Практика йоги для восстановления сил и жизненной энергии

Что такое энергия человека?

Человеческая энергия уникальна среди энергий Вселенной, поэтому неудивительно, что она вызывает такое восхищение.

Жизненная энергия — это одновременно биохимическая и психофизическая, смутно очерченная, широко неправильно понимаемая, неуловимая, как благодать. Хотя энергия связана с энергией, она также включает в себя харизму, ауру и темперамент. Кроме того, следует проводить различие между теплотворной энергией и уровнем кортизола, гормона, который высвобождается в ответ на стресс. Другими словами, химический энергетический потенциал в организме по сравнению с гормонами, влияющими на умственную энергию. Очевидно, что энергия выходит за рамки химического взаимодействия — ее результат действительно неуловим, как благодать

Человеческое тело состоит из пяти энергетических слоев. Первый слой – это физическое тело, имеющее вес, форму и объем. Вы можете потрогать его, увидеть и созерцать его отражение в зеркале. Но есть еще четыре энергетических поля, окружающих физическое тело, которые не так легко увидеть и которые обычно называют аурой человека. Вместе эти пять слоев, или энергетических тел, составляют энергетическое поле человека. В этих слоях хранятся наши умственные, физические, духовные и эмоциональные характеристики. Они могут находиться в равновесии или вне равновесия. Вот почему специалисты по энергетической медицине считают, что недостаточно просто лечить физическое тело, когда люди болеют.

Физическая энергия

Это слой, который мы обычно считаем своим физическим телом. Хотя наши физические тела представляют собой своего рода упаковку, состоящую из плоти, кожи, костей, органов и крови, они также являются энергией, как и другие слои тела, которые большинство людей не могут видеть или чувствовать.

Эфирная энергия

Второй, эфирный — от слова «эфир» — слой нашего энергетического тела, расположен примерно на расстоянии четверти-полудюйма — но не более дюйма — от физического тела. Практикующие энергетической медицины, владеющие психическим восприятием этого слоя, описывают его как паутину, липкую и даже эластичную. Он также имеет серый или серо-голубой цвет. Эфирное энергетическое тело также называют светокопией или голографией физического тела.

Эмоциональная энергия

Эмоциональный слой нашего энергетического тела – третий слой. Расположенный в центре пяти слоев, этот слой является местом обитания наших чувств и страхов. Этот слой может быть весьма изменчивым, когда мы испытываем чрезвычайно сильные или низкие эмоции.

Ментальная энергия

Это слой, из которого рождаются наши идеи. Наши системы убеждений также хранятся здесь. Здесь наши мысли усваиваются и сортируются, и здесь мы храним наши личные истины или, скорее, наше восприятие, основанное на нашем опыте.

Духовная энергия

Духовный слой энергетического поля человека является последним слоем. Это место, где находится наше «сознание» или «внутреннее Я». Этот последний слой связывает нас не только с нашими прошлыми жизнями, но и с универсальным сознанием.

Комплекс упражнений йоги для восстановление сил и жизненной энергии

Для многих из нас энергия приходит и уходит. Иногда нам кажется, что мы можем покорить мир; другим кажется, что сон — единственный способ выжить. Важно соблюдать уровень и баланс своей энергии, где бы вы ни находились, и не перегружать себя слишком сильно ни физически ни меньально. Тем не менее, полезно включить в свой день упражнения йоги для восстановления энергии Ян, чтобы повысить уровень сил и  энергии и поддерживать чувство бодрости. Эта оптимистичная йога практика  предназначена для того, чтобы разогнать кровь и придать вам сил, чтобы вы могли чувствовать себя бодрыми и готовыми работать в течение всего дня.

Кошка-Корова

Начните с положения стола. Поместите запястья под плечи и колени под бедра. На вдохе опустите живот и посмотрите в потолок. На выдохе отодвиньте коврик и посмотрите на пупок. Начните медленно, затем увеличивайте скорость, делая более быстрые вдохи и выдохи через нос в течение десяти раундов. Когда закончите, вернитесь в нейтральное положение позвоночника.

Приветствие солнцу

Прижмитесь спиной к собаке мордой вниз. Задержитесь на несколько вдохов, а затем переместитесь вперед и примите высокую планку. Задержитесь на вдохе, а затем опуститесь либо наполовину для чатуранги, либо полностью на коврик. Вдохните и надавите на собаку мордой вверх, на выдохе снова превратившись в собаку мордой вниз.

Посмотрите между руками и сделайте шаг или подпрыгните, наклонившись вперед. На вдохе вытяните руки над головой и встаньте. На выдохе согните ногу, затем вдохните, чтобы поднять ее наполовину, прежде чем вернуться в планку. Опуститесь на полпути или полностью к коврику, повторив виньясу, прежде чем встретиться с собакой мордой вниз. Практикуйте три-пять раундов приветствия солнцу, по окончании встречаясь в тадасане наверху коврика.

Поза Стула

Разведите ноги на ширине бедер. Сделайте глубокий вдох, затем опустите сиденье примерно на высоту бедер и вытяните руки над головой. Слегка подогните копчик и убедитесь, что вы можете видеть пальцы ног перед коленями, когда смотрите вниз. Расслабьте плечи, задействуйте корпус и задержите дыхание на десять вдохов, выпрямляя ноги и вставая, когда закончите.

Наклон вперед с широко расставленными ногами

Повернитесь лицом к длинному краю коврика и поверните пальцы ног внутрь, а пятки наружу. Положите руки на бедра и сделайте глубокий вдох, прежде чем наклониться вперед, направив макушку головы к полу и положив ладони рук на коврик. Сохраняйте длинный нейтральный позвоночник и слегка сгибайте колени. Задержитесь на десять вдохов.

Скандасана

Из сгиба вдохните до половины подъема, затем выдохните и согните левое колено, смещаясь влево, выпрямляя правую ногу и сгибая правую ступню. Вдохните, чтобы пройти через центр и сменить сторону. Продолжайте делать выпады из стороны в сторону во время дыхания, оставаясь настолько высоко или приседая настолько низко, насколько вам удобно. Повторяйте это движение до десяти раундов.

Скрутки спины

Перевернитесь на спину и подтяните оба колена к груди. Сместите бедра на несколько дюймов влево и опустите колени на высоту бедер вправо. Вытяните руки в форме буквы «Т» на уровне плеч и посмотрите через левое плечо на предмет поворота. Задержитесь на десять вдохов, расслабляясь глубже с каждым выдохом. Вдохните, чтобы пройти через центр и сменить сторону.

Шавасана

Широко разведите руки и ноги, занимая место на коврике. Позвольте вашей практике устояться. Откажитесь от контроля над дыханием и попытайтесь контролировать свой разум и позвольте своему телу быть тяжелым. Почувствуйте тяжесть своего тела, расслабьте мышцы с головы до пят и войдите в шавасану. Оставайтесь здесь всего на несколько минут, чтобы сохранить энергию. Медленно сядьте, когда будете готовы вернуться в пространство вокруг себя и возобновить свой день.

Аэройога телесная практика для восстановления сил и энергии — йога расписание
Студия растяжки Владимирская