Академия воздушной йоги. Позы воздушной йоги
Позы йоги в гамаке
Эта статья содержит несколько простых, но красивых поз воздушной йоги, которые образуют набор основных поз для инструкторов и любителей воздушной йоги.
Если вы недавно инвестировали в свои собственные занятия йогой и приобрели гамак , но у вас нет доступа к занятиям, то вы, вероятно, задаетесь вопросом, с чего начать!
Эти позы воздушной йоги часто называют разными именами, имена, используемые в этой статье, являются общими именами. Если вы посещаете занятия, ваш инструктор может называть их более традиционными названиями поз йоги или даже как-то совершенно по-другому.
Итак, вот вам вдохновение в виде 11 поз воздушной йоги, которые вы можете попробовать сегодня!
1. Поза антигравитационного воина
Поза воина антигравитации в воздушной йоге требует большого баланса и координации. Смотрите прямо перед собой, крепко держите руки и напрягайте мышцы кора для достижения наилучших результатов. Используйте ремни, чтобы сместить давление веса вашего тела, и всегда используйте корректировщика, чтобы помочь вам сбалансировать первое время.
2. Поза антигравитационного голубя
Основная поза в йоге на коврике, поза голубя, относительно легко достигается с помощью махов в воздушной йоге для глубокой и расслабляющей растяжки. Не забывайте держать спину прямо!
3. Поза перевернутого голубя
Если вы готовы к чему-то более смелому, попробуйте несколько инверсий в присутствии наблюдателя или инструктора! Эта поза перевернутого голубя глубоко растягивает бедра и помогает выровнять позвоночник. Идеально подходит для тех, кто проводит слишком много времени за рабочим столом!
В качестве дополнительной растяжки попробуйте позу перевернутого голубя, держа руки в молитвенном положении за спиной. Это дает вашей груди и плечам глубокое и приятное растяжение. Вы можете удерживать это около 30 секунд, прежде чем отпустить руки.
4. Поза воздушного шпагата
Неважно, если вы не можете сделать полный шпагат, используйте йога-гамак или полотно, чтобы медленно укреплять ваши мышцы. Используйте свои руки, чтобы контролировать растяжку, насколько вам удобно в аэростретчинге. Если вам комфортно, вы можете подтолкнуть себя немного дальше. Воздушные йога-качели, гамаки и шелк отлично подходят для улучшения вашей гибкости, поэтому, если вы работаете над шпагатом на полу, то это идеально для вас!
5. Поза героя
Это растягивает ваш живот и нижнюю часть спины, и качаться в этой позе весело!
6. Поза героя на одной ноге
Вы можете растянуть подколенные сухожилия по отдельности, выполняя позу Супермена с одной ногой, направленной прямо назад. Держите пальцы ног вытянутыми, чтобы выглядеть еще красивее в таких позах!
7. Поза перевернутого лука
Это окончательный изгиб назад! Один изгиб назад, чтобы править всеми! Потяните лодыжки вниз, чтобы усилить растяжку.
8. Поза воздушного оленя
Это такая красивая поза с прекрасными линиями. Опять же, заостренные пальцы имеют огромное значение, как на этой фотографии. «Олень» относится к форме ног, похожих на скачущего оленя, но перевернутых! В этой версии позы «Воздушный олень» прямая нога натягивает гамак.
В то время как в этой вариации позы Воздушного оленя согнутая нога зацеплена за гамак. Вы также можете попробовать согнуть свободную ногу и взяться рукой за ступню/лодыжку, чтобы получить красивую форму.
9. Поза воздушной звезды
Это относительно простая поза, несмотря на ее простоту, она отлично подходит для улучшения осанки и здоровья позвоночника в целом. Определенный основной продукт для любого любителя воздушной йоги.
10. Поза перевернутой звезды стойка
Это перевернутая версия позы звезды, изображенная выше, когда руки лежат на полу в положении, похожем на стойку на руках.
11. Поза стрелы
Йога для лимфатической системы
Прямая линия – на самом деле довольно сложно добиться! Постарайтесь сфокусировать свой взгляд и не поддавайтесь искушению смотреть «вверх» себе под ноги — расслабьтесь и помедитируйте!
Какие ваши любимые позы воздушной йоги?
Академия Аэройоги обучение инструкторов
