Дыхание йогов и трудности выполнения дыхания пранаямы

Опасна ли пранаяма?

Предполагается, что пранаяма выведет йогу на новый уровень. Тем не менее, некоторые практикующие йогу боятся этого. Даже учителя проявляют осторожность из-за предполагаемых рисков неблагоприятных последствий.

Несомненно, работа с дыханием может привести к глубоким изменениям в вашем психологическом состоянии. Это может изменить ваше восприятие и мыслительные процессы, а также усилить ощущения и чувства. Поэтому, когда во время пранаямы закрадываются сомнения, это обычно ощущается весьма ощутимо.

Пранаяма — дыхательные упражнения, являющиеся неотъемлемой частью хатха-йоги, слишком часто отодвигают на обочину практики. Перед началом практики йоги  учитель  включает в свои занятия специальные дыхательные упражнения, такие как  уджайи (победное дыхание, горловое дыхание) и нади содхана (попеременное дыхание через ноздри).  Потребуется не мало  времени, чтобы сделать осознанное дыхание центральным аспектом вашей личной практики.Возможно вы никогда не полюбите пранаяму, но вместо того, чтобы отталкивать ее, найдите способы исследовать и приветствовать практику как средство для большего самосознания.

Пранаяма может быть неудобной и вывести вас из зоны комфорта. В первый раз, когда вам предложат попробовать Капалабхати (Дыхание Огня), возможно вы будете себя чувствовать, как рыба, вытащенная из воды, изо всех сил пытающаяся не отставать от темпа учителя, щелкающего пальцами. Не нужно выдыхать так быстро, как только можете, чтобы весь ваш торс подпрыгивал и трясся  от усилий, и в основном я все делал неправильно. В конце концов необходимо понять , что можно начинать с малого. Сосредоточиться на глубоком, энергичном выдохе, даже если он был медленнее, чем у кого-то другого,  важнее и полезнее, чем идти в ногу с классом.

При дыхательных упражнениях естественно возникают сомнения. Ведь дыхание является жизненно важной функцией жизнеобеспечения. Поэтому ограничение его йогическими практиками может вызвать страх, тревогу и даже приступы паники, если вы не прогрессируете разумно.

Дыхательные упражнения могут вызывать неприятные эмоции. Мы проводим так много времени, погруженные в свои мысли, что, когда мы начинаем замедлять дыхание — и по умолчанию успокаивать сознание — могут возникнуть трудные или болезненные мысли.  Теперь вместо того, чтобы мгновенно отталкивать эмоции, постарайтесь   глубоко дышать в ощущениях и позволяйте дыханию быть средством перемещения мыслей через  тело и из него. Это требует практики, но облегчение от  того стоит.

Учителя йоги не всегда являются великими учителями пранаямы. Одна из причин, по которой они  редко включают пранаяму в свои занятия, заключается в том, что  нет достаточной уверенности  в своей собственной практике, чтобы делиться ею с другими. С одной стороны, преподавание помогает  чувствовать себя сильнее в своих способностях и выделяет области, которые  еще нужно прояснить или над которыми нужно поработать. С другой стороны, пранаяма настолько тонка и специфична, ее должен преподавать только тот, у кого есть сильная личная практика, тот, кто действительно «понимает».

Эффекты пранаямы могут быть тонкими и трудными для восприятия. Когда вы только начинаете,  трудно почувствовать какой-либо эффект от дыхательных упражнений или сказать, правильно ли вы их выполняете. С помощью асан довольно легко определить, неправильно ли кто-то выполняет позу, но как это относится к пранаяме? Учителя обычно дают полезные подсказки, но даже в этом случае могут пройти годы, прежде чем тонкости начнут проявляться.

Почему люди практикуют пранаяму? В чем смысл? Много лет можно практиковать разные стили, толком не понимая, что все это значит. Как только вы начнете углублять свое собственное изучение, вы будете поражены глубиной и сложностью различных практик, а также множеством преимуществ. Если вы находитесь в состоянии стресса или устали, несколько минут глубокого, ровного дыхания обязательно повысят уровень энергии и вернут вас в равновесие.

Интенсивная практика пранаямы обострит ваше восприятие, заставит более отчетливо чувствовать эмоции и смягчит границы между сознанием и подсознанием. Это также даст вам дополнительную умственную энергию, которая усилит ваши мыслительные паттерны.
 

Аэройога с пранаямой — расписание занятий Студия йоги Владимирская

Йога в гамаках — телесная практика дыхания для восстановления энергии