Йога практика - секрет маленьких шагов
Аэройога при кифозеЙога практика – эта практика начиналась вначале как духовная, но стало популярной как способ улучшения физического и психического благополучия. Хотя классическая йога также включает в себя и другие элементы, йога, практикуемая в мире, обычно делает упор на физические позы (asanas), дыхательные техники (pranayama) и медитацию (dyana).
Йога практика, часто мы ставим цели , которые требуют выдержки и полной концентрации. Представьте , что в этом году наконец-то хотели бы создать стойку на руках – это цель.
И вы вспоминаете, к, сожалению, стремление не новое : на самом деле, у вас уже было это задумано прошлым летом и вы удалили этот момент из своего списка вещей, которые хотели бы иметь возможность сделать. Не сложилось, обстоятельства , не хватило времени и понимание, что вы еще не готовы. Главное не останавливаться, цель поставлена.
Усовершенствуйте годовую практику в течение нескольких недель, чтобы укрепить позвоночник и плечи. Упс, опять падение на песке на пляже, плечи сдались. Тем не менее, это не получилось, но было познавательно . И почему? Поскольку изначально, мы вообще не беспокоимся , как это будет происходить пошагово, о эта всезависимость от лени, как именно можно достичь этой рычаговой цели. Попытка и вот просто падение.
Так как обстоит дело с мотивацией и нашими целями. Часто они слишком велики и превышают наши навыки значительно. Мы хотим закончить завтра и не даем себе время расти и учиться. Конечно, это идеально подходит для нашего времени , в котором все должно быть быстро и легко. Мы не развиваем систему, считаем, что не располагаем достаточным временем на это, просто спешим. И тогда нас беспокоит каждая неудача; приходят мысли сдаться, потому что это просто не хочет получаться. Соответствующие оправдания, плохой попутчик, на пути к цели, потому что мы не достигли этого, не потому что не можем, а просто сразу не готовы.
Помогают идти вперед небольшие шаги, уверенно и осознанно подготавливая свои мышцы и психику. Улыбнитесь и примите политику небольших шагов, примите себя таким, какой вы есть сейчас. Кто делает шаг за другим, может быть уверен, что любая, поставленная цель, в конце концов приведет к желаемому результату. Бабушка молодого автора бестселлеров Юлия Уникал, выражает это особенно красиво: «Если вам действительно что-то нравится, то вы просто сделаете это шагом за шагом. Если вы бережете обувь, то когда наступите в лужу, в любом случае нога промокнет ! »
Вы хотите похудеть, стать спокойным или наконец выполнить асану ворон в этом году? Запланируйте много небольших целей в этом году. Лучше всего, вы также составьте свой календарь. Как насчет 1 кг в феврале вместо 10 кг на Пасху? Как насчет того , чтобы остаться спокойным? Практиковать занятия йогой постепенно, доказывать что то и сразу в асанах? Тогда небольшие успехи обычно приходят сами собой и результаты приносят долгожданные успехи. Вначале растяжка, затем укрепление, затем расслабление – такие принципы регулярных тренировок, приводящих к вашим целям: укреплению мышц, балансу, гибкости и стройной фигуре, к выполнению сложных красивых асан для фото 🙂
Йога практика расписание – регулярные занятия йога в гамаках, аэро растяжкой, или хатха йогой на коврике:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский
