерывной 40-дневной практики необходимо для усиления как мантры, так и малы. Это нелегкое обязательство, но оно приносит огромную пользу и дает возможность раскрыть скрытую магию и силу практики. Вот основные рекомендации для 40-дневной практики медитации с мантрами.
Как использовать тибетские четки мала?
- Начните с первой бусины рядом с бусиной гуру, повторяйте первую мантру, удерживая первую бусину между большим и указательным пальцами.
- Большим пальцем потяните на себя следующую бусину и снова повторите мантру; затем повторите.
- Тибетские четки мала часто имеют 3 контрбусины с интервалом в 27 бусин.
- Старайтесь медитировать в одно и то же время и в одном и том же месте, если это возможно.
- Сделайте минимум 108 повторений мантры. Если это короткая мантра, сделайте несколько подходов по 108 раз.
- Сядьте в любую позу, пока позвоночник вытянут, а плечи расслаблены.
- Если вы забыли и пропустили день, начните сначала с первого дня.
Говорят, что энергия, созданная в вашей практике, проникает в вашу малу. Помните о том, как вы носите и храните свою малу, всегда относитесь к ней как к священному и ценному предмету.
Как выбрать буддийские четки?
Выбор малы — это личный процесс, и мы считаем, что интуиция — лучший помощник в выборе буддийских четок. Пожалуйста, взгляните на целебную силу четок, это может помочь в выборе малы, наиболее подходящей для вас.
При выборе малы вы можете использовать свое намерение или позволить своей интуиции вести вас. Знайте, что четки из дерева или драгоценных камней, содержащиеся в мале, обладают особыми энергетическими качествами для прекрасной жизни. В идеале, найдите время, чтобы сделать процесс выбора малы особым и личным действием или ритуалом.
Аэройога в гамаках телесные практики для женщин — расписание занятий Студия йоги Владимирская
Жизнь прекрасна: Йога в гамаках — телесные практики осознанного дыхания для омоложения организма
