Йога практика для восстановления при астме. Дыхательные упражнения
Нади Шуддхи
Можно ли заниматься йогой при астме?
Исследования доказали, что йогатерапия – чрезвычайно мощная альтернативная терапия для снижения частоты и интенсивности приступов астмы. Это также помогает впоследствии снизить использование лекарств при заболевании. Регулярная практика позы йоги (асаны) и дыхательные техники (пранаяма) увеличивает воздушный поток, объем воздуха, выносливость, а также общую эффективность легких. Позы с изгибом назад открывают грудь пациента.
Йогатерапия помогает улучшить работу легких и сердца
Больной астмой может выполнять изгибы верхней части спины и позы открытия груди, если ему / ей труднее выдохнуть во время приступа астмы. Точно так же пациент должен делать много наклонов вперед и сгибания поясницы, если ему / ей становится труднее вдохнуть. Перевернутые позы помогают избавиться от лишней слизи из легких. Точно так же они также помогают сбалансировать иммунную систему. Фактически, общая практика йоги помогает снизить уровень стресса, физического напряжения и мышечного напряжения. В то же время это улучшает общее самочувствие. Это происходит за счет активации парасимпатической нервной системы.
Дыхательные упражнения помогают повысить способность сохранять расслабленное и контролируемое дыхание. Это автоматически помогает предотвратить или уменьшить приступы астмы.
Дыхательные упражнения необходимо выполнять в соответствии с тем, что обычно вызывает приступ астмы. При любых условиях следует практиковать Дирга Пранаяму. Он поощряет медленное глубокое дыхание. Но знайте что; Йога не заменяет обычные аллопатические лекарства. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо занятия йогой.
Конкретные практики йоги, которые помогут быстрее аосстановиться при астме, включают следующее Йога асаны:
- Сукхасана – Простая поза
- Сурья Намаскар – Приветствие Солнцу
- Подъемы плеч
- Ардха Матсиендрасана – Половина скручивания позвоночника
- Паванамуктасана – поза облегчения ветра
- Шавасана – поза трупа
Дыхательные упражнения – Пранаямы:
- Капалабхатти
- Анулома-Вилома
- Брахмари
- Сурьябхедана
По возможности попробуйте также гидротерапию. Это йогатерапия, называемая Ушапан (употребление большого количества воды). Это помогает, непреднамеренно и бесшумно, очистить тело от токсинов. Эти токсины в значительной степени ответственны за блокировку дыхательных путей, сердечно сосудистой системы и усугубление астмы.
Аэройога в гамаках с большим количеством перевернутых поз, упражнений на плечи и грудной отдел наиболее эффектимвные комплексы занятий для астматиков. Астматики и люди, страдающие от панических атак, приобретут умение справляться с приступами удушья и волнения. уУлучшается проходимость сердечно сосудистой системы, лимфотока, что улучшает работу мозга. При рзанятиях йога с гамаком эффективно раскрывается грудной отдел, расслабляются плечи, что приводит к увеличению обьема легких.
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский
