Владимирская +79117327882
Сампсониевский +79119650338
Онлайн Запись

3 асаны для расслабления шеи.

Йога в гамаках для расслабления шеи

Этот отдел нашего организма  можно причислить к наиболее часто поражаемым участкам тела: шее. Наши заботы, страхи и напряжение давят на него. У нас есть 3 асаны, с помощью которых можно снять напряжение шеи.

Упражнения йоги при боли в шее.

Кошка — корова.
Стоя на четвереньках, расположите руки чуть ниже плеч, а колени чуть ниже бедер. На вдохе вы теперь открываете верхнюю часть тела, начиная от таза, в направляемую в прогиб  спины, а на выдохе, начиная снова с таза, вы округляете спину и в конце тянете пупок вверх.
Убедитесь, что движение начинается от таза, а голова следует только за движением.

Наклон вперед стоя — Уттанасана.
Поставьте ступни на пол на ширине плеч, приложите усилия как к внутреннему, так и к внешнему краю ступней, тем самым распределяя вес на земле равномерно. Колени слегка согнуты, чтобы защитить поясницу. Теперь вы  плавно опускаете тело в наклоне к ногам.

Вы можете либо обхватить локти, либо расслабленно свесить руки вниз — главное, чтобы вы почувствовали, что можете отпустить напряжение. Это ощущение тяжести помогает расслабить шею и плечи.

Боковое растяжение шеи.
Сядьте или встаньте прямо, но расслабленно. Плечи расслаблены, позвоночник прямой. Теперь медленно опустите правое ухо к правому плечу и положите правую руку на голову поверх левого уха. Слегка наклонив, очень осторожно потяните голову немного к плечу, а затем прижмите левый висок к правой руке, от правого плеча, так, чтобы обе стороны шеи / шейного шнура были растянуты.
Затем вы переходите на другую сторону.

Важно: ни в коем случае не делайте резких движений  головой, а очень аккуратно потянитесь и дышите спокойно и ровно.

Клуб Аэро йоги СПБ

Клуб в соц.сетях:

Аэройога Санкт-Петербург Йога СПБ Аэройога обучение
Аэройога обучение в Школе йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ