Восстановление зрения - Йога упражнения для глаз и для улучшения зрения

Устали глаза и очки единственный вариант? Не будьте так уверены в этом! Мы покажем вам как восстановить зрение или как улучшить зрение с помощью упражнений йоги для глаз.

Упражнения для зрения глаз

Упражнения для глаз – вот что приносят занятия йоги для глаз при регулярном их выполнении. Йога для глаз, например, укрепляет мышцы вокруг глазных яблок, чтобы мы могли снова «сфокусировать» наше зрение. Конечно, йога для глаз не панацея от всех проблем с глазами, но регулярная тренировка не помешает!

По мнению многих врачей, миопия — широко распространенное заболевание. Вроде логично, когда целый день разглядываешь книжные страницы, экраны и другие предметы, находящиеся прямо перед глазами. Средство от этого? Очки или контактные линзы. Но если подумать, то на самом деле они не помогают в том смысле, что могут вылечить проблемы с глазами. Хорошая новость заключается в том, что ваши глаза не «больны», им просто нужны упражнения!

Как тренироваться с йогой для глаз?

Начните с нескольких свободных упражнений, двигайте взглядом вверх и вниз. Обязательно попеременно смотрите как можно дальше в потолок и в пол, не двигая головой. После нескольких повторений измените направление и позвольте вашему взгляду двигаться попеременно то влево, то вправо. После этого пусть ваш взгляд блуждает по часовой стрелке. Благодаря движениям вы равномерно расслабляете мышцы. Это может быть немного утомительно, но вы привыкнете к этому, если будете делать это регулярно. Переключение между ближним и дальним зрением особенно хорошо на улице. Найдите хороший вид и сфокусируйтесь на точке на расстоянии, затем держите руку в нескольких сантиметрах от лица и сконцентрируйтесь на ней на несколько мгновений.

Что такое йога для глаз Накагава?

Упражнения йоги для глаз, которые мы вам представили, были разработаны офтальмологом доктором С. Кадзухиро Накагава и поэтому носят его имя. Накагава хочет бороться с близорукостью с помощью тренировки зрения. У большинства из нас проблемы со зрением не являются генетическими — мы просто смотрим на маленькие экраны слишком много часов в день.

Йога для глаз при различных проблемах с глазами

По словам Казухиро Накагавы, йога для глаз предназначена не только для близоруких. В своей книге «Йога для глаз: метод Накагава для жизни без очков» он также показывает упражнения, помогающие при косоглазии, дальнозоркости и катаракте. Он также объясняет анатомическое строение ваших глаз.

Напряженные цилиарные мышцы

За остроту зрения отвечают так называемые цилиарные мышцы. Когда мы смотрим вдаль, они расслаблены, но когда вы фокусируете взгляд на близком предмете, они напрягаются, заставляя хрусталик выпячиваться. Итак, у большинства из нас цилиарные мышцы находятся в постоянном напряжении и поэтому со временем уже не могут расслабиться и обеспечить острое зрение вдаль. Кроме того, глазные мышцы теряют свою эластичность из-за одностороннего напряжения, что может привести к дальнозоркости в пожилом возрасте.

Занимайтесь недолго, но регулярно

Мышцы глаз небольшие, поэтому не следует их переутомлять. Накагава рекомендует заниматься йогой для глаз по 10 минут в день. Удобно то, что делать это можно практически где угодно. Так почему бы сознательно не оставить телефон в кармане во время очередного перерыва на работе и не заняться глазной гимнастикой в ​​течение 10 минут? Если вы будете делать это регулярно, вы также заметите, как ваши глаза расслабляются, и вы не будете так уставать после долгого рабочего дня.

Может ли йога для глаз вылечить близорукость?

Йога для глаз против экрана – Особенно, если ваша рефракционная аномалия возникает из-за того, что вы смотрите на экран или мелкие предметы рядом с вами в течение многих часов в день, йога для глаз поможет вам восстановить силу и эластичность мышц. Хотя научных исследований, однозначно подтверждающих эффект, нет: но некоторые близорукие люди уже смогли улучшить свое зрение на несколько диоптрий только с помощью этих упражнений.

Проконсультируйтесь с врачом для восстановление зрения

Тем не менее, йога для глаз ни в коем случае не заменяет визит к врачу. Это как с любыми другими упражнениями: даже если вы много занимаетесь спортом, вы не должны забывать о регулярном медицинском осмотре. В случае серьезных проблем со зрением или если вы не уверены в правильности выполнения упражнений, вы можете попросить своего офтальмолога проверять ваше зрение каждые два года. Таким образом, вы также можете узнать, были ли ваши упражнения йоги для глаз успешными!

Помогает ли глазная йога против катаракты?

Йога для глаз — не панацея – Как и при близорукости, йога не является лекарством. Таким образом, вы можете улучшить свое зрение с помощью регулярной йоги для глаз, но, возможно, ничего не произойдет. В отличие от близорукости, катаракта обычно требует хирургического вмешательства. Ваш офтальмолог посоветует вам больше заботиться о глазах, особенно в начале. Даже «нормальная» йога на данный момент частично табуирована. Ведь катаракта вызывается повышенным внутриглазным давлением, а если вы встанете, например, на голову, то это давление возрастет еще больше.

Упражнения против катаракты

Тем не менее, есть пациенты, которые начали йогу для глаз после операции и с энтузиазмом рассказывают об улучшениях. Как ваш организм реагирует на упражнения, в целом сказать нельзя. Поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим офтальмологом, подходит ли вам йога для глаз, и будьте осторожны, пробуя новые упражнения.

Почему йога для глаз работает?

Расслабление и солнечный свет – Наши глаза созданы для того, чтобы видеть вдаль. Нам нужно было острое зрение вдаль, особенно в прошлом. Поскольку это больше не является частью нашей повседневной жизни, нам нужно сознательно давать глазам время для отдыха. С помощью йоги для глаз вы фиксируете взгляд на отдаленной точке и тем самым расслабляете перегруженные в повседневной жизни глазные мышцы. Свежий воздух и солнечный свет также полезны для глаз. Прежде всего, чтобы предотвратить переутомление глаз, убедитесь, что у вас хорошее освещение, когда вы работаете, читаете или выполняете другие задачи по дому. Например, это можно сделать с помощью ламп для чтения.

Упражнение для глаз

Ваши глаза контролируются мышцами, и вы можете их тренировать. Из-за одностороннего напряжения одни мышцы постоянно напряжены, а другие не нужны и регрессируют. Йога для глаз поможет вам снова сделать глазные мышцы эластичными и отработать движения, которые вы обычно не делаете так часто. Например, быстрое переключение между ближним и дальним зрением.

Поначалу это может показаться сумасшедшим, но ваше воображение также помогает вам видеть. Подумайте о знаменитом «слепом пятне», которое есть у всех нас в глазах. Причина, по которой мы всегда видим полную картину, заключается в том, что наш мозг просто заполняет слепое пятно. Точно так же ваш мозг может помочь вам с неестественными проблемами зрения. Например, если вы научитесь фокусироваться на одной точке, ваш глаз сможет фокусироваться лучше. Йога для глаз также помогает вашему мозгу расслабиться, например, когда вы фокусируетесь на определенной точке или закрываете глаза и пытаетесь нарисовать картинку мысленным взором. Но даже в противном случае упражнения на осознанность помогут вам расслабиться, сосредоточившись на том, что важно.