Расписание

Упражнения йоги помогают облегчить боль в тазу

йога при боли в тазу

Как йога снимает боль возле яичек и впадины в тазу? Если у вас нет проблем с крестцовой костью у основания позвоночника (что крайне маловероятно), скорее всего, проблема будет в большой ягодичной мышце

Большая ягодичная мышца – толстая и широкая масса плоти, которая является самой большой и самой поверхностной мышцей. в теле человека. Эта мышца отвечает за осанку туловища. Со временем все клетки, включая мышцы и кости нашего тела, претерпевают износ и дегенерацию. Это естественно, что мы время от времени страдаем от болей и болей. Но даже с этим можно справиться с занятиями Йоги. В вашем случае вы можете сделать две вещи

Наклон таза

Это типичное лечебное упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота и таза. Это также помогает стабилизировать осанку. Самое приятное то, что наклон таза часто используется физиотерапевтами на ранних этапах реабилитации, когда кажется, что пациент может безопасно начать тренировку.

Как исправить наклон таза

  • Для начала лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на коврик. Естественный изгиб поясничного отдела позвоночника в пояснице должен быть немного приподнят над полом.
  • С легким выдохом поверните бедра вперед. Не позволяйте ягодицам отрываться от коврика для йоги; вместо этого ваша нижняя часть спины должна упираться в коврик. По сути, вы убираете изгиб нижней части спины. (Если бы ваш таз был сосудом с жидкостью, когда вы его наклонили, жидкость пролилась бы на ваш живот.)
  • После пары вдохов сделайте глубокий вдох и вернитесь в исходное положение.
  • Сделайте это упражнение 3-4 раза, а затем увеличивайте количество повторений с практикой.
    Поза голубя на опоре – Саламба Капотасана
  • Для начала сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. Теперь согните правую ногу в колене и поместите пятку под пах.
  • Положите ладони на пол по обе стороны от себя и, опираясь на опору или руки, поднимитесь и положите левую ногу позади себя на коврик. Выпрямите и хорошо растяните левую ногу вплоть до большого пальца ноги.
  • Держите руки на коврике перед правой ногой, чтобы установить равновесие.
  • Затем прижмите руки к бедрам. Это может быть немного сложно, поэтому для равновесия вы можете положить одну руку на бедро, а другую – на коврик. Это обеспечит растяжку вокруг плеч.
  • В качестве альтернативы (или после нескольких дней практики) вы можете растянуть одну руку, а затем поднять обе руки над головой.
  • Оба упражнения помогут облегчить боль в области таза. Вам следует начинать или возобновлять другие практики йоги только после того, как вы преодолеете эту проблему.

Комплексы упражнений из йоги в гамаках для упругой и подтянутой попы поможет каждому убрать боли, укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц и убрать лишний жир в проблемных местах – йога расписание и запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

Йога при болях в ягодичной мышце

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ