Йога от тошноты: 6 поз, которые дают мгновенное облегчение при внезапной тошноте

Что значит тошнота?

Тошнота — это общий термин, описывающий тошноту в желудке с ощущением, что вас вот-вот вырвет, или без него. Тошнота в какой-то момент возникает почти у каждого, что делает ее одной из самых распространенных проблем в медицине. Тошнота – это не болезнь, а симптом множества различных расстройств. Это вызвано проблемами в любой из трех частей тела, в том числе:

Органы брюшной полости и таза

Многие различные заболевания брюшной полости могут вызывать тошноту. Общие абдоминальные причины тошноты включают воспаление печени (гепатит) или поджелудочной железы (панкреатит); заблокированный или растянутый кишечник или желудок; гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ); раздражение желудка, слизистой оболочки кишечника, аппендикса или органов малого таза; воспаление почек; и проблемы с желчным пузырем. Наиболее распространенными абдоминальными заболеваниями, вызывающими тошноту, являются вирусные инфекции (гастроэнтерит). Тошнота также может быть вызвана запором и нормальной менструацией.

Мозг и спинномозговая жидкость

Тошнота часто встречается при мигренозных головных болях, травмах головы, опухолях головного мозга, инсульте, кровоизлиянии в мозг или вокруг него и менингите (воспаление или инфекция оболочек, покрывающих мозг). Это может быть симптомом глаукомы, возникающей в результате давления на нервы в задней части глаза. Иногда это реакция мозга, вызванная болью, значительным эмоциональным стрессом или воздействием неприятных образов или запахов.

Центры равновесия во внутреннем ухе

Тошнота может быть связана с головокружением, головокружением, ощущением вращения, движения или падения, когда вы не двигаетесь. Общие состояния, вызывающие головокружение, включают укачивание (вызванное повторяющимися движениями в разных направлениях внутри автомобиля, лодки, поезда, самолета или аттракциона), вирусные инфекции внутреннего уха (лабиринтит), чувствительность к изменению положения (доброкачественное позиционное головокружение) и определенные опухоли головного мозга или нервов.

Тошнота также является распространенным побочным эффектом некоторых химических изменений в организме:

Репродуктивные гормоны. Около 50% женщин испытывают утреннюю тошноту в течение первых нескольких месяцев беременности, и это распространенный побочный эффект противозачаточных таблеток.
Лекарства. Многие лекарства (в том числе рецептурные, безрецептурные и растительные) обычно вызывают тошноту как побочный эффект, особенно когда одновременно принимается более одного лекарства. Химиотерапевтические препараты и антидепрессанты входят в число лекарств, которые часто вызывают тошноту.
Низкий уровень сахара в крови. Тошнота часто встречается при низком уровне сахара в крови.
Употребление алкоголя. Как алкогольное опьянение, так и синдром отмены алкоголя, включая похмелье, могут вызывать тошноту.
Анестезия. Некоторые люди испытывают тошноту при пробуждении после операции и выходе из наркоза.
Пищевая аллергия и пищевое отравление. При пищевом отравлении небольшое количество бактерий в зараженной пище вырабатывает раздражающие токсины, вызывающие тошноту и спазмы в животе.
Тошнота при беременности — это ощущения в области глотки и эпигастрия, которые беспокоят беременных на разных сроках вынашивания ребенка, обычно сопровождаются другими нарушениями пищеварения и вегетативной дисфункцией. Чаще всего симптом связан с развитием раннего токсикоза.

Симптомы тошноты

Многим людям трудно описать тошноту. Это очень неприятное, но не болезненное ощущение, которое ощущается в задней части горла, груди или верхней части живота. Чувство связано с отвращением к еде или позывами к рвоте. Когда организм готовится к рвоте, может произойти следующая последовательность действий:

Мышечное кольцо между пищеводом и желудком (пищеводный сфинктер) расслабляется.
Мышцы живота и диафрагма сокращаются.
Дыхательное горло (гортань) закрывается.
Нижняя часть желудка сокращается.

Когда человека рвет, содержимое желудка выбрасывается через пищевод и рот.

В результате этих действий тела, когда вас тошнит, вы испытываете позывы на рвоту. Позывы на рвоту — это повторяющиеся ритмичные сокращения дыхательных мышц и мышц живота, происходящие без вашего контроля. Вы можете или не можете рвать. Обильное потоотделение иногда сопровождается тошнотой.

При тошноте возникает ощущение, которое может иметь несколько ощущений, включая потребность в рвоте, чувствительный желудок и спазмы в животе. Как симптомы, так и причины тошноты могут сильно различаться. Таким образом, очень трудно биологически точно определить, что происходит внутри нашего тела при наличии этого симптома.

Йога в домашних условиях, может быть очень эффективной для облегчения чувства тошноты. Практика йоговских поз от тошноты оказывает огромное влияние на здоровье вашего желудочно-кишечного тракта, что в первую очередь связано с тошнотой. Йога также может стимулировать ЦНС, которая интерпретирует ощущения, и периферические нервы, передающие сигналы, необходимые для интерпретации.

Как и симптомы тошноты, причины ее тоже очень разнообразны. Почти все легкие или серьезные желудочно-кишечные расстройства вызывают тошноту. Дальнейший стресс, бактериальные и вирусные инфекции, нервные аномалии, ЛОР-заболевания, пищевые отравления, прием лекарств и беременность могут привести к тошноте.

Как йога снимает тошноту?

Что делать если тошнит? Если вы рассматриваете йогу для устранения от тошноты, то вам следует знать, что помогут не только физические позы процесса. В йоге есть множество других аспектов, таких как дыхание, поток в движении, осознание тела и умственная концентрация, которые помогут облегчить вашу тошноту.

Способствует здоровью желудочно-кишечного тракта
Практика йоги направлена на устранение самой распространенной причины тошноты, то есть желудочно-кишечных расстройств. Она оказывает значительное влияние на все органы брюшной полости, желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, почки, тонкий и толстый кишечник.Наш образ жизни 21-го века характеризуется бесчисленными нездоровыми привычками. Каждый из них играет важную роль в повреждении желудочно-кишечных органов и трактов. Точнее говоря, повреждение и рубцевание клеток здоровых органов.Позы йоги, которые скручивают, сжимают и удерживают живот, стимулируют размножение клеток в животе. Следовательно, ускоряется процесс заживления рубцовых участков.
Улучшает нервную функцию
Как и ваши руки, ноги и вся ваша костно-мышечная система, ваши органы также двигаются. Хотя движения в основном ограничиваются сокращением и расслаблением.Эти действия ваших органов брюшной полости являются непроизвольными действиями, контролируемыми вашей ЦНС и периферическими нервами. Растяжка позвоночника и специальные позы йоги для живота стимулируют нервы, регулирующие органы брюшной полости. Эта стимуляция устанавливает соответствующее движение, необходимое для правильного пищеварения и выделения.
Обладает противовоспалительными свойствами
Еще одной причиной тошноты может быть воспаление органов брюшной полости. Воспаленная печень, желудок, желчный пузырь или поджелудочная железа очень распространены, и все они вызывают тошноту.Позы йоги от тошноты помогут вам тренировать брюшную полость и уменьшить внутреннее воспаление. Уменьшение воспаления йогой убережет вас от долговременного повреждения органов.
Улучшает функции иммунитета
У некоторых людей есть странные аутоиммунные заболевания. Одним из таких недугов, характерных для тошноты, является толерантность к еде. Например, многие люди не переносят глютен.Таким образом, каждый раз, когда они едят пищу, связанную с хлебом, их иммунные клетки начинают атаковать клетки тонкого кишечника, которые поглощают глютен; иммунные клетки распознают глютен как угрозу. Со временем наносятся внутренние повреждения.Позы йоги, особенно инверсия и позы, стимулирующие ЦНС, оказывают очень положительное влияние на вашу иммунную систему. Дружественная, но эффективная система иммунитета вызовет минимальные проблемы с пищеварением. В результате тошнота будет уменьшена как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Улучшает кровообращение
Многие и большинство поз йоги в той или иной степени влияют на кровообращение. Улучшение кровообращения будет играть ключевую роль в поддержании здоровья всех органов. Как ваши мышцы или органы выживают и восстанавливаются, используя доступные питательные вещества.Йога увеличит приток крови к сосудам вокруг органов брюшной полости для лучшего усвоения питательных веществ. Естественно, здоровье вашей пищеварительной системы со временем улучшится, а тошнота устранится.
Регулирует ЛОР здоровье
Позы йоги, особенно стимулирующие ЦНС и тренирующие височную область, улучшат ваше ЛОР-здоровье. Такие позы улучшат нервные функции, улучшат кровообращение в области, расслабят мышцы и сбалансируют ЛОР-жидкости. Заболевания глаз и ушей очень часто вызывают нервное напряжение, которое в конечном итоге приводит к перемежающейся или хронической тошноте.
Способствует гормональной активности
Наконец, ваша пищеварительная система для нормального функционирования требует большого участия гормонов. Плохо регулируемая гормональная активность вызывает различные желудочно-кишечные расстройства, сопровождающиеся тошнотой.Правильно сбалансированные пищеварительные гормоны дают высокие шансы навсегда избежать тошноты. Причина, по которой у многих беременных женщин возникает тошнота, заключается в гормональном сбое. Йога будет регулировать секрецию инсулина, глюкагона, соматостатина, серотонина, холецистокинина, мотилина, нейротензина и других пищеварительных гормонов.

Как убрать тошноту? Позы йоги для облегчения тошноты

Тошнота может быть трех типов: внезапная, периодическая и хроническая. А в йоге вы найдете разные позы, предназначенные для разных типов тошноты.

Для внезапных и случайных случаев тошноты вам понадобятся практики йоги, которые принесут мгновенное облегчение. Однако, если у вас периодическая или хроническая тошнота, одних поз йоги для мгновенного облегчения будет недостаточно. Вам придется использовать позы, которые также устраняют основные причины.

Практикуйте эти позы йоги для мгновенного избавления от тошноты.

1. Поза связанного угла – Баддха Конасана

Для чего: мгновенное облегчение тошноты, утреннее недомогание
Подходит для: газов и тошноты, вызванной стрессом
Когда: после еды или утром
Помогает при ощущениях: спазмов внизу живота, стеснения, беспокойства и беспокойства.
Поза связанного угла растягивает нижнюю часть тела, открывая живот, таз и область паха. Внезапно возникающая тошнота часто бывает вызвана газами. Поза связанного угла приносит немедленное облегчение при внезапной тошноте, особенно если она вызвана газами.

Сядьте в посох.
Согните колени и сложите ноги.
Держите ноги близко, касаясь коленей и ступней.
Теперь медленно откройте пах и опустите колени в соответствующие стороны.
Продолжайте опускать колени, пока они не коснутся земли, а ваши подошвы не соприкоснутся друг с другом.
Ваши ноги должны быть в форме бабочки.
Сцепите ноги вместе руками.
Мягко покачивайте тело вперед, чтобы надавить на отверстие в паховой складке.
Удерживайте позу от 30 секунд до минуты.

В случае утренней тошноты попрактикуйте позу связанного угла, подложив под бедра подушку. На вдохе сделайте глубокий вдох, вытягивая грудь вверх. На выдохе медленно выгибайте верхнюю часть спины, медленно выдыхайте, не напрягая низ живота.

2. Поза выпуска газа – Паванмуктасана

Для чего: мгновенное облегчение тошноты
Подходит для: желудочно-кишечных расстройств
Когда: после еды, но не сразу
Помогает при ощущении: расстройства желудка, отрыжки , спазмов живота, рвоты.
Паванмуктасана также обеспечивает мгновенное избавление от тошноты, особенно если она вызвана газовым или кислотным рефлюксом. Эта поза облегчает движение в пищеварительном тракте и устраняет другие сопутствующие симптомы тошноты, такие как отрыжка и вздутие живота. Поза, избавляющая от ветра, воздействует на весь живот и особенно хорошо очищает его от токсинов.

Лягте на спину
Согните колени и сложите ноги.
Соедините ноги, соединив колени.
Присоединяйтесь и к своим ногам.
Подтяните ноги близко к груди.
Плотно прижмите ноги к груди и обнимите колени, чтобы удержать позу.
Удерживайте позу 5-7 вдохов.
Повторите позу 5 раз.

3. Поза молнии – Ваджрасана

Для чего: Мгновенное облегчение тошноты при беременности
Подходит для: переедания, стресса, непроходимости брюшной полости.
Когда: сразу после еды
Помогает при ощущении: головокружения, несварения желудка, затрудненного дыхания, изжоги, неспособности отходить от газов и стеснения.
Поза молнии — одна из лучших асан для пищеварения, которая стимулирует пищеварительные ферменты сразу после обильной еды. Иногда переедание может вызвать тошноту. Немедленно сядьте в позу молнии и мгновенно избавьтесь от тошноты. Эта поза также является отличной медитативной позой, которая стимулирует вашу ЦНС и способствует психическому благополучию.

Встаньте на колени.
Держите ноги соединенными.
Сядьте на пятки.
Ваши седалищные кости будут давить на пятки.
Положите руки на колени.
Держите позвоночник прямо, смотрите вперед и ровно дышите.
Задержитесь в позе на несколько минут.
Однако, если у вас серьезные проблемы с лодыжкой или коленом, ограничьте задержку от 30 секунд до минуты.

4. Поза лягушки — Мандукасана

Для чего: периодическая или хроническая тошнота
Подходит для: хронических желудочно-кишечных расстройств.
Когда: утром или вечером
Помогает при ощущении: усталости, потери аппетита, болей в животе, головной боли, рвоты.
Поза лягушки (мадукасана) нужна при периодической и хронической тошноте. Однако поза лягушки предназначена не только для облегчения симптомов. Эта поза весьма эффективна для запуска внутреннего заживления органов пищеварения. Стимуляция регенерации клеток, обеспечиваемая этой позой, поможет вам отрегулировать расстройство желудочно-кишечного тракта, а затем со временем вылечить его.

Сядьте в Ваджрасану
Используйте обе руки, чтобы надавить на живот.
Будьте осторожны с нажатием.
Нажмите достаточно, чтобы сдавить ваши органы, но не слишком сильно, чтобы не повредить их.
На выдохе надавите на живот.
Держите живот втянутым и полностью наклонитесь вперед.
Пусть ваша голова коснется земли, а грудь коснется коленей.
Дышите ровно 10-15 секунд.
Повторите позу трижды.

5. Лежащая поза героя – Супта Вирасана

Для чего: Периодическая и хроническая тошнота
Подходит для: желудочно-кишечных и стрессовых расстройств.
Когда: утром или вечером
Помогает ощущению: общего комфорта в животе
Лежащая поза героя — отличный способ растянуть и успокоить пищеварительные органы и тракты. Растяжка стимулирует секрецию ферментов, нервные функции и устраняет несерьезные, необычные закупорки пищеварительного тракта. Усиленные функции периферической нервной системы способствуют сокращению и расслаблению органов пищеварения. Поза лежащего героя по праву предназначена для прерывистой и хронической тошноты.

Встаньте на колени
Держите ноги на ширине плеч, но не соединяйте их.
Согните колени и сядьте между стопами.
Для удобства положите между ног блок для йоги или свернутое одеяло.
Полностью откиньтесь назад и лягте спиной на пол, согнув колени.
Сохраняйте сильное растяжение живота.
Расслабьте руки вдоль тела.
Можно положить голову на пол или на сложенное одеяло.
Используйте свои руки и локти, чтобы поддерживать лежачее положение.
Если у вас проблемы с коленями или лодыжками, откиньтесь на валик или подушку.
Сделайте 10 устойчивых вдохов.

6. Поза моста – Сету Бандхасана

Для чего: Периодическая и хроническая тошнота.
Хорошо для: Желудочно-кишечные и нервные расстройства.
Когда: утром или вечером
Помогает при ощущении: потери аппетита, головной боли, головокружения, повышенной потливости, болей в животе.
Поза моста также лечит прерывистую и хроническую тошноту. В случае расстройств пищеварения основным преимуществом этой позы является гормональный баланс. Поза моста также растянет ваш позвоночник и нервные функции вдоль него. Поза моста также улучшит кровообращение в области живота.

Лягте на спину.
Держите ноги на ширине плеч, а руки вдоль туловища.
Согните ноги в коленях и поднимите их.
Держите расстояние между седалищными костями и пятками.
Надавите на землю и поднимите таз.
Ваш таз должен подняться до уровня коленей, а грудь – до подбородка.
Используйте икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, нижнюю часть спины и пресс, чтобы удерживать позу.
Сделайте 5-7 вдохов и расслабьтесь.

Чувствуете тошноту после йоги?

Некоторых людей часто тошнит после занятий йогой, особенно новичков на первых нескольких занятиях. Автоматически это вызывает беспокойство у кого-то, у кого уже есть тошнота. Так почему же люди чувствуют тошноту после йоги?

Ну, это очень просто, перетренироваться. Если вы чувствуете тошноту после занятий йогой, это означает, что у вас мало энергии. Иногда повторяющиеся чрезмерные физические нагрузки также могут привести к падению артериального давления. Но это не проблема, и это определенно не должно отговаривать вас от занятий йогой.

Если после занятий йогой вас тошнит, вам просто нужно пересмотреть некоторые аспекты. Добавьте глубокие вдохи между позами, чтобы увеличить потребление кислорода. Намеренно вставьте позу ребенка и Шавасану между основными позами, чтобы эффективно расслабиться. И, возможно, даже уменьшить удержание и растяжку поз, если это необходимо.