Расписание

Академия воздушной йоги. Позы воздушной йоги

Позы йоги в гамаке

Позы йоги в гамаке

Эта статья содержит несколько простых, но красивых поз воздушной йоги, которые образуют набор основных поз для инструкторов и любителей воздушной йоги.

Если вы недавно инвестировали в свои собственные занятия йогой и приобрели гамак , но у вас нет доступа к занятиям, то вы, вероятно, задаетесь вопросом, с чего начать!

Эти позы воздушной йоги часто называют разными именами, имена, используемые в этой статье, являются общими именами. Если вы посещаете занятия, ваш инструктор может называть их более традиционными названиями поз йоги или даже как-то совершенно по-другому.

Итак, вот вам вдохновение в виде 11 поз воздушной йоги, которые вы можете попробовать сегодня!

1. Поза антигравитационного воина

Поза антигравитационного воина

Поза воина антигравитации в воздушной йоге требует большого баланса и координации. Смотрите прямо перед собой, крепко держите руки и напрягайте мышцы кора для достижения наилучших результатов. Используйте ремни, чтобы сместить давление веса вашего тела, и всегда используйте корректировщика, чтобы помочь вам сбалансировать первое время.

2. Поза антигравитационного голубя

Поза антигравитационного голубя

Основная поза в йоге на коврике, поза голубя, относительно легко достигается с помощью махов в воздушной йоге для глубокой и расслабляющей растяжки. Не забывайте держать спину прямо!

3. Поза перевернутого голубя

Поза перевернутого голубя

Если вы готовы к чему-то более смелому, попробуйте несколько инверсий в присутствии наблюдателя или инструктора! Эта поза перевернутого голубя глубоко растягивает бедра и помогает выровнять позвоночник. Идеально подходит для тех, кто проводит слишком много времени за рабочим столом!

поза перевернутого голубя

В качестве дополнительной растяжки попробуйте позу перевернутого голубя, держа руки в молитвенном положении за спиной. Это дает вашей груди и плечам глубокое и приятное растяжение. Вы можете удерживать это около 30 секунд, прежде чем отпустить руки.

4. Поза воздушного шпагата

аэростретчинг обучение

Неважно, если вы не можете сделать полный шпагат, используйте йога-гамак или полотно, чтобы медленно укреплять ваши мышцы. Используйте свои руки, чтобы контролировать  растяжку, насколько вам удобно в аэростретчинге. Если вам комфортно, вы можете подтолкнуть себя немного дальше. Воздушные йога-качели, гамаки и шелк отлично подходят для улучшения вашей гибкости, поэтому, если вы работаете над шпагатом на полу, то это идеально для вас!

5. Поза героя

воздушная Йога для мужчин

Это растягивает ваш живот и нижнюю часть спины, и качаться в этой позе весело!

6. Поза героя на одной ноге

Поза героя на одной ноге

Вы можете растянуть подколенные сухожилия по отдельности, выполняя позу Супермена с одной ногой, направленной прямо назад. Держите пальцы ног вытянутыми, чтобы выглядеть еще красивее в таких позах!

7. Поза перевернутого лука

Поза перевернутого лука

Это окончательный изгиб назад! Один изгиб назад, чтобы править всеми! Потяните лодыжки вниз, чтобы усилить растяжку.

8. Поза воздушного оленя

Поза воздушного оленя

Это такая красивая поза с прекрасными линиями. Опять же, заостренные пальцы имеют огромное значение, как на этой фотографии. «Олень» относится к форме ног, похожих на скачущего оленя, но перевернутых! В этой версии позы «Воздушный олень» прямая нога натягивает  гамак.
Воздушная гимнастика на полотнах

В то время как в этой вариации позы Воздушного оленя согнутая нога зацеплена за гамак. Вы также можете попробовать согнуть свободную ногу и взяться рукой за ступню/лодыжку, чтобы получить красивую форму.

9. Поза воздушной звезды

Поза воздушной звезды

Это относительно простая поза, несмотря на ее простоту, она отлично подходит для улучшения осанки и здоровья позвоночника в целом. Определенный основной продукт для любого любителя воздушной йоги.

10. Поза перевернутой звезды стойка

Поза перевернутой звезды стойка

Это перевернутая версия позы звезды, изображенная выше, когда руки лежат на полу в положении, похожем на стойку на руках.

11. Поза стрелы

Поза стрелы Йога для лимфатической системы

Прямая линия – на самом деле довольно сложно добиться! Постарайтесь сфокусировать свой взгляд и не поддавайтесь искушению смотреть «вверх» себе под ноги — расслабьтесь и помедитируйте!

Какие ваши любимые позы воздушной йоги?

Академия Аэройоги обучение инструкторов

Аэройога обучение